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예뻐지려는 본능366

다이어트 비타민 비타민다이어트로 날씬한 체질 만들기 비타민 ABCDE의 다이어트 효능은 각기 다른데요, 인체는 보통 건강기능제품으로 비타민을 섭취할뿐만 아니라 음식을 통해서도 섭취하게 됩니다. 오늘은 음식에 함유되어 있는 각기 다른 살빠지는 비타민으로 날씬한 체질 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민B1 비타민B1은 체내의 포도당을 이용하여 열량으로 전환되는데 도움을 주는데요, 운동과정에 간당의 소모하는데 이용됩니다. 만약 비타민B1이 부족하게 도면 인체는 포도당을 순리롭게 열량으로 변환시키지 못하게 됩니다. 섭취량 : 성인은 매일 2mg 보충해주어야 합니다. 추천음식 : 식물성 음식중 콩류, 땅콩에 비타민B1 함량이 가장 높다고 볼수 있겠습니다. 야채중에는 목숙, 구기자, 풋콩에 비타민B1의 햠량이 비교적 많습니다. 식물성 음식중에는 동물.. 2014. 8. 7.
5일다이어트 과일다이어트 식단으로 체중감량에 활력을 더하기 과일다이어트방법을 선택하여 체중감량을 하는 분들이 많이 있지만 결론적으로는 모두 끝가지 유지하기는 정말 힘들다고 할수 있습니다. 오늘은 5일동안 과일로 다이어트할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 월요일: 체중감량에 효과좋은 토마토 알로에 요구루트 재료 : 토마토 2개, 알로에 1개, 요그르트 작은 한병, 꿀 조금. 방법 : 알로에는 겉껍질을 발라내고 과육만 믹서기에 넣고, 준비한 토마토, 요구르트, 꿀을 함께 넣고 갈아서 마시면 됩니다. 화요일: 바나나 귀리죽 재료 : 바나나 2개, 귀리 100g, 구기자 적당량, 우유 1병. 방법 : 물을 충분히 붓고 귀리를 푹 끓인다음 작게 토막낸 바나나를 넣고 다음 구기자를 조금 넣고 마지막으로 우유를 넣은다음 재차 5~6분간 끓여주면 됩니다. 수요일: 새콤달.. 2014. 8. 1.
술먹고 속안좋을때 불편함과 숙취해소방법 모음 각종 장소나 모임에서 술은 빼먹을 수 없는데요. 회사회식, 사업적인 술자리, 생활속에서 친구 및 지인들과의 모임 등등.. 우리나라의 술문화는 바쁘게 돌아가고 있는것 같습니다. 하지만 술을 과다하게 마시게 되면 몸에 불편한 증상들이 쉽게 나타나게 됩니다. 예를 들면 머리가 아프거나, 마음이 초조하고 답답하거나, 식욕이 없거나, 장에 문제가 생겨 불편한 증상들이 나타납니다. 그렇다면 술마신뒤 속이 안좋으면 어떻게 할까요? 뭐를 먹으면 술마신뒤 속이 안좋은 증상을 완화할수 있을까요? 사실 생활속에서 많은 음식들이 술마신뒤의 매스꺼움이나 두통, 숙취 증상을 해결할수 있답니다. 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 술먹고 속안좋을때 불편함과 숙취해소방법 모음 셀러리쥬스로 술마신뒤 위장의 불편한 증상 해결하기 셀.. 2014. 7. 18.
매운거먹고 배아플때 배아픈증상 완화시키는 방법 많은 분들이 매운음식을 즐겨 먹는데요, 매운 음식을 먹고 스트레스를 풀기도 합니다. 하지만 일부 사람들이 매운음식을 먹고 나서는 배가 아픈 증상이 나타나게 되는데요, 이때는 어떻게 해야 할까요? 매운거먹고 배아픈증상을 완화시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 매운거먹고 배아플때 배아픈증상 완화시키는 방법 1. 매운음식을 먹은 다음 배가 아픈 증상을 느낀다면 입안에 식염수를 물고 있는것이 좋은데요, 입안의 매운맛이 사라지면 삼키고 다시 또 한모금 마셔줍니다. 이렇게 되면 자연히 배가 아프지 않게 됩니다. 2. 만약 식염수를 도저히 마실수 없다면 끓여서 식힌 물을 조금 많이 마셔주는것이 좋은데요, 이렇게 해도 통증완화에 좋은 작용을 합니다. 3. 주위나 집에 맥주가 있다면 맥주로 해결할 수도 있겠습니다.. 2014. 7. 17.
배고플때 간단하게 먹을수 있는것 맛좋고 포만감 높은 음식 다이어트중 매번 배고플때, 먹고 싶은 욕구가 생겼을때 어떻게 하시나요? 그냥 참고만 계신가요? 다이어트과정에서 음식을 절제하다보면 몸은 항상 배고프다는 신호를 보낼때가 많이 있는데요, 이럴땐 배고픔을 억지로 참기보다는 몸매 관리에 영향을 주지 않는 포만감이 높은 음식을 간단하게 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 그럼 오늘은 간단하게 먹을수 있는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 저지방 음식 및 식욕억제에도 효과가 좋은 음식을 절제 하지 않아도 살을 밸수 있는 다이어트중이신 분들한테 적합한 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 저지방요구르트 요구르트는 맛도 좋고 체중감량에도 최적의 음식으로 많은 여성들한테 이미 인기가 많은 다이어트 음식중 하나라고 할수 있습니다. 요구르트에는 대량의 칼슘이 함유되어 있고 체내의 지방연소에.. 2014. 7. 14.
자면서 살빼기 잠만 자고 날씬해지기 인터넷 찾아보면 다이어트방법들이 끊임없이 나타나는데요, 그중 색다른 다이어트방법들이 적지 않습니다. 하지만 수면중 다이어트라고 들어보셨나요? 아래에 색다른 다이어트방법인 수면다이어트 방법에 대하여 알아볼텐데요, 다이어트방법을 찾고 계신 분이시라면 요 다이어트방법을 활용해 보시고 잠자는 미인이 되어보시기 바랍니다. 게으른 사람의 잠자면서 쉽게 살빼는법 만약 매일 수면시간이 7시간 30분 미만이라면 지금껏 사용해본 다이어트식단이나 방법이 효과가 없다고 탓하지 마시길 바랍니다. 물을 마셔도 살이 찌는 체질은 대부분 짧은 수면시간때문이라고 볼수 있겠습니다. 여성의 건강한 수면시간은 하루에 7시간 30분으로 이 시간동안 깊은 숙면을 취하게 되면 대뇌에서 성장호르몬을 분비하고, 인체에 지방이 에너지로 변환되는것을 .. 2014. 7. 11.
고구마 다이어트 식단으로 변비를 제거하고 쉽게 살빼기 고구마는 장을 청소해주고 독소배출에 최적의 음식이라고 볼수 있는데요, 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비치료에도 좋은 도움을 주기 때문에, 많이 먹게 되면 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 때문에 많은 여성분들이 다이어트 간식으로 고구마를 많이 먹고 있는데요, 오늘은 이러한 최저칼로리와 동시에 포만감을 많이 주는 고구마로 간단한 다이어트식단을 만들어 맛도 좋고 살도 쉽게 뺄수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고구마 닭고기밥 재료 닭다리 1/2개, 고구마 50g, 한천 5g, 당근 10g, 푸른콩10g, 옥수수 10g, 현미 20g, 백미 40g, 좁쌀 10g, 햄 10g, 물 60cc 조미료 소금 조금, 후추가루 조금, 올리브유 1~2방울 방법 닭다리를 깨끗이 씻은 다음, 껍질과 뼈를 .. 2014. 7. 10.
생리불순에 좋은 음식 및 마사지와 치료법 생리불순 어떻게 치료할까? 흔히 나타나는 생리불순 증상은 생리가 앞당겨지거나, 생리가 뒤로 미뤄지거나, 생리량이 너무 많거나 등등입니다. 생리불순은 원인이 매우 많은데요, 정신적, 섭취하는 음식 및 질병적인 요인으로 생리량이 많거나 적은 등의 이상증상이 나타나게 됩니다. 이러한 생리불순 증상은 제때에 조절해야 하는데요, 섭취하는 음식과 간단한 마사지로 치료할수 있다고 합니다. 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 생리불순 조절하려면... 1. 몸이 차가워지는것을 방지하기 생리중에는 비를 맞거나, 복부가 차가워지는 것을 꼭 막아야 하겠습니다. 여성이 생리중에 몸을 차갑게 하면 골반강내의 혈관이 수축되면서 난소기능이 혼란을 일으키고 생리량이 적어지며, 심하게 되면 무월경 증상도 생기게 됩니다. 2. 철분과.. 2014. 7. 9.
생리중 다이어트 지방축적을 줄이고 부종을 제거해주는 과일 생리때 다이어트 매우 효과적이라고 볼수 있는데요, 과일다이어트도 여름철 많은 여성분들이 활용하고 있습니다. 그렇다면 이 두가지 방법을 결합하여 사용한다면 그 효과는 더욱 좋지 않을까요? 과일은 여성의 몸에 매우 좋은 조절 작용을 하는데요, 만약 여성의 생리중에 몸에 좋은 과일을 적절하게 섭취한다면 체중 감량에 순풍에 돛을 단것처럼 좋은 효과를 볼수 있습니다. 또한 생리중 과일을 자주 먹게 되면 변비를 예방할수도 있고 골반강의 충혈도 피할수 있는데요, 하지만 일부 속성이 차가운 과일들은 생리중에 섭취하는것이 불리합니다. 그렇다면 생리중에 어떤 과일을 먹게 되면 좋은 다이어트효과를 볼수있을까요? 오늘은 여성분들이 한달에 한번씩 걸리는 마법의 순간에 체중을 감량할 수 있고, 부종도 제거할수 있는 과일에 대하여.. 2014. 7. 8.
눈의 피로 푸는 방법과 눈피로에 좋은 음식 일을 하거나 생활을 할때 이제 컴퓨터와 태블릿PC, 스마트폰과 같은 기기들을 많이 사용할 수 밖에 없는 시대입니다. 눈을 장시간 집중하게 만드는 이런 기기들은 눈의 피로를 쌓이게 하고 눈건강에도 안좋은 영향을 끼칩니다. 특히 스마트폰 화면이나 컴퓨터 모니터를 장시간 집중해서 보는것이 오랜기간 누적되면, 눈의 통증과 함께 눈이 건조해지는 안구질환도 생기게 될 수 있습니다. 또한 장기간 콘택트렌즈를 착용하고 생활하는 사람들의 경우, 매일 저녁마다 눈이 건조해져서 TV나 컴퓨터 모니터를 볼때 화면이 흐릿하게 보일 수도 있습니다. 소중한 눈은 평소에 잘 관리해주는 것이 필요한데요. 오늘은 눈의 피로를 푸는 방법과 눈피로에 좋은 음식에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 눈의 피로 푸는 방법 밝은조명의 경우.. 2014. 7. 3.
무릎통증치료에 효과좋은 5분 건강체조 일상생활중에서 어디 다치거나 하지 않았는데도 무릎통증을 느낄때가 많이 있습니다. 이러한 통증때문에 많은 분들이 본인이 관절염일까? 하고 의심까지도 하는데요. 여름철 에어컨이 설치된 실내와 외부의 온도 차이가 많이 나면서 관절이 장시간 차가우면 온도차이때문에 관절통증의 주요 원인이 되기도 합니다. 또한 가을철은 기후변화가 교체하는 시기로 저온과 거대한 온도차이로 근육과 혈관의 수축으로 관절통증을 일으키기도 합니다. 관절이 아플때에는 우선 보온에 신경써야 합니다. 그리고 두 다리 운동을 하여 자신의 체질을 높혀주는것도 중요하겠습니다. 하지만 운동이라고 하면 많은 사람들이 난감해 하는데요. 그 이유인즉 운동하기 싫어서가 아니라, 바쁜 생활패턴때문에 운동할 시간이 없기 때문입니다. 바쁜 일상때문에 운동은 포기해.. 2014. 6. 25.
생리통 심할때 좋은 음식과 생리통증 완화법 최근에는 많은 여성분들이 생리통에 시달리고 있다고 합니다. 생리통을 초래하는 원인들은 아주 많이 있는데요, 중요한건 어떻게 하면 통증을 완화할수 있는지입니다. 어떻게 하면 생리통 완화에 좋은 효과를 볼수 있어 매달 마다 찾아오는 마법의 시간에 더욱 편안하게 보낼수 있을까요? 평소 섭취하는 음식과 생활습관부터 신경쓰는것이 중요합니다. 아래에 생리통이 심할때 좋은 음식과 완화할 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 생리통 심할때 좋은 음식과 생리통증 완화법 파인애플주스를 마시거나 파인애플을 먹기 생리전 신선한 파인애플주스나 또는 신선한 패인애플을 먹는것이 좋은데요, 파인애플에는 인체 근육조직의 피로를 풀어주는 단백직분해효소인 프로테아제가 함유되어 있어 생리통을 완화시킬수 있습니다. 국화차 마시기 장기적으로.. 2014. 6. 24.
건강한 몸을 유지할 수 있는 좋은 생활습관 옛말에 모든 일은 사소한 부분에서 성공과 실패를 결정한다고 하는데요, 건강한 몸을 유지한것도 마찬가지라고 볼수 있습니다. 건강한 몸과 정신은 일상생활의 작고 사소한 부분에서 축적되었다고 볼수 있겠습니다. 건강한 생활방식은 건강한 몸을 만드는데 중요한 조건이라고 할수 있는데요, 아래에 건강한 몸을 유지할 수 있는 좋은 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 건강한 몸을 유지할수 있는 좋은 생활습관 1. 녹차 마시기 녹차에는 여러가지 각종 강한 항산화제가 함유되어 있어, 콜레스테롤과 고혈압을 낮춰주는 효능이 있습니다. 물 2L를 끓인다음 3티백 녹차를 넣고, 뚜껑을 닫고 10분뒤 불려 놓은 녹차 티백을 꺼내고나서 물이 식게되면 냉장고에 넣어두면 됩니다. 이렇게 냉장고에 넣어둔 시원한 녹차를 하루동안 마셔주.. 2014. 6. 12.
기침이 오래갈때 10가지 가래없애는 방법 알아보기 자주 바껴지는 기후 변화때문에 더운 여름에도 면역력이 약한 많은 사람들이 쉽게 감기에 걸리거나 또는 기침에 시달리게 되는데요, 기침이 오래가게 되면 페렴으로 전의되기때문에 특히 아이들의 경우 더욱 조심해야 하겟습니다. 또한 감기 증상은 사라졌는데 기침을 오랫동안 할때가 많이 있는데요, 이럴때에는 어떻게 해야 할지 궁금해 하는 분들이 많이 있습니다. 그럼 오늘은 가래기침에 좋은 음식및 식이요법과 가래없애는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 기침가래에 좋은 식이요법 찬기운 및 추위로 인한 기침 : 1. 생강, 흑설탕, 마늘 찬기운으로 인한 감기에 걸렸을때 기침도 함께 동반된다면 생강 3~5 조각, 아이는 1~2조각, 마늘 7~10쪽, 아이는 2~3쪽, 흑설탕 1/2 숟가락을 함께 삶아서 약불로 10분간 마늘.. 2014. 6. 10.
장청소하는법 및 독소배출음식 알아보기 현대사회에서 생활조건이 점차 좋아지면 여러가지 고급음식의 섭취로 자칫 잘못하게 되면 체내에 독소가 쌓이게 되면서 각종 질환 증상들도 생기게 되는데요, 몸건강을 유지하기 위해서는 체내에 쌓여있는 독소를 제거하는것이 중요하다고 할수 있겠습니다. 때문에 많은 사람들이 장청소와 독소제거에 신경을 쓰고 있는것이 현실인데요, 그렇다면 장을 깨끗하게 청소해주고 체내 축적된 독소를 제거하는 방법들은 어떤것들이 있을까요? 또 독소배출에 좋은 음식들은 어떤것들일까 궁굼해 하는분들이 많이 계신데요, 오늘은 장을 청소하는 방법과 독소배출 음식에 대하여 알아보겠습니다. 장청소와 독소제거방법 1. 소금물로 장을 청소하는 방법인데요, 방법은 아침에 일어나서 공복상태에 일정량의 소금물을 마셔주고 여기에 요가 운동으로 장을 청소하는 .. 2014. 5. 28.
머리숱 많아지는법 머리카락을 많아지게 하는 음식 머리카락은 모든 사람들한테 정말 중요한데요, 하지만 현대사회에서 정신적 스트레스와 압박이 점차 많아지면서 머리카락도 쉽게 빠지면서 머리숱에 대한 고민은 이제 한두사람의 고민이 아닌 거의 모든 사람들의 고민이라고 할수 있는데요, 어떻게 하면 머리숱이 많아질까? 하는 생각들은 수많은 여성분들이 생각하는 문제이기도 합니다. 그럼 오늘은 머리숱많아지는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 머리카락을 많이 자라게 하려면... 1. 생강요법을 이용하는것이 좋은데요, 생강으로 머리를 감게 되면 두피바 더욱 건강해진다고 합니다. 방법은 생강 한조각을 준비한다음 얇게 썰어서 두피에 반복적으로 문질러 줍니다. 이렇게 하면 머리카락의 성장을 촉진하고, 머리숱이 더욱 풍성해지는데요, 또 머리를 감을때 생강즙을 조금 탄 물에 .. 2014. 5. 13.
호두의효능 영양가치와 올바른 섭취법 및 섭취시 주의할점 호두는 많은 사람들이 좋아하는 견과중의 하나로 다이어트를 하는 여성분들한테나 갱년기 여성분들한테나 모든 사람들 건강에 좋은 간식거리라고 할수 있는데요, 하지만 많은 사람들이 호두가 몸에 좋다는건 알고 있지만 인체에 어떤 좋은점이 있는지 그 효능은 무엇인지를 정확하게 알고 있는 분들은 많지 않습니다. 또한 호두 섭취시 금기사항도 잇는데요, 오늘은 우리 일상생활에서 즐겨 먹는 호두에 대하여 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 호두의 영양가치와 효능 1. 호두에는 비교적 많은 단백질과 인체 필수 영양인 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이러한 성분들이 모두 대뇌조직이 대사중 중요한 물질로 뇌세포의 자양과 뇌기능 증강에 큰 도움을 줍니다. 2. 호두씨는 또 동맥경화을 방지하고, 콜레스테롤을 낮추는 작용을 .. 2014. 5. 9.
내장지방 빼는법 자아테스트와 손쉽게 해결할수있는 내장비만빼는법 운동과 식단조절을 아무리 해도 허리사이즈는 줄지 않고, 체중은 줄었지만 뱃살은 여전히 남아있고, 설령 다이어트에 성공했다고 해도 빠른 시간내에 요요를 겪게되어 많은 여성분들이 고민을 하고 스트레스를 받고 있는데요, 이러한 이유는 바로 내장지방이 원인이라고 할수 있습니다. 내장지방이 많으면 체형에 영향을 줄뿐만 아니라 인체 건강에도 큰 위협이 따른다고 볼수 있겠습니다. 본인이 비만원인이 내장지방 과다로 생긴것인지 아닌지를 알려고 한다면,내장지방을 어떻게 뺄수 있는지를 알고 싶으시다면 아래 내장지방에 관련 문제점들을 함께 알아보기 바랍니다. 내장지방이란 무엇일까? 내장지방은 인체 필수 지방으로 체내 각 기관을 둘러쌓여있는데요, 대부분은 복강에 많이 있지만, 간장에도 어느정도 집중되어 에너지를 축적시키고, 내.. 2014. 4. 25.
파의 효능 대파가 인체이 미치는 신기한 작용 날씨가 따뜻해 지면서 시장에 갔더니 봄철 야채나 나물들이 많이 나와있던데요, 집안에 앉아있으면 봄이왓는지 여름이 왔는지를 잘 모르다가도 한번씩 동네 재래시장에 가면 이렇게 봄이 왔다는것을 실감나게 하네요... 봄, 여름철에는 갖가지 싱싱한 나물과 야채들이 많이 있는데요, 그중에서 대파 역시 봄을 알리는 식재료라고 할수 있겠습니다. 대파는 어떤 요리에도 많이 사용되는 식재료라고 할수 있는데요, 이렇듯 평소에 흔히 사용하는 대파 인체에 어떤 효능이 있는지는 제대로 알고 계신 분들이 별로 많지 않습니다. 그럼 오늘은 대파의 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 정력증진 대파는 사실 해열, 양기를 원활하게 해주고, 항암 효능이 있습니다. 남성분들한테는 매주 3회정도 대파를 볶아서 먹거나 또는 무침, 요리의 부재.. 2014. 4. 24.
영양실조증상 인체 영양결핍으로 나타나는 7가지 징조들 많은 직장인들이 영양섭취의 중요성을 소홀히 하고 있는데요, 특히 대부분 여성분들은 다이어트를 위하여 음식절제를 하기도 합니다. 설령 다이어트를 하지 않는다고 해도 매일 끼니를 건너뛰는 경우가 흔히 있습니다. 또한 간식이나 과일을 주식으로 대체하는습관들을 흔히 볼수 있는데요, 이러한 행동과 습관들이 체내에 충분하게 영양보충을 하지 못하여 영양불균형을 초래하기도 합니다. 그렇다면 영양결핍이면 우리 몸에는 어떤 증상들이 나타날까요? 오늘은 영얄결핍으로 인체에 나타나는 7가지 증상들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 말로 표현할수 없을만큼 피로를 느낀다! 피로는 흔히 볼수 있는 철분부족으로 인한 부작용이라고 할수 있는데요, 철분이 부족하게 되면 빈혈이나 또는 혈액중의 헤모글로빈의 수치가 줄어들게 되는데요, .. 2014. 4. 23.
철분이많은음식 체내 철분보충으로 대사량을 높히고 지방연소를 촉진하기 운동다이어트, 음식다이어트, 요가다이어트등 수많은 다이어트방법들을 많이 들어왔으리라 생각합니다. 하지만 음식중 철 성분도 다이어트가 된다는 사실을 알고 계신가요? 철분은 조혈작용을 할뿐만 아니라 인체내 신진대사를 유지하는데 매우 중요한 작용을 한다고 합니다. 비록 철분은 식이섬처럼 장활동을 직접적으로 가속시키지는 않지만 신진대사를 정상적으로 유지하는데는 큰 역할을 합니다. 만약 혈액중 철분 함량이 부족하게 되면 인체는 충분한 산소를 세포와 체내 각 기관에 전달할수 없어 인체 신진대사 수치가 대대적으로 떨어지면서 섭취된 열량은 제때 소모되지 않고 체내에 축적되어 군살로 됩니다. 때문에 평소에 빈혈이 아니더라도 신진대사량을 높히려면 철분이 많이 함유되어 있는 음식을 많이 먹는것이 좋겠죠^^ 아래에 어떤 음식.. 2014. 4. 22.
얼굴미백 6가지 영양소를 보충하여 피부 하얘지는법 미백과 젊음은 좋은피부의 가장 기본적인 표준이라고 할수 있습니다. 많은 여성분들이 희고 부드럽고 촉촉한 완벽한 피부를 갈망하는데요, 사실상 음식식단으로 좀더 신경써 비타민을 제때에 보충해준다면 비싼 화장품과 피부영양품을 사용하지 않아도 희고 아름다운 피부를 만들수 있습니다. 우리가 평소에 섭취된 음식들은 영양학적으로나 항노화로 보나 모두 피부건강에 작은 영향이라도 미치게 되는데요, 피부는 인체의 가장 큰 기관으로 인체 상황들이 피부로 반영된다고 할수 있겟습니다. 몸이 건강하면 피부도 따라서 자연히 건강하다고 볼수 있겠는데요, 오늘은 건강한피부와 얼굴이 하얘지려면 어떤 음식들을 많이 섭취해야 하는지에 대하여 알아보겠습니다. 피부미백에 도움을 주는 음식 많은 여성분들이 짙은색의 음식을 먹으면 피부가 검게 되.. 2014. 4. 21.
노화방지 음식 아침에 레몬물 한잔으로 피부노화를 예방하기 노화는 아름다움의 천적이라고 할수 있는데요, 이런 이류로 많은 여성분들은 동안을 유지하려고 무진 애를 씁니다. 그렇다면 과연 어떤 음식들이 노화방지에 좋은 효과가 있을까요? 아래에 영양사들이 추천하는 노화방지 음식들은 알아보고 주방에 없어서는 안될 건강한 식재료로 인체내 산성과 알칼리성 수치의 균형을 유지시키고 노화를 방지하여 더욱 젊어지는 음식들이 어떤것인지 알아보겠습니다. 양배추 샐러드로 자주 활용하는 양배추는 영양사들이 추천하는 가장 좋은 음식이라고 합니다. 양배추에 함유되어 있는 풍부한 섬유소가 위장의 활동에 도움을 줄뿐만 아니라 비타민A, C, K 및 골격의 건강을 유지시키는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 육계 매일 1/2티스푼의 육계는 체내 혈당조절에 효과적인 도움을 줍니다. 인체가 혈당.. 2014. 4. 12.
몸에 좋은 간식 사무실에 구비되어야할 필수 간식들 무미건조한 사무실에 8시간 있게되면 대뇌도 산소가 쉽게 부족할뿐만 아니라 인체도 에너지 결핍 현상이 쉽게 생기게 됩니다. 이때 자신한테 에너지를 보충시키려 한다면 서랍속에 두었던 작은 간식들이 에너지 보충에 좋은 도움이 될수 있겠습니다. 하지만 이러한 에너지 보충용 간식들이 과자나 감자칩류의 쓰레기 음식이 아닌 건강에 유익한 식욕을 채워줄수 있는 좋은 음식이여야 하겠습니다. 그럼 오늘은 직장인들을 위한 몸에좋은 활력이 넘치는 건강한 간식들에 대하여 알아보겠습니다. 과일 조사결과 대다수의 사람들이 매일 가장 기본적인 2가지 과일을 먹지 못한다고 합니다. 또한 실제적으로 만약 낮에 과일을 먹지 않았다면 저녁식사후 두가지 과일을 한꺼번에 섭취하기란 쉽지 않습니다. 때문에 오후에 뭔가를 먹고 싶다면 한가지 과일.. 2014. 4. 10.
간이안좋을때증상 및 간에좋은음식 알아보기 모공이 크다, 여드름이 난다, 안색이 안좋다, 피부가 거칠다... 많은 여성분들이 이러한 문제점들이 한두개씩 있는데요, 피부에 이런 증상들이 나타나면 사람들은 흔히 피부가 나빠서 라고 말하지만 사실 이러한 문제점들이 모두 간이 나빠서 생기는 증상이라고 말할수 있겠습니다. 간은 체내 가장 큰 독소배출과 조혈기능을 하는 장기로, 일딴 문제가 생겨 정상적인 기능을 못하게 되면 각종 건강과 피부에 문제점을 일으키게 됩니다. 간이 좋지 않다는것을 설명하는 3가지 증상들 1. 기혈부족 여성의 일생에서 피는 아주 중요한 작용을 하는데요, 간은 조혈, 저장, 혈량조절 과 각종 장기에 혈액을 전달해주는 기능을 합니다. 또한 영양을 분해하고, 호르몬조절기능을 하며 간은 또 인체 가장 강한 해독과 독소배출과 영양을 전달해주.. 2014. 4. 9.
독소빼는음식 봄 여름 해독에 좋은 7가지 야채 간은 인체 가장 큰 독소배출 기관이라고 할수 있는데요, 체내의 독소는 간의 운동과 반응으로 무독성 또는 저독성으로 변환된다고 합니다. 봄과 여름철은 또 간장 활동이 활발한 계절이라고 합니다. 때문에 이때 인체 해독에 신경을 쓴다면 적은 노력으로 큰 성과를 볼수 있겠는데요, 음식요법은 독소제거에 틀림없는 가장 좋은 방법이라고 볼수 있겠습니다, 그럼 오늘은 봄, 여름 해독에 좋은 야채와 과일에 대하여 알아보겠습니다. 오이 - 열을 식히고 대사 촉진 한의학에서 오이는 맛이 달고 차가운 성질을 가지고 있어 역을 식히고, 갈증을 해소해 주며 수분보충에 유리하고, 부종제거 효능이 있습니다. 봄철에 흔히 나타나는 초조함, 목구멍통증등에 모두 좋은 도움을 줍니다. 현대의학적으로 봤을때 오이에는 섬유소가 함유되어 있어 .. 2014. 4. 7.
다이어트습관 요요없이 살빼기에 성공하기위한 8가지 하루는 아침부터 시작한다고 할수 있는데요, 다이어트를 하는 여성도 마찬가지라고 보면 됩니다. 다이어트계획, 매일 좋은 효과를 볼수 있게 하려고 한다면 아침부터 시작해야 합니다. 아침은 다이어트에 가장 좋은 시기라고 할수 있는데요, 아래에 소개한 몇가지만 해준다면 자연히 요요없이 살을뺄수 있을뿐만 아니라 심신도 상쾌하고 하루종일 맑은 정신을 유지할수 있겠습니다. 1. 잠자는시간을 천천히 조절하기 만약 충족한 수면을 얻지 못하고 아침운동을 한다면 결과는 원하는것과 반대의 효과를 볼수 있습니다. 즉 충분히 휴식하지 않은 상태에서 아침에 일찍 일어 나려고 한다면 몸도 마음도 더욱 어려운 일입니다. 해결방법: 우선 아침에 일어나야하는 시간대를 정합니다. 다음 이상적인 취침시간을 계산해내는것이 좋은데요, 전문가는 .. 2014. 4. 6.
피부에좋은과일 9가지로 속으로부터 꿀피부만들기 노화를 방지하고 피부가 예뻐지고 싶은건 모든 여성들의 심정인데요, 물을 많이 마시고 운동을 많이 하는 외에도 중요한것이 따로 있습니다. 그것은 바로 섭취하는 음식인데요, 주위에서 흔히 보는 과일들을 자세하게 알아보면 아주 신기한 효능이 있어 인체에 에너지도 보충시킬뿐만 아니라 피부에 새 생명을 얻을수 있게 하여 겉으로만 보이는 좋은 피부가 아닌 속까지 깨끗한 좋은 안색을 나타나게 합니다. 그럼 오늘은 피부에 좋은, 겉으로 보이는것만 아닌 속으로 부터 깨끗한피부만들수 있는 미용과일에 대하여 알아보겠습니다. 깨끗한피부만들기 위한 간단한 팁 좋은피부 만들려면 아주 간단합니다. 사실 과일의 영양가치만 잘 알고 있다면 과일선택을 잘하여 섭취한다면 피부보양에 좋은 도움을 줄수 있겠는데요, 직접적으로 섭취하던 아니면.. 2014. 4. 5.
파인애플효능 및 치료요법 봄에 파인대플을 먹게 되면 갈증을 해소하고 입맛도 돋구어 준다고 합니다. 파인애플에는 대량의 과당, 포도다당, 비타민 A, B, C, 인, 레몬산 및 단백질효소등 영양성분들이 함유되어 있는데요, 맛이 달고 성질이 온화하여 갈증을 해소하고, 소화에 돕고 설사를 멈추게 하는 효능이 있습니다. 파인애플을 저녁식사와 함께 섭취하거나 요구르트와 함께 섭취하게 되면 맛도 좋고 입맛도 살린다고 합니다. 파인애플을 또 여러가지 방법으로 요리하여 섭취한다면 건강에도 유리한데요, 맛도 좋고 영양도 풍부하고, 건강에도 좋은 파인애플 어떤 효능이 있는지를 알아보도록 하겟습니다. 파인애플의 비밀 1. 배뇨에 유리하다! 파인애플에 함유되어 잇는 당분, 염분 및 효소는 배뇨에 유리하여 부종을 제거하는 효능이 있습니다. 신선한 파인.. 2014. 4. 5.
암예방 암을 유발하는 잘못된 생활습관 최근에는 암의 발병율이 점점 높아가고 있는데요, 암이라는 말만 들어도 사람들은 얼굴색이 변합니다. 암은 무서운 살인마와 같이 사람의 생명을 빼앗아 가는데요, 하지만 돌이켜 조용히 생각해 보면 사실 암을 유발하게 만드는 최우후 살인범은 사실 모두 자기 자신이라고 말할수 있겠습니다. 즉 다시 말한다면 잘못된 생활습관들이 모두 무의식중 암에 노출되어 있다는 점입니다. 오늘은 암을 유발하는 잘못된 생활습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 곰팡이가 낀 음식 땅콩, 대두, 쌀, 밀가루등은 곰팡이가 난후 황곡공팡이가 생기게 되는데요, 이 곰팡이는 일종 강력한 암유발물질로 사람이 섭취하게 되면 간암, 위암 등 암을 유발할수 있습니다. 이외에도 곰팡이가 난 음식중 잡색 누룩곰팡이,적갈색 누룩곰팡이 등이 있는데요, .. 2014. 4. 2.