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다이어트124

일상생활에서 날씬한 바디라인을 만들어주는 다이어트비법 노출의 계절 많은 여성분들이 다이어트와 사투를 하고 있는데요, 사실 다이어트는 생각처럼 그렇게 어려운건 아닙니다. 일상생활에서 사소한 작은 변화로 체중감량에 큰 효과를 볼수 있답니다.아래에 일상생활에서 날씬한 바디라인을 만들어주는 다이어트비법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 소식하고 여러끼 먹기 매번 음식을 먹을때에는 여러가지를 조금씩 여러끼러 나눠서 먹어 위장이 계속 소화를 시키게 만들게 되면 배고픔을 덜어주어 폭식하는 기회가 줄어들수 있습니다. 절대 음식을 하루에 한끼 먹는 방법으로 다이어트를 하지 말아야 하는데요, 한끼 다이어트방법은 위장이 한끼밖에 먹을수 없다는것때문에 폭식을 하게 되어 위장은 점점 늘어나서 커지게 되고 늘어난 위장을 채우려면 또 많은 음식을 먹어야 포만감을 주어 식사량은 점점 늘어.. 2013. 6. 19.
직장인살빼기 바쁜 직장인을 위한 다이어트 바쁜 직장인들은 살을 빼고 싶어도 시간이 없어서 다이어트를 못하는 분들이 많이 있는데요, 사실 아침에 일어나서 사소한 작은 습관으로 하루 일과를 시작한다면 살빼기에 성공할수 있습니다. 이러한 사소한 행동들을 일상화 하여 습관처럼 지킨다면 남부럽지 않은 날씬한 바디라인을 만들수 있습니다. 아침에 일어나서... 매일 아침에 눈을뜨면 잠자리에서 아침운동을 5분정도 해준다면 기분도 상쾌하고 또 체내의 불필요한 지방질을 제거하여 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있는데요, 다만 기억해야 할점은 오랫동안 꾸준히 지속적으로 해주어야 효과를 볼수 있습니다. 1. 아침에 잠에서 깨면 바로 자리에서 일어나 밤새 굳어있던 몸을 기지개 펴듯이 팔을 위로 펴고 폭을 크게 하여 스트레칭을 하거나 또는 침대에 누워 두 손을 들어 침대를.. 2013. 6. 12.
살찌는체질인지를 테스트해보고 살안찌는체질로만들기 보통 많은 여성분들이 본인은 물만 마셔도 살이 찐다고 하는데요, 진짜 물만 마셔도 살이 찔까요? 사실 비만유전자는 비록 타고났지만 살찌는체질은 영원히 날씬해질수 없다는것은 아닙니다. 살찌는 체질을 살안찌는체질로 바꿀수 있는데요, 아래에 간단한 몇가지 특징으로 본인이 살찌는체질인지를 자아테스트해보고 살찌는체질이라면 살안찌는 체질로 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 살찌는체질 자아테스트법 1. 입안이 쉽게 자주 마르는 느낌 2. 소변양이 적고 색이 노랗다. 3. 변비증상이 자주 있고 변이 딱딱한 느낌 4. 더위를 많이 타고, 신체 온도가 높은편이다. 5. 몸이 자주 부종현상이 있다. 6. 차겁고 시원한 음료수를 마시기 즐긴다. 7. 얼굴색이 붉고 얼굴이 귀밑까지 빨갛게 되다. 8. 근육이 튼실하고 두껍다.. 2013. 6. 11.
물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물은 인체게 가장 적합한 음료라고 할수 있는데요, 물에는 열량이 없을뿐만 아니라 인체 신진대사를 촉진시키고 포만감을 증가시켜주며 또 간식의 섭취를 줄여줄수도 있습니다. 때문에 수많은 다이어트방법들을 보게 되면 모두 물을 많이 마셔야 한다는 문구가 나오는데요, 여기서 많이 마셔야 한다는것이 무작정 물만 마시면 된다는것은 절대 아닙니다. 무턱대로 물만 마신다고 살이 빠지는건 절대 아닙니다. 물도 정확한 시간대에 제대로 마셔주어야 다이어트 효과를 볼수 있답니다. 아래에 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 물다이어트방법 1. 아침에 일어나면 물부터 한컵마시기 아침에 일어나서 공복에 우선 물부터 한컵 마시는것이 좋은데요, 이때 물은.. 2013. 6. 6.
체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 많은 비만인들이 뚱뚱한 이유는 바로 신진대사량이 줄어들어서라고 할수 있는데요, 인체 신진대사량을 높혀야 체내의 많은 열량과 에너지를 소모하면서 많은 지방을 감량할수 있고 군살도 제거할수 있어 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면 연구 결과에 따르면 충족한 수면을 취하지 않는다면 신진대사 속도가 느려진다고 합니다. 때문에 매일 수면시간을 7시간 보장해 주어야 신진대사속도를 유지하여 인체가 에너지소모와 지방을 소모하는데 영향을 주지 않습니다. 녹차마시기 녹차는 일종 항산화제로 인체 신진대사 촉진을 도와주는 효능이 있습니다. 또한 녹차에는 칼로리가 없은 천연다이어트음료로 체중감량에 좋.. 2013. 6. 3.
섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데좋은음식 알아보기 섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데좋은 음식 알아보기 다이어트를 하거나 해본 분이사라면 섬유질이 많은 음식은 다이어트시 아주 좋은 음식이라는것을 다 알고 있으리라고 생각합니다. 섬유질이 많은 음식들은 보통 보면 영양이 풍부하게 들어있고 열량이 낮고 포만감을 주며 지방소모도 잘 되어 체중감량에 아주 좋은 효과를 볼수 있어 다이어트음식중 최적의 음식이라고 할수 있는데요, 아래에 섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 현미 현미는 백비보다 입맛이 거칠지만 현미의 영양가치는 백비보다 훨씬 높다고 합니다. 사실 현미는 씹는 맛이 거칠어서 입맛이 없다고 느낄수 있는데요, 어느정도 적응만 한다면 인체에 대한 영양가치는 백미보다 훨씬 높습니다. 또한 현미에는 섬유질이 일반 백미보다 훨씬 풍.. 2013. 5. 29.
산후 다이어트 시기 및 출산후 체중감량비법 산후 다이어트 시기 및 출산후 체중감량비법 요즘은 출산후에도 날씬한 몸매를 유지하는 여성분들이 많이 있는반면 일부 여성분들은 출산후 몸매회복이 되지않아 순식간에 아줌마 몸매가 되어버리는 여성분들도 많이 있는데요, 때문에 많은 임산부들의 바램이 건강한 아이출산과 출산후 빠른 몸매회복이라고 합니다. 출산후 아기한테 모유수유를 해야 하기때문에 절식다이어트를 하게되면 아기한테 필요한 영양을 보충시킬수 없어 절식없이 빨리 살을 빼면서 모유수유에 영향을 주지 않은 다이어트 방법들을 찾은 초보맘들이 많이 있습니다. 사실 산후 다이어트 시기만 잘 잡는다면 절식없이 빠른 다이어트에 성공할수 있답니다. 아래에 산후다이어트시기와 출산후 체중감량비법에하여 알아보도록 하겠습니다. 체중감량시기 산후다이어트시 만약 모유수유중이시라.. 2013. 5. 21.
돈 안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기비법 돈 안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기비법 다이어트는 여성들한테는 영원히 귾기지 않는 화제인거 같은데요, 여성분들은 다이어트를 위하여 온갖 방법을 다 활용하는가 하면, 아름다운 바디라인을 유지하기 위하여 아무리 힘든 방법이라도 해내고야 맙니다. 사실이 이렇다 보니 인터넷상으로는 갖가지 다이어트방법이 많이 있는데요, 아래에 돈안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기 비법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 허리굽혀 콩줍기 매일 저녁식사는 적게 하는것이 좋은데요, 음식섭취량은 정상으로 먹는 양이 1/2 정도 먹는것이 좋습니다. 식사후 조금 휴식을 취했다가 바닥에 콩울 200알 정도 쏟아놓고 허리굽혀 콩을 한번에 한개씩 줍습니다. 방법은 식탁옆이나 책상옆에 서서 접시를 하나 준비해둔다음 허리만 굽히고 다리는 굽히지 말고 .. 2013. 5. 14.
하체비만다이어트 하체살빼주는음식 알아보기 하체비만다이어트 하체살빼주는음식 알아보기 다이어트 자체가 쉬운일이 아니지만 부위별 하체비만은 감량하기 더욱 힘들다고 할수 있는데요, 특히 사무실에 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 배형체형에서 벗어나기 정말 힘듭니다. 하지만 사실 하체비만을 해결해주는 음식이 있답니다. 하체살빼주는 음식을 제대로 잘 골라서 먹고 적절한 운동을 병행해 준다면 하체비만때문에 고민을 하는 일이 없답니다. 그렇다면 하체살빼주는 음식들에는 어떻건들이 있을까요? 아래에 하체비만다이어트 하체살빼주는 음식에 대하여 알아보고 하체비만이 고미인 분들의 고민을 덜어드리겠습니다. 김 김에는 비타민A, B1, B2 가 풍부하게 들어 있는데요, 가장 중요한건 셀룰로오스와 광물질이 풍부하여 함유되어 있어 체내의 노페물과 불필요하게 쌓여있는 수분을 배.. 2013. 5. 13.
다이어트과일 및 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트 알아보기 다이어트과일 및 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트 알아보기 날씨가 점점 따뜻해 지면서 곧 노출의 계절이 다가오고 있는데요, 이제 두꺼운 옷들을 하나하나 벗어버리고 얇은 옷을 찾게 되면서 두꺼운 옷속에 감춰졌던 살들이 이제는 더이상 감출곳이 없게 되어 치마를 입으면 허리가 굵어보이고, 스타킹을 신으면 다리가 굵어보여서 고민을 하고 있는 여성분들이 많이 있습니다. 빨리 날씬한 몸매를 만들어야 하는데... 하면서 다이어트 방법을 찾고 있는 여성분들도 많아지고 있는데요, 아래에 다이어트에 효과좋은 과일과 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 사과 과일로 다이어트를 하려고 한다면 사과를 빼놓을수 없는데요, 사과에는 영양물질들이 풍부하게 들어있는데 혈압을 낮추고, .. 2013. 5. 1.
살이찌는이유 및 일상생활에서 살찌는 습관 알아보기 살이찌는이유 및 일상생활에서 살찌는 습관 알아보기 다이어트가 쉬운일이라면 세상에는 과체중, 비만은 없을것입니다. 많은 사람들이 다이어트에 성공할수 없는 이유는 정확한 다이어트방법을 이용하지 않았기때문입니다. 일상생활에서 일부 잘못된 습관때문에 다이어트의 길이 더욱 힘겹고 고통스럽다는 사실을 알고 계신가요? 이러한 잘못된 습관들이 바로 살이찌는 이유이기도 합니다. 그럼 아래에 살이찌는이유와 일상생활에서 살찌는 습관에 대하여 알아보겠습니다. 준비부족... 건강한 음식습관을 가진 분들은 모두 사전에 철저하게 준비를 합니다. 예를 들면 냉장고에 건강식품으로 단백질, 과일, 야채 건강한 지방질음식을 준비해두면 평소 밥때마다 건강한 음식을 먹게 되는데요, 만약 미리 이렇게 준비해두지 않는다면 배는고픈데 냉장고에는 .. 2013. 4. 29.
굶지않는 다이어트 포만감 주는 음식 알아보기 굶지않는 다이어트 포만감 주는 음식 알아보기 다이어트는 여성분들한테는 평생의 숙제라고 할수 있는데요, 여러분들은 그동안 어떤 다이어트를 하셨나요? 원푸드 다이어트? 먹고 싶은 음식을 먹을수 없는 굶는다이어트? 이러한 특정한 한가지 음식으로 하는 다이어트나 굶는 다이어트들은 당분간은 효과를 볼수있겠지만 오랫동안 유지할수 없으며 또 굶는 다이어트는 피부에도 손상주고 건강에도 해롭습니다. 잠깐하는것도 아니고 평생동안 해야 하는데 만약 평생 다이어트가 괴롭다면 할수가 없습니다. 다이어트를 해야 한다는 압박감때문에 먹고 싶은 음식도 먹지 못하고 한다면 이것보다도 괴로운 일이 없을것 같은데요, 즐겁지 않는 다이어트는 오랫동안 견지하기 힘들고 중도에서 포기하게 됩니다. 그러므로 즐거운 다이어트라야 오랜시간 유지할수 .. 2013. 4. 24.
요요없이살빼는법으로 날씬한 몸매 유지하기 요요없이살빼는법으로 날씬한 몸매 유지하기 요요현상은 다이어트하는 모든 여성들의 고민이라고 할수 있는데요, 설령 체중감량에 성공을 하였다 하더라도 체중감량후 찾아오는 요요현상때문에 다이어트성공을 눈앞에서 놓치고 좌절하는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 요요없이 날씬한 몸매을 유지할수 있을까요? 어렵게 만들어진 날씬한 바디라인을 오랫동안 유지하기 위해서는 요요없이살빼는것이 중요한데요, 아래에 요요없이 살빼는법으로 체중감량후 날씬한 몸매를 유지하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 하반신운동 우리나라를 포함한 동아시아 여성들의 체형은 대부분 배형몸매에 속하는데요, 배형몸매가 형성되는 원인은 운동과 체액의 순환에 연관된다고 할수 있습니다. 장시간 서 있거나 또는 오랫동안 앉아있게 되면 하반신에 쉽.. 2013. 4. 12.
결혼전 다이어트 날씬한 바디라인을 만들기 위한 군살빼기비법 결혼전 다이어트 날씬한 바디라인을 만들기 위한 군살빼기비법 일생에 한번뿐인 결혼식날에는 누구보다도 아름다워 지고 싶은 마음은 어느 예비신부나 다 같을것입니다. 하지만 평소 소홀했던 관리로 뚱뚱해진 몸매와 볼록 튀어나온 뱃살때문에 고민을 하는 분들이 많이 있는데요, 다가오는 결혼식에 세상 그 누구보다도 예쁜 신부가 되기 위해서는 날씬한 몸매가 우선이라고 할수 있습니다. 그럼 아래에 날씬한 몸매를 만들기 위한 결혼전 다이어트, 군살빼기 비법과 유기농 한방수면다이어트에 대하여 소개해보겠습니다. 신부다이어트비법 1 : 매일아침 4번 박수치기 아침마다 잠자리에서 눈을 뜨게되면 인체의 각 기관은 아직 수면상태에서 깨여난것이 아니기 때문에 인체 각기관을 깨우지 않으면 온종일 인체 대사기능에 영향을 주므로 손벽을 쳐주.. 2013. 4. 4.
살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질을 만들려면 인체의 기초대사량을 높여주는것이 가장 중요한데요, 기초대사량을 높이는 방법은 활동량을 증가하는 것이라고 할수 있겠습니다. 하지만 운동할 시간이 없다면 어떻게 할까요? 그럼 아래에 일상생활에서 운동없이 사소한 일로 인체의 활동량을 증가할수 있는 방법과, 다이어트효과를 두배로 볼수 있는 비법으로 살 안찌는 체질만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 현대사회에서 과도한 인스턴트 음식섭취와 각종 여러가지 원인으로 비만인이 날로 늘어나고 있는데요, 비만을 벗어나기 위해서는 본인의 체질을 살안찌는 체질로 만드는것이 최우선이라고 할수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 살안찌는 체질로 만들수 있을까? 운동하지 않은 분들은 이렇게... 여자는 하.. 2013. 4. 1.
내장비만 탈출법 내장비만의 판단기준과 원인 및 대처방법 내장비만 탈출법 내장비만의 판단기준과 원인 및 대처방법 많은 여성분들이 겉으로는 날씬해 보이지만 실제적으로 비만측정결과에서는 비만으로 나오는 분들이 많습니다. 또 어떤 분들은 온갖 다이어트방법들을 많이 사용해 보았지만 좋은 효과를 보지 못하는 분들이 많이 있는데요,사실 이런 경우는 내장비만때문이라고 할수 있겠습니다. 내장비만은 체내의 지방함량이 높거나, 유전이거나, 인체 내분비가 균형을 잃거나, 에너지가 너무 많아서라고 할수 있습니다. 보통 인체의 피부밑에 존재하는 지방을 피하지방이라고 하는데요, 피하지방이 많아지면 인체 외형이 뚱뚱하고 동시에 건강에도 영향을 주게 되지만 내장지방은 인체의 내부 각 조직의 주위에 있는데 주요하게는 복강내의 간장, 위장, 대/소장 등 기관 주위의 내부에 존재합니다. 그럼 .. 2013. 3. 28.
다이어트식품추천 운동없이 살빼는 방법 다이어트식품추천 운동없이 살빼는 방법 다이어트 하려면 운동은 필수다?! 운동이 부족하면 살을 뺄수 없다는것은 이미 진리가 된듯 싶은데요, 하지만 사실이 이렇다 해도 많은 여성분들은 힘든 운동으로 하는 다이어트방법보다는 여러가지 운동없이 하는 다이어트 방법들을 찾고 있습니다. 그렇다면 오직 운동다이어트만이 건강한 다이어트방법이라고 할수 있을까요? 운동을 하지 않고는 건강하게 살뺄수 있는 방법은 없을까요? 방법만 제대로 찾는다면 사실 운동없이도 살을 뺄수 있답니다. 아래에 운동이 부족해도 건강하게 살뺄수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 운동에 자만 들어도 다리가 나른해 진다면 평생 날씬한 몸매와는 인연이 없다? 운동이라는 단어를 생각했을때 우리는 먼저 떠오르는 모습이 덥고, 숨이차고, 온몸이 땀범.. 2013. 3. 23.
출산후 뱃살빼기 익모초로 출산후 복부비만해결하는방법 출산후 뱃살빼기 익모초로 출산후 복부비만해결하는방법 출산후 그어떤 산모나 모두 뱃살을 어떻게 뺄까 하는 고민을 하고 있는데요, 건강한 아이을 출산하려는 심정은 어느 임산부나 모두 같은 생각인데요, 하지만 출산후 빠지지 않은 뱃살때문에 고민을 하는 엄마들도 많이 있답니다. 조사에 따르면 여성분들은 출산후 예전 처녀적 몸매로 돌아가는 엄마들은 극 소수라고 합니다. 출산후에는 먼저 자궁회복을 하고 다음 지방을 연소하고 마지막에 허리군살을 빼서 날씬한 몸매를 만들어야 합니다. 그럼 아래에 이러한 엄마들의 뱃살고민을 해결하기 위하여 익모초로 출산후 복부비만해결하는 3가지 절차에 대하여 알아보겠습니다. 뱃살빼기 1단계 : 자궁회복 시작시기 : 출산후 3개월후 여성분들은 임신중 자궁은 태아에 의하여 최대한 크도록 자.. 2013. 3. 21.
일주일 다이어트 식단으로 일주일에 3kg빼기 일주일 다이어트 식단으로 일주일에 3kg빼기 뭐를 먹으면 살을 뺄수 있을까? 많은 여성분들이 다이어트시 단기간 빠른 다이어트방법을 즐겨 찾는데요, 그중 많은 단기간 살빼는 방법들이 신체건강에 해를 줍니다. 하지만 음식다이어트방법이 보통 운동다이어트방법과 비교를 했을때 빠른 효과를 볼수 있는데요, 음식을 부적절하게 섭취하게되면 다이어트시 건강에 쉽게 무리를 주게 됩니다. 그러므로 음식을 통해 다이어트를 하려는 여성분들은 체중감량하는 속도만 추구한다면 신체 건강을 잃을수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 음식으로 건강한 다이어트를 할수 있을까요? 아래에 음식으로 건강한 다이어트를 할수 있는 일주일 다이어트식단에 대하여 알아보겠습니다. 일주일에 3kg 빼기 식단 월요일 아침 : 커피, 사과. 점심 : 흰쌀밥 작.. 2013. 3. 15.
바나나다이어트 바나나로 다이어트간식 만들기 바나나다이어트 바나나로 다이어트간식 만들기 바나나는 많은 여성분들이 즐겨먹는 과일중 하나인데요, 바나나는 또 포만감을 유지해주어 다이어트에도 좋은 과일이라고 할수 있답니다. 때문에 바나나로 다이어트 하는 여성분들이 많이 있습니다. 하지만 아무리 다이어트 한다고 바나나만 먹으면 지겨울때도 있을텐데요, 아래에 바나나를 이용한 다이어트 간식 만드는 방법에 대하여 알아보고 바나나다이어트간식으로 지방소모와 독소배출, 변비까지 한번에 해결할수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 바나나우유 평소에 과식할때가 많이 있는데요, 이때 바나나한개와 우유 한잔을 믹서기에 넣고 잘아서 바나나우유를 만들어 마시거나 또는 여기에 다른 야채나 과일을 같이 넣어서 먹게 되면 맛도 좋고 비타민 광물질과 섬유소의 섭취도 증가하면서 .. 2013. 3. 14.
연령별 사과다이어트방법 및 사과다이어트식단 연령별 사과다이어트방법 및 사과다이어트식단 사과다이어트방법은 많은 여성분들이 활용을 하는 다이어트방법중 하나인데요, 또한 각 영령대 여성분들한테서 아주 인기를 끌고 있답니다. 하지만 사과다이어트방법이 그냥 사과만 먹으면 되는것이 아니라 연령대별로 사과다이어트식단을 잘 짜서 진행을 해야 체내의 지방을 소모하면서 살빼는데 좋은 효과를 볼수 있답니다. 아래에 연령대별 사과다이어트방법과 식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고등학생 사과다이어트법 고등학생 연령은 18~20세 사이로 이 시기는 여학생들은 신진대사가 왕성하게 활동하고 성장발육을 하는 시기이기 때문에 무턱대로 음식절제나 단식은 신체 성장에 영향을 줄수 있기 때문에 한부로 단식을 하면 성장에 영향을 줄수 있습니다. 방법 : 사과, 토마토, 오이 한입에.. 2013. 3. 11.
칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 다이어트를 하는 여성분들은 칼로리에대해서 많이 들어보셨을텐데요, 칼로리에 대해서 많이 들어는 보았지만 칼로리가 정확하게 무엇인지를 확실하게 아는 분들은 그렇게 많지 않을것입니다. 하지만 다이어트에 성공하려면 칼로리가 아주 중요하다는 점은 누구나 알고 있을텐데요, 아래에 칼로리에 대하여 정확하게 알아보고 어떻게 하면 칼로리를 소모를 촉진하여 다이어트 목적에 도달할수 있을지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 음식속의 칼로리 인체는 필요한 에너지를 탄수화물, 지방, 단백질에서 얻게 되는데요, 비타민과 광물질에는 에너지가 없습니다. 그러므로 칼로리의 근원은 탄수화물, 단백질과 지방이라고 할수 있겠는데요, 단수화물과 단백질은 매 1g에 4킬로칼로리 에너지를 방출하고, 지방은 매.. 2013. 3. 6.
비만의 원인과 살이 안빠지는 이유 비만의 원인과 살이 안빠지는 이유 다이어트시 음식섭취를 절제하여 살을 빼는 여성분들이 많이 있습니다. 음식을 절제하게 되면 인체는 영양불균형이 생기는데요, 영양불균형이 생기면 인체는 배고픔이 점점 심해지는 현상이 생기게 됩니다. 이러한 느낌은 다이어트를 해본 여성분들은 모두 한번씩은 경험했을것입니다. 분명히 평소에는 식탐도 별로 없었는데 일딴 다이어트를 결심하게 되면 어떤 음식을 봐도 먹고 싶은 욕구가 생기게 되는데요, 또 어떤여성분들은 다이어트에 성공해 본인이 원하는 체중에 도달하면 마음놓고 음식을 먹고 전에 다이어트때문에 먹지 못했던 음식들을 실컷 먹으면서 그동안 먹지못했던 음식들을 보충하는 경우가 있는데요, 이렇게 되면 전에는 음식절제로 다이어트하여 체내의 수분과 근육을 감량하여 결과적으로 줄어든 .. 2013. 3. 5.
밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감 높은 음식 밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감 높은 음식 야식은 다이어트의 천적이라고 할수 있겠는데요, 보통 여성분들은 다이어트때문에 저녁식사를 일찍 마치게 되면 밤에 배고플때가 많이 있습니다. 하지만 인체는 밤에 소화기능이 약해지기 때문에 음식을 먹게 되면 섭취된 음식은 완전히 소화가 되지 않아 지방으로 변환되어 체내에 축적되어 비만으로 이어집니다. 밤에 배고플때 음식을 먹게 되면 살이찔까봐 걱정이고 음식을 먹지 않으면 공복감때문에 잠을 잘수가 없어서 힘들어 하는 여성분들을 위하여 아래에 밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감을 주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 꿀 꿀은 인체에 아주 좋은 효능을 가지고 있지만 또 다이어트음식중에서도 아주 좋은 효능을 가지고 있는데요, 꿀은 라인을 유지해 줄뿐.. 2013. 3. 4.
종아리살빼는운동 매일 30분 투자하여 예쁜종아리만들기 종아리살빼는운동 매일 30분 투자하여 예쁜종아리만들기 종아리살 어떻게 뺄까? 종아리살도 다른 부위 못지 않게 여성분들의 고민거리인데요, 여성분이시라면 거의 전부 자신의 종아리가 굵은것 같아서 맘에 들어 하지 않을 것입니다. 종아리가 굵으면 라인 전체가 예뻐 보이지 않기 때문입니다. 그렇다면 효과좋은 종아리살을 뺄수 있는 방법이 없을까요? 굵은 종아리때문에 고생하는 여성분들을 위하여 매일 30분만 투자하여 예쁜종아리만들수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 발꿈치 들기 발꿈치 들기가 종아리살 빼는데 가장 간단한 방법인데요, 발꿈치 들기도 정확한 자세가 있습니다. 자세가 정확하지 않다면 종아리를 더 굵어질수 있답니다. 방법 : 차롓자세로 선다음 몸에 힘을 빼고 두 손은 허리를 짚고 두 다리는 어.. 2013. 3. 2.
봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 날씨도 이젠 제법 따뜻해져 봄이 다가오는듯 하는데요, 여성분들은 일년중 다이어트를 하지 않는 계절은 없는듯 합니다. 겨울철을 살찌기 쉬운 계절이므로 다이어트를 해야 겠지만 봄은 노출의 계절인 여름의 대비하여 봄 다이어트를 해야 하지요^^ 그렇다면 봄 다이어트에는 어떤 방법들이 있을까? 어떠한 다이어트계획을 세워야 할까? 하고 고민인 분들이 많을텐데요, 봄 다이어트 5가지 방법만 장악한다면 비만유전자의 번식을 억제하여 날씬한 바디라인을 만들수 있답니다. 그럼 아래에 비만요인을 막아주는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 스스로 각종 스트레스를 해소할줄 알기 일상생활에서 여성분들은 각 분야에서 여러가지 스트레스를 받을때가 많은데요, 이러한 각.. 2013. 3. 1.
야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 먹으면 절대적으로 살찐다는 점은 누구나 아는 사실인데요, 그러므로 야식은 다이어트의 천적이라고도 할수 있습니다. 낮동안 다이어트에 얼마나 힘들게 노력했냐를 막론하고 만약 저녁에 야식을 먹게 된다면 하루동안 노력한 다이어트는 물거품으로 돌아갈뿐만 아니라 되려 비만이 되기도 한답니다. 하지만 사실 야식을 먹으면 살이찌는 이유가 단순히 야식이 원인은 아니랍니다. 즉 야식도 메뉴를 잘 선택을 한다면 살이 찌지 않을뿐만 아니라 먹을수록 날씬해 질수도 있습니다. 그럼 아래에 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지 않는 음식다이어트방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 적당량의 단음식 저녁에 단음식을 많이 먹게되면 쉽게 살이 찌게 되는데요, 만약 단음식을 많이 먹었다면.. 2013. 2. 26.
마늘다이어트방법 독소배출 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단 마늘다이어트방법 독소배출과 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단 마늘이 인체에 유리하다는점은 이제 누구나 다 알고 있는 사실인데요, 마늘의 특유의 향이나 섭취후 속쓰림때문에 평소에 먹기꺼려하는 여성분들이 많이 있습니다. 하지만 마늘에는 단백질뿐만 아니라 칼슘, 비타민이 풍부하게 들어있어 장기적으로 섭취하게 되면 장을 소독하고 체내의 독소를 배출시켜주며 살균과 암예방에도 아주 좋은 도움을 줍니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 생마늘은 체중감량에 아주 좋은 효과가 있다는 결과가 나왔다고 합니다. 여기서 마늘은 인공적으로 가공을 거치지 않은 생마늘이 체중감량에 효과가 좋다고 합니다. 그럼 아래에 마늘다이어트원리와 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 마늘다이어트원리 마늘은 양성식.. 2013. 2. 23.
다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트를 하시는 분들 이런 생각을 한적이 있으신가요? 다이어트를 왜 하는지? 어느정도면 다이어트에 성공했다고 할수 있는지? 보통 여성분들은 계획을 세워 다이어트를 시작하게되면 자신의 몸무게을 아주 중시하는데요,사실 체중을 감량했다고 하여 다이어트에 성공한건 절대 아닙니다. 즉 체중감량 ≠ 다이어트성공 이라는것인데요,이유는 체중감량뒤에는 자칫 잘못하면 요요가 기다리고 있기 때문입니다. 그러므로 요요현상없이 날씬한 바디라인을 유지하고 싶으시다면 체중계의 눈금에 집착하지 말아야 합니다. 체중계의 수자를 소홀히 하기 다이어트를 시작했다면 수시로 체중계에 체중을 재보아 체중계에 나타나는 자신의 몸무게때문에 기분을 좌우지하며 스스로 본인을 고통스럽게 하지 말아야 합니다.. 2013. 2. 22.
팔뚝살빼기 팔뚝살빼는 팩 만드는방법 팔뚝살빼기 팔뚝살빼는 팩 만드는방법 팔뚝살 어떻게 뺄까? 많은 여성분들은 굵은 팔뚝살때문에 고민을 많이 합니다. 사실 이 글을 쓰고 있는 필자도 굵은 팔뚝살때문에 고민이 이만저만이 아니지만 팔뚝살은 도대체 어떤 방법으로도 빼기가 정말 쉽지 않더라구요... 어디 팔뚝살을 쉽게 빨리 뺄수 있는 방법이 없을까 하고 여기저기 방법을 찾고 있던중 팔뚝살빼는 팩을 만드는 방법을 발견하고 저처럼 팔뚝살때문에 고민을 하시는 여성분들이 계실듯 싶어서 이렇게 적어봅니다. 저도 아직 활용해 보지는 않았지만 글을 쓰고 나서 활용해 보려구요... 그럼 지금부터 팔뚝살빼는 팩만드는 방법 소개하도록 하겠습니다. 율무감초팩 만드는 방법 1. 율무가루 1숟가락, 감초가루 1숟가락, 우유 3숟가락을 그릇에 담아 골고루 잘 섞어서 걸죽하.. 2013. 2. 21.

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