본문 바로가기

다이어트21

다이어트습관 요요없이 살빼기에 성공하기위한 8가지 하루는 아침부터 시작한다고 할수 있는데요, 다이어트를 하는 여성도 마찬가지라고 보면 됩니다. 다이어트계획, 매일 좋은 효과를 볼수 있게 하려고 한다면 아침부터 시작해야 합니다. 아침은 다이어트에 가장 좋은 시기라고 할수 있는데요, 아래에 소개한 몇가지만 해준다면 자연히 요요없이 살을뺄수 있을뿐만 아니라 심신도 상쾌하고 하루종일 맑은 정신을 유지할수 있겠습니다. 1. 잠자는시간을 천천히 조절하기 만약 충족한 수면을 얻지 못하고 아침운동을 한다면 결과는 원하는것과 반대의 효과를 볼수 있습니다. 즉 충분히 휴식하지 않은 상태에서 아침에 일찍 일어 나려고 한다면 몸도 마음도 더욱 어려운 일입니다. 해결방법: 우선 아침에 일어나야하는 시간대를 정합니다. 다음 이상적인 취침시간을 계산해내는것이 좋은데요, 전문가는 .. 2014. 4. 6.
다이어트상식 신진대사와 비만의 관계 및 기초대사량이 떨어지는 원인 기초대사량이 낮으면 직접적으로 체중에 영향을 준다는것은 많은 여성분들이 알고 있는데요, 하지만 어떤 원인으로 기초대사량이 떨어지는지는 잘 알고 있지 못합니다. 사실 많은 잘못된 생활습관들이 무의식중에 기초대사량에 영향을 준다고 하는데요, 예를 들면 여성분들이 가장 쉽게 하는 다이어트방법인 단식다이어트가 바로 직접적으로 신진대사에 영향을 줍니다. 아래에 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 적게 먹고 많이 움직이는것은 다이어트의 가장 기본적인 상식인데요, 하지만 많은 사람들이 본인은 이미 아주 적은 양을 먹고 운동을 열심히 했는데도 살이 빠지지 않아서 고민이라고 합니다. 그 이유는 대부분 기초대사량에 문제가 생겼거나 또는 잘못된 식단과 운동량 부족이라고 말할수 있겠습니다. 기초대사량이 체중을 조절하는데 주.. 2014. 4. 1.
한달에 10kg 뺄수 있는 토마토 다이어트식단 토마토는 야채류에 속하지만 과일이라고도 할수 있는데요, 토마토에는 각종 비타민과 펙틴, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취후 포만감을 주며, 또 칼로리가 낮아 다이어트음식으로 아주 좋다고 할수 있겠습니다. 또한 토마토는 인체에 섭취된 불필요한 지방과 칼로리를 소모하는데 좋은 도움을 주고 식이섬유는 지방을 체외에 배출시켜주는 작용을 합니다. 때문에 토마토를 이용하여 다이어트식단을 만들어 다이어트 하는 여성분들이 많이 있는데요, 아래에 한달에 10kg뺄수 있는 토마토 다이어트식단에 대하여 소개해드리도록 하겠습니다. 토마토 다이어트 효과 토마토에는 풍부한 펙틴과 식이섬유가 함유되어 있어 인체가 쉽게 포만감을 느낄수 있을 뿐만 아니라, 또 체내의 불필요한 지방을 흡수하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또.. 2013. 7. 5.
물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물은 인체게 가장 적합한 음료라고 할수 있는데요, 물에는 열량이 없을뿐만 아니라 인체 신진대사를 촉진시키고 포만감을 증가시켜주며 또 간식의 섭취를 줄여줄수도 있습니다. 때문에 수많은 다이어트방법들을 보게 되면 모두 물을 많이 마셔야 한다는 문구가 나오는데요, 여기서 많이 마셔야 한다는것이 무작정 물만 마시면 된다는것은 절대 아닙니다. 무턱대로 물만 마신다고 살이 빠지는건 절대 아닙니다. 물도 정확한 시간대에 제대로 마셔주어야 다이어트 효과를 볼수 있답니다. 아래에 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 물다이어트방법 1. 아침에 일어나면 물부터 한컵마시기 아침에 일어나서 공복에 우선 물부터 한컵 마시는것이 좋은데요, 이때 물은.. 2013. 6. 6.
살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질을 만들려면 인체의 기초대사량을 높여주는것이 가장 중요한데요, 기초대사량을 높이는 방법은 활동량을 증가하는 것이라고 할수 있겠습니다. 하지만 운동할 시간이 없다면 어떻게 할까요? 그럼 아래에 일상생활에서 운동없이 사소한 일로 인체의 활동량을 증가할수 있는 방법과, 다이어트효과를 두배로 볼수 있는 비법으로 살 안찌는 체질만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 현대사회에서 과도한 인스턴트 음식섭취와 각종 여러가지 원인으로 비만인이 날로 늘어나고 있는데요, 비만을 벗어나기 위해서는 본인의 체질을 살안찌는 체질로 만드는것이 최우선이라고 할수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 살안찌는 체질로 만들수 있을까? 운동하지 않은 분들은 이렇게... 여자는 하.. 2013. 4. 1.
칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 다이어트를 하는 여성분들은 칼로리에대해서 많이 들어보셨을텐데요, 칼로리에 대해서 많이 들어는 보았지만 칼로리가 정확하게 무엇인지를 확실하게 아는 분들은 그렇게 많지 않을것입니다. 하지만 다이어트에 성공하려면 칼로리가 아주 중요하다는 점은 누구나 알고 있을텐데요, 아래에 칼로리에 대하여 정확하게 알아보고 어떻게 하면 칼로리를 소모를 촉진하여 다이어트 목적에 도달할수 있을지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 음식속의 칼로리 인체는 필요한 에너지를 탄수화물, 지방, 단백질에서 얻게 되는데요, 비타민과 광물질에는 에너지가 없습니다. 그러므로 칼로리의 근원은 탄수화물, 단백질과 지방이라고 할수 있겠는데요, 단수화물과 단백질은 매 1g에 4킬로칼로리 에너지를 방출하고, 지방은 매.. 2013. 3. 6.
봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 날씨도 이젠 제법 따뜻해져 봄이 다가오는듯 하는데요, 여성분들은 일년중 다이어트를 하지 않는 계절은 없는듯 합니다. 겨울철을 살찌기 쉬운 계절이므로 다이어트를 해야 겠지만 봄은 노출의 계절인 여름의 대비하여 봄 다이어트를 해야 하지요^^ 그렇다면 봄 다이어트에는 어떤 방법들이 있을까? 어떠한 다이어트계획을 세워야 할까? 하고 고민인 분들이 많을텐데요, 봄 다이어트 5가지 방법만 장악한다면 비만유전자의 번식을 억제하여 날씬한 바디라인을 만들수 있답니다. 그럼 아래에 비만요인을 막아주는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 스스로 각종 스트레스를 해소할줄 알기 일상생활에서 여성분들은 각 분야에서 여러가지 스트레스를 받을때가 많은데요, 이러한 각.. 2013. 3. 1.
야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 먹으면 절대적으로 살찐다는 점은 누구나 아는 사실인데요, 그러므로 야식은 다이어트의 천적이라고도 할수 있습니다. 낮동안 다이어트에 얼마나 힘들게 노력했냐를 막론하고 만약 저녁에 야식을 먹게 된다면 하루동안 노력한 다이어트는 물거품으로 돌아갈뿐만 아니라 되려 비만이 되기도 한답니다. 하지만 사실 야식을 먹으면 살이찌는 이유가 단순히 야식이 원인은 아니랍니다. 즉 야식도 메뉴를 잘 선택을 한다면 살이 찌지 않을뿐만 아니라 먹을수록 날씬해 질수도 있습니다. 그럼 아래에 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지 않는 음식다이어트방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 적당량의 단음식 저녁에 단음식을 많이 먹게되면 쉽게 살이 찌게 되는데요, 만약 단음식을 많이 먹었다면.. 2013. 2. 26.
다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트를 하시는 분들 이런 생각을 한적이 있으신가요? 다이어트를 왜 하는지? 어느정도면 다이어트에 성공했다고 할수 있는지? 보통 여성분들은 계획을 세워 다이어트를 시작하게되면 자신의 몸무게을 아주 중시하는데요,사실 체중을 감량했다고 하여 다이어트에 성공한건 절대 아닙니다. 즉 체중감량 ≠ 다이어트성공 이라는것인데요,이유는 체중감량뒤에는 자칫 잘못하면 요요가 기다리고 있기 때문입니다. 그러므로 요요현상없이 날씬한 바디라인을 유지하고 싶으시다면 체중계의 눈금에 집착하지 말아야 합니다. 체중계의 수자를 소홀히 하기 다이어트를 시작했다면 수시로 체중계에 체중을 재보아 체중계에 나타나는 자신의 몸무게때문에 기분을 좌우지하며 스스로 본인을 고통스럽게 하지 말아야 합니다.. 2013. 2. 22.
다이어트 잘못된 상식 알아보고 빨리 살빼기 다이어트 잘못된 상식 알아보고 빨리 살빼기 겨울철에 다이어트를 계획하신 여성분들 이제 겨울다 다 지나가고 있는데 결과적으로는 체중감량에는 아무런 성과도 없어 고민이신 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 도대체 무슨 원인때문에 다이어트를 했는데도 살은 빠지지 않았을까요? 사실 이런분들은 다이어트 잘못된 상식때문에 겨울 다이어트를 해도 좋은 효과를 보지 못했을 것입니다. 그럼 아래에 다이어트 잘못된 상식을 제대로 알아보고 일상생활에서 홀가분하게 빨리 살삐기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 평소에 소홀했던 체중감량의 잘못된방법 진한 차 다이어트 많은 여성분들이 진한 차를 마시게 되면 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있다고 생각합니다. 그 이유는 진한차속에 함유되어 있는 카페인때문인데요, 카페인은 사람을 흥분시키.. 2013. 2. 16.
경혈다이어트 3가지 경혈로 신진대사를 촉진시켜 살빼기 경혈다이어트 3가지 경혈로 신진대사를 촉진시켜 살빼기 경혈다이어트는 살빼기 방법들중에서 효과좋은 방법중 하나라고 할수 있습니다. 인체의 각부위에는 수많은 경혈들이 많이 있는데요, 다이어트도 경혈만 정확하게 찾는다면 살빼는 가장 좋은 방법이 될수 있습니다. 하루중 각기 다른 시각에 인체의 경락의 흐름도 각기 다른데요, 조절하는 방법도 다릅니다. 특히 요즘들어 바쁜 일상을 보내는 현대인여성들이 생활패턴이 망가져 인체 호르몬이 혼란을 일으키게 되는데요, 이럴때 간단하게 경혈을 자극하여 인체의 순환을 잘 통하게 한다면 다이어트에도 효과를 볼뿐만아니라 날씬한 바디라인도 유지할수 있습니다. 다이어트시 운동에 주의하고 영양을 잘 조절하고 생활패턴을 규칙적으로 지켜 영양균형을 유지하는 전제하에 지방의 연소를 가속시키는.. 2013. 2. 14.
체형별 다이어트 및 부위별 살빼기 체형별 다이어트 및 부위별 살빼기 사람마다 체형도 모두 다르므로 옷을 고를때 자신만의 스타일과 어울리는 옷들이 있습니다. 다른사람이 입어서 예쁜 옷이 본인한테도 예쁘다는 보장은 없듯이 다이어트도 마찬가지입니다. 개인별 체질도 다르고 비만원인도 다르므로 누가 그 다이어트방법으로 살빼기에 성공했다고 하여 본인도 성공할수 있는건 절대 아니랍니다. 즉 본인의 체질에 알맞는 다이어트방법을 선택했을때에야만 간강한 다이어트에 성공할수 있답니다. 그럼 아래에 체형별 다이어트와 부위별군살빼기방법에 대하여 알아보겠습니다. 상체는 날씬하고 중간부위가 뚱뚱한체형 상체가 날씬하고 중간부위가 뚱뚱한 체형인 여성분들을 보면 상반신은 아주 날씬하지만 지방이 주로 엉덩이와 허벅지에 모여있습니다. 이런분들은 평소 다이어트시 염분과 당분.. 2013. 1. 31.
군살빼기 겨울철 효과빠른 다이어트비법으로 군살과 작별하기 군살빼기 겨울철 효과빠른 다이어트비법으로 군살과 작별하기 겨울철은 지방이 가장 쉽게 인체에 쌓이는 계절이라고 해도 과언이 아니라고 할수 있겠는데요, 또 가장 게을러지는 계절이 바로 겨울이라고도 할수 있겠습니다. 겨울에는 날씨가 추우니 밖에 나가기도 싫어질뿐더러 복잡한 다이어트계획을 세워 다이어트하기는 더 싫어지겠죠^^ 이렇게 만약 겨울철에 체중에 신경을 쓰지 않는다면 봄이 다가오기전에 어느순간 당신은 이미 뚱뚱한 체질로 바껴졌을것입니다. 하지만 살뺀다는건 그렇게 힘든일이 아니라고 말씀드리고 싶은데요, 아래에 설명한 몇가지 생활수칙만 지켜준다면 추운겨울철에도 군살과는 작별하여 다이어트에 빠른효과를 볼수 있다는것을 믿을수 있을것입니다. 몸을 뜨겁게하는 음식을 많이 먹기 겨울철 따뜻한 음식을 찾는건 당연한 일.. 2013. 1. 28.
다이어트 정체기 극복법 및 다이어트 정체기 기간과 원인 다이어트 정체기 극복법 및 다이어트 정체기 기간과 원인 다이어트를 시작하게 되면 처음에는 그 어떤 방법이든 감량효과가 빨리 나타는데요, 처음 시작하여 첫 일주일은 체중감량효과가 엄청 빠르고 점차 체중감량 효과가 미비해 지면서 정체기가 찾아오게 됩니다. 살이 잘빠지다가 갑자기 정체기가 오게면 그 다이어트 방법이 운동이 됐든 식이요법이 됏든 그 상태에서 더 이상 체중감량이 힘들다는 점입니다. 그럼 어떻게 하면 다이어트 정체기를 극복하여 살을뺄수 있을까요? 오늘은 많은 여성분들이 다이어트시 고민하고 있는 다이어트 정체기극복법과 다이어트정체기 기간 및 그 원인에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 정체기가 찾아오는 원인과 기간 다이어트를 한다는 것은 원래의 신진대사를 촉진시켜 인체로 하여금 지방을 분해하여 체중을 .. 2013. 1. 24.
다이어트의 적 및 다이어트시 피해야할 음식 알아보기 다이어트의 적 및 다이어트시 피해야할 음식 알아보기 요즘은 다이어트 방법들이 정말 많이 있는데요, 수많은 다이어트 방법들중 음식다이어트방법으로 살을 뺄려고 한다면 우선 음식에 대하여 잘 알아야 합니다. 다이어트시 어떤 음식을 먹어도 되지만 어떤 음식은 먹게되면 살이 찔뿐만 아니라 자칫 잘못먹게되면 비만으로 되기 쉽답니다. 또한 어떤 음식은 많이 먹게되면 살이 빠지기도 하기 때문에 음식선택에 따라 다이어트에 성공할수 있을지 없을지를 결정지을수 있답니다. 오늘은 다이어트의 적 및 다이어트시 피해야할 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 1. 콜라 : 다이어트 천적 많은 여성분들이 콜라를 즐겨 마시는데요, 콜라를 작은병으로 한병 마신다고 해서 다이어트에 아무런 영향을 끼치지 않을 꺼라고 생각하는 분들이 많이 있습니.. 2013. 1. 17.
요요현상예방법 및 요요현상이 없게 만드는 음식습관 요요현상예방법 및 요요현상이 없게 만드는 음식습관 살빼는 방법중 음식다이어트 방법들이 각양각색으로 끊임없이 나타나고 있는데요, 하지만 사람마다 음식섭취하는 습관과 호르몬의 평형, 신진대사 및 유전 등등 상황에 따라 모두 다르기 때문에 대체 어떤 방법이 자신한테 적합한지는 정말 판단하기 힘듭니다. 이러한 각양각색의 다이어트방법에 비한다면 사실 자신의 음식습관을 개선하여 다이어트한다면 좋은 효과를 볼수 있답니다. 그럼 오늘은 간단한 일상생활습관으로 살빼기에 신경을 쓰지 않고 홀가분하게 성공하여 오랫동안 몸매를 유지하고 요요현상이 없게 하는 음식습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 삼시세끼외의 음식섭취를 피하자! 하루의 섭취음식을 세끼 이외에는 피하는것이 좋은데요, 다이어트때문이 아니더라도 하루 세끼 식.. 2013. 1. 16.
먹으면서 다이어트 칼로리 상관없이 마음편히 먹으면서 10일에 5kg감량비법 먹으면서 다이어트 칼로리 상관없이 마음편히 먹으면서 10일에 5kg감량비법 많은 분들이 다이어트라는 글자만 나와도 힘들다는 말부터 먼저 하는데요, 사실 다이어트가 힘든 이유는 먹고 싶은 음식을 먹지 못하고 식단조절을 하고 칼로리를 계산하여 음식을 먹으면서 살빼기 때문이라고 할수 있겠습니다. 만약 다이어트시 탄수화물섭취와 식단조절이 없고 열량제한없이 먹고 싶은 음식을 마음편히 먹고 살뺀다고 하면 누구나 다 힘들다는 얘기는 하지 않을 것입니다. 그럼 오늘은 이런 먹고 싶은 음식을 마음편히 먹고 열량과 식단제한이 없이 음식배합으로 먹으면서 다이어트하여 10일에 5kg감량할수 있는 비법에 대하여 소개하도록 하겠습니다. 이 방법은 접시 하나만 있으면 성공할수 있는 접시다이어트방법이라고 할수 있겠는데요,이 다이어트.. 2013. 1. 11.
살빠지는 마사지, 하루 2분 투자하여 2개월에 10kg 감량할수 있는 발마사지 다이어트법 살빠지는 마사지, 하루 2분 투자하여 두달에 10kg 감량할수 있는 발마사지 다이어트법 다이어트 어떻게 할까? 한방다이어트가 요즘 인기가 많은데요, 두 발에는 온몸의 각기 다른 효능을 가진 경혈들이 많이 있다는 점은 다들 알고 계시죠^^ 오늘은 하루에 2분 투자하여 2개월에 10kg 감량할수 있는 발마사지로 살빼는 다이어트방법을 소개해 드리겠습니다. 발마사지다이어트법의 좋은점 발마사지는 다이어트에도 좋은 효과를 줄뿐만 아니라 건강에도 좋은 작용을 한답니다. 또한 발마사지는 경혈의 자극을 통하여 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 체내의 노페물을 배출하고 지방을 연소시키는 작용을 하므로 일종 건강한 다이어트방법이라고 할수 있겠습니다. 발마사지의 원리 : 경혈을 자극하여 치료하다 인체의 신경계통의 구조가 특이하게.. 2013. 1. 7.
구운귤로 다이어트하는 방법, 구운귤로 S라인 만들기 구운귤로 다이어트하는 방법, 하루에 구운귤 2개로 S라인 만들기 다이어트 방법중 체내의 노페물을 배출하면서 살을 뺄수 있는 과일다이어트방법이 추천할수 있는 다이어트법이라고 할수 있는데요, 이런 과일다이어트법에 딱 알맞는 과일이 바로 귤이라고 할수 있겠습니다. 귤을 그냥 먹으면 다이어트가 된다는 것이 아니라 구운귤을 하루에 2개씩 먹으면 체내의 노페물을 배출해 주고 지방도 연소시키면서 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있답니다. 그럼 아래에 구윤귤 다이이어트법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 겨울이 되면 귤은 사람들이 먹는 과일중에서 빼놓을수 없는데요, 새콤달콤한 귤의 과즙은 정말 맛있답니다. 하지만 귤 껍질은 다들 어떻게 하시나요? 그냥 다 버리시나요? 최근 연구결과에 따르면 귤껍질은 다이어트에 아주 좋은 효.. 2013. 1. 3.
살찌게 만드는 음료수, 다이어트시 피해야할 음료수 알아보기 살이 찌게 만드는 음료수,다이어트시 피해야할 음료수 알아보기 생활수준이 날로 높아지면서 냉장고에 각종 음료수들을 많이 사다놓고 물대신 음료수를 수시로 마시는 여성분들이 많이 있는데요. 심지어는 물보다 음료수를 더 많이 마시는 분들도 허다합니다. 하지만 이 맛있는 음료수들 속에는 당신을 살찌게 만드는 아주 무서운 성분들이 많이 들어있다는 사실을 알고 계신가요? 그럼 오늘은 일상 생활에서 마시는 음료수들중 어떤 음료수들이 당도가 높고, 열량이 높으며, 지방이 많은지를 알아내어 음식다이어트이 오해를 풀어보도록 하겠습니다. 1. 과일주스 다이어트시 식단으로 야채와 과일을 많이 섭취하기를 추천하는데요, 과일이나 야채를 그냥 먹거나 샐러드로 먹거나, 직접 쥬스를 만들어서 섭취한다면 좋은 방법이라고 할수 있습니다. .. 2013. 1. 1.
일주일에 2kg빼기, 8가지 효과빠른다이어트방법 일주일에 2kg빼기, 8가지 효과빠른다이어트방법 다이어트를 하다보면 단식하거나 강렬한 운동으로 살뺄때가 많은데요, 날씬해지고 싶은 욕망때문에 단기간 살빼려고 몸에 무리를 주어 다이어트를 하다보면 건강에 적신호가 올때가 많습니다. 그만큼 단기간 효과빠른 다이어트에 많은 여성분들이 관심이 쏠리고 있는데요. 오늘은 일상생활에 별다른 지장을 주지 않고 시간도 별로 들이지 않는 일주일에 2kg감량할수 있는 간단하고 효과빠른 다이어트방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 물로 모든 음료수를 대체하기 물의 칼로리는 0, 지방함량도 0 이므로 마신뒤에 그어떤 대가를 치르지 않아도 쉽게 체내신진대사를 촉진시키는 작용을 합니다.그러므로 그 어떤 음료수로도 대체할수 없는 완벽한 음료수라고 할수 있습니다. 특히 각종 여러.. 2012. 12. 29.

티스토리툴바