본문 바로가기
다이어트/다이어트비법

7일다이어트 과일로 식욕을 억제하여 일주일에5kg빼기

by 예뻐지려는 본능 2014. 2. 15.

사실 과일을 이용하여 체중감량을 한다면  좋은 효과를 볼수 있는데요, 과일은 인체에 수분을 보충하는데 도움을 줄뿐만아니라 독소배출을 촉진시키고 건강을 유지하면서 살빼기에 성공할수 있습니다.

 

하지만 그럼에도 불구하고 많은 여성분들이 과일다이어트에 실패하고 효과를 보지 못하고 있는데요, 아래에 1주일에5kg뺄수 있는 과일다이어트식단으로에 대하여 알아보도록 하겠습니다.  

 

 

1일
아침 : 생과일 1개, 신선한과일주스 1컵
여기서 과일주스는 시중에서 판매되는 주스가 아닌 본인이 과일을 직접 갈아서 만든 주스여야 합니다. 이유는 시중에서 판매하는 주스는 당분이 많이 함유되어 있기때문에 다이어트에 영향을 줄수 있기때문입니다.
점심 : 과일샐러드 한접시, 물 1컵
저녁 : 생과일샐러드 한접시, 신선한 과일주스 1컵

 

2일
아침 : 모듬과일 한접시, 물 1컵
점심 : 상추샐러드 한접시, 물 1컵
저녁 : 좋아하는 야채와 생과일 2개

 

 

3일
아침 : 모듬과일 한접시, 신선한과일주스 1컵
점심 : 상추샐러드한접시, 물 1컵
저녁 : 맑은야채국

 

4일
평소 정상적인 음식식단으로 식사하고 몸을 회복시켜주고 영양을 보충시켜 균형을 잡아줍니다

단 주의해야 할점은 며칠동안 음식을 먹지 않고 과일만 먹은관계로 갑자기 먹고 싶은 음식들을 모두 차려놓고 폭식을 하면 절대 안됩니다. 꼭 일상적인 음식식단으로 식사하는것을 권장합니다.

 

 

5일
아침 : 생과일 1개, 신선한과일주스 1컵
점심 : 생과일샐러드 한접시, 물 1컵
저녁 : 생과일샐러드 한접시, 선선한과일주스 1컵

 

6일
아침 : 모듬과일 한접시, 물 1컵
점심 : 상추샐러드 한접시, 물 1컵
저녁 : 좋아하는 야채와 생과일 2개

 

 

7일
아침 : 모듬과일 한접시, 신선한과일주스 1컵
점심 : 상추샐러드 한접시, 물 1컵 
저녁 : 맑은 야채국


여덟번째 되는 날부터는 정상적인 식단으로 돌아오면 되는데요, 주의해야 할점이 있습니다. 각 식단에서의 샐러드를 만들때에는 드레싱을 꼭 저지방 요구르트나 또는 저칼로리 드레싱을 이용해야 하겠습니다. 그리고 과일선택은 일주일간 번갈아 가면서 여러가지 과일을 골고루 섭취하는것이 좋겠습니다.

 

 

지금까지 일주일다이어트 방법에 대하여 알아보았습니다.

 

 






댓글2