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생리에좋은음식 및 피해야할 음식 여성들한테 한달에 한번씩 찾아오는 마법! 이 며칠동아는 여성들이 인체가 가장 허약해지는 시기로 적절한 음식섭취로 체내에서 유실되는 영양를 보충시켜 저항력을 증강시켜야 합니다. 만약 생리중에 음식을 잘못 먹게 되면 생리통이 심해질뿐만 아니라 심하게 되면 빈혈, 두통 등 증상들이 나타나게 됩니다. 그렇다면 생리중에 어떤것이 유익하고 어떤것이 해로운지 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 생리중좋은음식 1. 영양이 풍부하게 식욕을 돋구며 소화가 잘 되는 음식 예를 들면 대추, 율무죽등이 영양균형을 유지하고, 동시에 신선한 야채와 과일 섭취하는것이 좋겠습니다. 음식은 신선한것을 위주로 선택하는것이 맛도 좋고 흡수도 잘 되며 영양의 파괴도 적다고 할수 있겟습니다. 2. 바나나 바나나에는 풍부한 비타민B6이 함유.. 2014. 2. 5.
노화를 부르는 치명적인 잘못된 습관 노화는 자연적인 생리과정이라고 할수 있습니다. 한 사람의 노화의 속도는 유전자에 의하여 결정이 되지만 일상생활의 각종 작은 습관으로 노화가 진행되는속도에 중요한 영향을 주게 됩니다. 같은 열령의 두 사람의 외모가 겉으로 보았을때 10살 차이로 보이는경우도 있는데요, 이유는 무엇일까요? 바로 생활속의 좋은 습관은 노화를 완화시킬수 있고 미룰수도 있지만 일부 잘못된 습관때문에 노화가 가속된다고 합니다. 아래 일상생활에서 노화를 가속시키는 잘못된 습관들에 대하여 알아보겠습니다. 장기적으로 너무 배부르게 먹어서... 일상생활에서 필요한 에너지보다 매일 더 많이 섭취하게 되면 노년에 기억력감퇴 증상이 배로 증가하게 됩니다. 또한 대뇌의 다른 기능에도 영향을 주게 되는데요, 이유는 위장의 순환에 혈액용량이 증가하면.. 2014. 2. 3.
칼로리 낮고 포만감 높은 음식 다이어트가 평생 안고 가야할 문제가 되어버린 요즘 비만은 보기에도 예쁘지 않지만 건강에도 큰 영향을 준다고 합니다. 각종 질병들이 비만으로 부터 생기게 되는데요, 이렇듯 중요한 다이어트! 하지만 어떻게 해도 살은 쉽게 빠지지 않아서 스트레스 받는 분들이 많이 있습니다. 다이어트와 먹는 음식은 아주 큰 연관성이 있는데요, 먹는 음식의 선택으로 살을 뺄수 있냐, 없냐가 결정됩니다. 오늘은 다이어트에 가장 중요한 음식인 포만감 높고 칼로리 낮은 음식에 대하여 알아보도록 하겟습니다. 죽순 열량 : 19칼로리(100g당) 죽순은 저지방, 저당분, 섬유질이 많은것이 특징인데요, 섭취후 장활동을 촉진시킬뿐만아니라 소화에도 도움을 주고 체내에 쌓여있는 노폐물을 제거하고 변비도 예방할수 있으며 대장암예방효능이 있습니다... 2014. 1. 29.
돈안드는다이어트 돈들이지않고 살빼기 돈 들이지 않고 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 대부분 여성분들이 생각하는 고민중 하나인데요, 오늘은 이런 여성분들을 위해 바쁜 일상과 생활중 돈안들이고 헬스클럽못지 않은 효과를 볼수 있는 간단한 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 계단오르기 매주 3~4회정도 계단을 오르내리는것이 좋겟습니다. 이렇게 매주 3~4회정도 계단을 오르내리면 매번 30분 운동량과 비슷한 400~500칼로리를 소모할수 있습니다. 이외에 또 종이리와 허벅지 엉덩이살을 탄력있게 만들어 줍니다. 제자리걸음걷기 매주 적어도 3회 정도 매번 제자리걸음 20분간 해주며 이와 동시에 팔을 움직이면서 제자리 걸음을 해줍니다. 요가 일주일에 3~4회정도 요가동작을 해주는것이 좋은데요, 요가를 처음으로 배우는 초보자는 이런 요가동작이 어렵고 힘.. 2014. 1. 28.
갱년기증상 및 치료에 좋은 천연호르몬프로그램추천 여성분들은 40대가 되면 갱년기에 들어서게 되는데요, 갱년기에 들어서게되면 몸은 많은 불편한 문제점들이 생기게 됩니다. 갱년기인 본인도 괴롭지만 옆에서 같이 생활을 하는 사람도 갱년기를 같이 겪게 됩니다. 예를 들면 화를 쉽게 내거나, 밤잠을 자지 못하고, 초조하고,갑자기 더웠다 추웠다, 뼈가 푸석해 지는등 여러가지 많은 증상들이 나타나게 됩니다. 이러한 증상들이 나타나는 원인이 바로 여성호르몬분비가 불균형적이여서라고 말씀드릴수 잇겟습니다. 아래에 몇가지 증상별로 대처법과 해결책에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 갑자기 얼굴이 화끈거리다가 추웠다가 할때 아무 이유없이 얼굴이 화끈거리고 갑자기 더웠다가 추웠다가 할때가 있는데요, 이런 증상들은 갱년기 여성들한테 가장 흔하게 나타나는 증상압니다. 자세한 증상은.. 2014. 1. 27.
살안찌는간식 6가지 봄겨울철에 효과좋은 살빠지는음식 봄과 겨울철 다이어트는 음식에서부터 시작하는것에 좋은데요, 날씬했던 허리가 겨울동안 소홀히 한 다이어트에 어느새 자기도 모르는 사이에 굵어져 어떻게 해야 할지 몰라서 걱정을 하는 여성분들이 많이 있습니다. 몸에서 보통 허리와 복부는 군살이 쉽게 쌓이고 축적되는 장소로 여성분들이 몹시 증오하지만 어찌해볼 도리가 없어서 스트레스를 받고 있는데요, 그렇다면 날씬한 바디라인을 만들려면 어떻게 해야 할까? 어떤음식을 먹어야 할까? 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는 간식들은 어떤것들이 있을까 다이어트중인 여성분들은 머릿속에 온통 이러한 질문들인데요, 아래에 그 해답을 찾아드리도록 하겠습니다. 그럼 여성분들이 허리가 어느정도면 굵다고 할수 있을까요? 줄자를 이용하여 허리사이즈와 엉덩이 사이즈를 재본다음 허리와 엉덩이 .. 2014. 1. 25.
피부에좋은음식 건조하고 거칠은 피부의 해결책 생활속에서 스트레스가 증가하고 환경의 오염, 연령증가, 수면부족, 보양방법이 적절하지 않는 등등의 원인으로 피부는 점점 금방 태여났을때 애기피부와 거리가 멀어지게 되면서 첨차 거칠고 건조하게 됩니다. 이렇게 날로 거칠어 가는 피부를 보면서 속상해 하는건 여성분이시라면 당연한 일인데요, 사실 생활속에서 음식만 제대로 섭취해도 부드럽고 탄력있는 예쁜피부를 만들수 있다고 합니다. 과연 어떤 음식일까요? 아래에 알아보도록 하겠습니다. 고구마 : 피부에 매끌매끌한 질감을 주기 고구마는 거칠은 피부를 부드럽고 매끄럽게 만들어줍니다. 고구에 함유되어 있는 단백질과 각종 효소 성분들이 피부에 보양작용을 하며 이러한 성분들이 또 세포기능의 활성화와 신진대사촉진에 좋은 도움을 줍니다. 잡곡에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어.. 2014. 1. 24.
다이어트음식 체온을 상승시켜 신진대사촉진으로 체중감량하기 체온이 매 1℃ 떨어져도 인체의 신진대사율은 대략12% 정도 떨어진다고 합니다. 때문에 겨울철 다이어트, 체온을 상승시키는것이 매우 중요한 문제라고 할수 있겠습니다. 즉 다시말해서 체중감량에 효과를 보냐마냐는 체온과 밀접한 관계가 있는데요, 추운 겨울철에 체온이 조금이라도 떨어지면 신진대사도 같이 느려지면서 다이어트에도 영향을 주게 됩니다. 반대로 만약 체온이 높으면 신진대사기능은 점점 강해지면서 체내 순환이 원활해져 지방을 연소기능도 크게 상승됩니다. 때문에 건강하고 예쁘게 살을 빼고 싶다면 가장 이상적인 체온은 36.5℃를 유지해야 하겠습니다. 운동을 해서 체온을 상승시킬수도 있지만 요즘처럼 추운 날씨에는 운동이 싫어지는건 당연한 일입니다. 오늘은 체온상승에 좋은 다이어트에도움되는 음식에 대하여 알아.. 2014. 1. 23.
살찌는이유 비만의 원인에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹을 제거하기 체중계에 표시되는 본인의 체중을 보고 근심걱정에 시달리며 이미 건강한 음식을 섭취하고, 운동을 매일 유지하고 했는데, 체중은 아직도 원래체중에서 내려갈줄을 모르고 대체 무엇때문일까? 다이어트중이신 여성분들이 하나같이 고민하는 문제입니다. 정해진 시간에 운동을 하고 건강한 음식만 골라서 먹고 모든걸 규칙적으로 최대한 맞췄지만 줄지 않는 체중때문에 스트레스를 받는 분들이 많이 있는데요, 오늘은 비만원인과 살이찌는 이유에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹에 대하여 확실하게 알아보겠습니다. 물마시는시간이 틀려서 물은 인체건강에 매우 중요한 작용을 하는데요, 식사전 물을 마셔주게 되면 음식의 섭취를 줄일수 있습니다. 또는 과일과 같은 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하게 되면 음식섭취를 억제할수 있습니다. 이외에 차.. 2014. 1. 22.
호르몬불균형 8가지 화초차와 여성불감증 프로그램으로 해결하세요! 호르몬은 여성한테는 아주 중요한 작용을 하는데요, 호르몬 분비가 불균형적이면 얼굴에 여드름이 나거나, 주근깨, 반점은 물론이고,가슴질병, 피부악화, 정서기복이 심하고, 비만, 불임, 여성부인과질환 및 불감증 등 문제들이 생기게 됩니다. 호르몬분비가 불균형적이면 어떻게 해야 할까요? 오늘은 호르몬불균형에 좋은 화초차와 여성불감증 치료에 효과좋은 프로그램에 대하여 알아보겠습니다. 화초차는 천연음료수로 자연의 향기가 있을뿐만 아니라 특유의 입맛과 미용 및 건강에 좋은 효능이 있습니다. 또한 카페인과 인공감미료가 첨가되지 않아 매일 마셔도 인체에 부담을 주지 않는답니다. 이렇듯 몸건강에 좋은 화초차 여서의 호르몬 조절에도 좋은 효과가 있는데요, 아래에 알아보도록 하겠습니다. 장미꽃차 재료 : 마른장미 20송이,.. 2014. 1. 21.
독소배출음식 및 장에좋은음식 알아보기 요즘 현대인들은 바쁜일상생활과 각종 인스턴트 음식 섭취로 인하여 몸속에 독소가 많이 축적되어 있어 이로 하여 얼굴에 여드름이 많이 나거나 비만 등등 여러가지 문제점들이 많이 나타나게 됩니다. 때문에 독소배출을 잘해주어야 건강이 좋아질수 있겠습니다. 그렇다면 체내에 축적된 독소를 어떻게 배출할지 아름다움을 사랑하는 여성분이시라면 모두 궁굼해 하는 문제라고 할수 있겠는데요, 사실 체내 독소는 섭취하는 음식만 잘 섭취해도 축적되어 있는 독소를 배출할수 있다고 합니다. 오늘은 체내 독소배출에 효과좋은 음식과 장에 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 현미 - 장활동을 원활하게 촉진 현미는 정미과정에서 벼의 일부 조직과 배아를 남겨놓고 가공을 한 곡물로,겉표면 조직에 영양이 풍부하게 함유되어 있어 백미보다 비타민,.. 2014. 1. 20.
피부에좋은음식 동안을 만들수 있는 영양소들 음식으로 못고치는 병은 약도 소용없다고 합니다. 그만큼 음식은 인체에 큰 영향을 미치는데요, 음식을 제대로 섭취한다면 병도 치유가 될뿐만 아니라 피부미용에도 좋고 노화도 완화시켜줍니다. 음식중에는 피부미용에 좋은 영양소들이 풍부하게 들어있어 건조하고 거칠은 피부를 개선시킬뿐만아니라, 각질등 여러가지 피부문제들도 해결할수 있고 또 피부보양에도 도움을 주어 부드럽고 매끄러운 피부를 만들수도 있습니다. 오늘은 피부에 좋은 음식, 동안을 만들수 있는 음식에 함유되어있는 피부에 필요한 필수 영양소들에 대하여 알아보겠습니다. 비타민A - 피부를 윤기나게 하고 주름방지 비타민A는 인체의 필수 영양소로 다른 방식으로 인체의 모든 조직세포에 영향을 주게 되는데요, 여서의 피부보양과 노화에 중요한 작용을 합니다. 겨울철에.. 2014. 1. 20.
다이어트종류 일상생활에서 본인한테 맞는 체중 감량비법 찾기 날따라 급속히 진전되고 있는 다이어트 열기로 많은 다이어트고수들이 서로 자신만의 비법을 전수하여 인터넷으로 찾아보면 다이어트방법들이 복잡하고 다양하게 있는데요, 어떤 방법들이 효과가 있느지? 어떻게 선택해야 하는지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 어떤 다이어트방법들을 막론하고 각각 그 방법만의 유익한 점이 있고 해로운 점들이 있습니다. 중요한건 그중에서 본인한테 맞는 적합한 다이어트방법을 찾는것인데요, 오늘은 여러가지 종류 다이어트에 대하여 알아보고 본인한테 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다^^ 음식다이어트 운동을 하는 외에 건간한 다이어트를 하려면 영양을 따져가며 엄격하게 매일매일 섭취하는 식단을 짜야 합니다.하루평균 섭취하는 음식을 기름류 25g, 육류 50~60g, 생선,새우류 50g, 단백질 25~5.. 2014. 1. 18.
절벽가슴커지는방법 가슴키우는 한방선식으로 작은가슴 탈출하기 가슴은 여성들한테 얼굴외에 두번째로 중요하다고 할수 잇는데요, 그만큼 풍만한 가슴은 모든 여성들의 일생중 중요한 일이라고 할수 있겠습니다. 그 어떤 여성분이든 절벽가슴을 원하는 분은 없을 것입니다. 오늘은 천연가슴키우는 방법으로 절벽가슴탈출할수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 책을 겨드랑이에 끼기 양쪽 겨드랑이에 책을 끼고 두 손은 앞으로 향하여 평평하게 들어준다음 팔뚝이 시큰거리고 겨드랑이 책이 자동으로 떨어질때까지 들고 있습니다. 이렇게 매일 여러번 반복하여 연습하면 됩니다. 책의 두께는 겨드랑이에 꼈을때 불편하지 않을 정도가 적당합니다. 겨드랑이에 책을 끼는 방법은 두 손을 앞으로 들었을때 허리와 가슴을 펴게 하는데 이 자세는 가슴근육을 단련시키고, 가슴을 나오게 만듭니다. 심리적 암시 스스로 .. 2014. 1. 17.
턱살빼는법 3가지 마사지로 이중턱없애기 요즘 얼굴미인의 트렌드가 작은얼굴, 브이라인이라고 할수 있는데요, 하지만 각종 이유로 인하여 현실속에서는 작은 얼굴은 있어도 그렇게 조각같은 브이라인은 찾아보기 쉽지 않습니다. 특히 스마트 시대인만큼 남녀노소가 모두 스마트폰을 소지하고 있는데요, 심지어는 스마트폰을 길을 걸을때에도 먹이숙여 스마트폰을 이용하는 경우가 대부분입니다. 이러한 영향으로 얼굴에 턱살이 생거나 이중턱이 생기는 사람들이 많이 있습니다. 장시간 스마트폰 사용을 해도 이중턱이 생긴다는 말에 의아해 하는 분들도 계신데요, 최근 조사결과에 따르면 65%의 사람들이 장시간 머리숙여 스마트폰을 사용한 관계로 이중턱이 생겼다고 합니다. 그 원리는 바로 오랜시간동안 앉아있게되면 엉덩이가 커지는것처럼 턱또 3개 지방주머니가 있는데 탄력이 적어 오랜.. 2014. 1. 17.
노화방지와 피부미용 및 여성호르몬많은음식 노화를 방지하고 젊음을 되찾기 위해 많은 여성들이 온갖 정성과 노력을 다 하여 비타민을 많이 보충하거나 또는 항산화에 신경을 쓰게 됩니다. 하지만 이러한 방법들은 젊음을 유지할수 없을뿐만 아니라 몸이 점점 더 허약해 지고 노화가 빨리 올수도 있겠습니다. 나이가 증가하면서 얼굴에 주름이 하나둘 늘어나고 몸은 점점 허약해 지는 것은 당연한 일인데요, 노화를 방지하고 젊음을 유지하려면 사실 매일 섭취하는 음식이 매우 중요한데요, 오늘은 정말 노화를 억제하고 동안을 유지하고 싶으신 분들을 위하여 원기에 좋고 노화를 방지하는 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 갓 - 인돌(화학식 C8H7N) 갓은 일상생활 식단에서 흔히 김치로 담궈서 먹게 되는데요, 인돌성분이 함유되어 있는 외에 비타민A,C가 함유되어 있어 여성.. 2014. 1. 16.
원푸드다이어트종류 및 단점 알아보고 건강하게 살빼기 여성분들한테는 다이어트가 평생의 관심사인만큼 민간에는 각양각색 여러가지 다이어트 방법들이 많이 있는데요, 그중에서 사과다이어트, 토마토다이어트, 삶은계란다이어트 등 원푸드 다이어트방법들은 많은 여성분들이 자주 사용하게 다이어트방법이라고 할수 있겠습니다. 이러한 다이어트방법들은 장기간 이용하게되면 건강에 영향을 주게 되는데요, 그럼 오늘은 원푸드 다이어트종류와 그 단점을 알아보고 건강하게 살빼는 법에 대하여 알아보겠습니다. 원푸드 다이어트란 모르시는 분이 없겠지만 간단하게 설명하자면 시간을 정해놓고 그 시간내에 정해진 한가지 음식만 섭취하는것을 말합니다. 보통 그 기간은 며칠에서 한달까지 인데요, 한가지 음식을 정해놓고 배고플때마다 그 음식만 먹고 다른 음식은 먹지 않는것입니다. 많은 여성분들이 자주 사용.. 2014. 1. 16.
여성호르몬부족으로 생기는 증상과 에스트로겐보충요법 에스트로겐 분비는 여성의 건강과 아름다움에 중요한 의미가 있습니다. 여성호르몬 분비가 균형을 잃게 되면 노화와 비만, 피부가 거칠어 지거나 또는 부인과 질환들이 걸릴 확률도 높아집니다. 에스트로겐은 여성들한테 어떤 작용을 하는지, 어떻게 보충을 하는지 궁금해 하시는 분들이 많은데요, 에스트로겐은 난소와 태반에서 생기는 일종의 여성호르몬으로 여성의 체내의 400여개 부위에 에스트로겐이 함유되어 있는데요, 인체 발육에 중요한 작용을 합니다. 또한 여성호르몬의 분비가 여성의 피부와 용모에 영향을 주며, 에스트로겐 분비가 부족하게 되면 내분비호르몬이 혼란을 일으키고 피부노화 및 빨리 늙게 만듭니다. 이렇듯 여성한테 중요한 에스트로겐 어떻게 하면 건강한방법으로 보충할수 있을까요? 오늘은 에스트로겐부족증상과 보충요.. 2014. 1. 15.
배살빼는방법 매일 식사후 3가지 운동으로 빠른 효과보기 뱃살을 뺀다는것은 말처럼 그렇게 쉬운일이 아닙니다. 맛나는 음식을 즐기면서 또 날씬한 몸매를 유지고 하고 싶지만 배에 붙어있는 군살때문에 스트레스를 받고 있는 여성분들이 많습니다. 그렇다면 배에 군살을 빨리 뺄수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 매일 식사후3가지 운동으로 빠른 효과를 볼수 있는 뱃살빼기비법에 대하여 알아보겠습니다. 몸을 구부리는 복부운동 1. 두 다리는 가지런히 모으고 바닥에 무릎을 꿇습니다. 허벅지와 종아리는 90도 각을 만들어 줍니다. 상체는 앞으로 굽히고,두 팔을 앞으로 곧게 펴고 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 지탱해 줍니다. 허리와 엉동이 근육에 힘을 주고 수축을 한다면 몸이 바닥과 평행을 이루게 하며 머리는 아래를 쳐다봅니다. 2. 엉덩이는 천천히 치켜들면서 두 다리를 펴서 발로 바.. 2014. 1. 14.
암보험비교사이트 및 가입시 체크포인트 아프면 다 소용없다는 말을 주위 어르신들한테서 뭐 가끔씩 듣지만 그땐 그 말의 뜻에 그다지 신경을 쓰지 않았는데요, 이번에 주변의 지인이 유방암에 걸렸다고 해서 문병갔다가 보구 나서는 그 말이 자꾸 새록새록 머릿속에 떠오르게 되더라구요... 아프면 진짜 돈이나 명예나 다 소용이 없는것 같아요, 평소에 아무리 잘나갔던 사람이라고 할지라도 정작 병앞에서는 그렇게 작아질수밖에 없는게.. 암치료를 진행하는 과정이 음식을 먹지도 못하고 몸에는 수천만마리 벌레들이 기여다는듯한 느낌과 같다고 할정도로 고통스럽고 견디기 힘들다고 하드라구요,,, 정말 생각만 해도 소름끼지는 일이지만 그나마 다행인게 평소 본인의 노후대책을 잘 준비해두셨던 분이시라 진단비부터 병원비나 치료비는 모두 보험으로 보장받아서 얼마나 다행인지 모르.. 2014. 1. 13.
다이어트과일 탄수화물을 분해시켜 신진대사 촉진시키기 다이어트를 하는 여성분들은 보통 하기 쉽고 편한 방법을 찾게 되는데요, 그러다 보면 가장 먼저 생각하는 방법이 바로 과일다이어트라고 할수 있습니다. 과일은 선택만 잘하게 되면 영양이 풍부하고 칼로리는 낮아서 다이어트에 가장 유리한 음식이라고 할수 있는데요, 하지만 그 종류가 다양해서 어떤과일이 열량이 낮고 영양이 풍부한지는 잘 알수가 없습니다. 오늘은 탄수화물을 분해시켜 신진대사를 촉진시킬수잇는 다이어트과일에 대하여 알아보겠습니다. 레몬다이어트법 레몬다이어트원리 1. 레몬즙은 탄수화물을 분해하는 작용을 하는데요, 소화를 돕고, 위장에 남아있는 찌꺼기를 청산하여 변배출을 순리롭게 해줍니다. 2. 레몬은 지방을 분해하는 효능이 있어 체내 노폐물과 독소를 제거해주고 혈액을 정화시키고, 신진대사와 소화기능을 촉.. 2014. 1. 11.
살이안빠지는이유 운동만 하면 살빠진다? 어떤 다이어트방법도 다 이용해 봤지만 모두 실패하고 여전히 살이 빠지지 않아 스트레스를 받고 있는 여성분들이 많이 있는데요, 날씬해지기 위해서 힘들게 노력하고 맛나는 음식도 포기를 했지만 군살은 줄어들줄 모르고 되려 더 쪄서 다이어트를 포기하는 분들도 많습니다. 그렇다면 이런 분들은 정말 선천적으로 살찌는 체질이라서 그럴까요? 사실 지금까지 알고 있었던 다이어트원리나 방법들이 실직적으로는 정반대의 역할을 하기때문이라고 하는데요, 오늘은 많이 먹지않아도 살이 안빠지는 진정한 이유에 대하여 알아보겠습니다. 배고픔을 참으면서 음식을 절제하는 습관 배고픔을 참고 적게 먹게되면 당연히 많은 칼로리를 줄일수 있지만 장기적으로 배고픔을 참게되면 섭취하는 열량이 부족하게되고, 더욱이 단백질이 부족할때에는 우리의 몸은 .. 2014. 1. 9.
즉시연금단점 및 종류 가입요령과 주의사항 어린이 집에서 방학을 해서 일주일 내내 집에만 있다가 어제 개학을 해서 아이를 어린이 집에 보내놓고 그동안 집에 있던 반찬재료들이 다 떨어져서 간만에 근처 재래시장에 갔다 왔더니... 세상에...물가가 얼마나 올랐는지 돈 5만원 들고 나갔는데 산 물건은 별로 보이지 않고 돈은 도둑맞힌거마냥 보이지도 않고... 돈 벌기는 힘들고 물가는 왜이렇게 오르는지... 가스비도 또 오르고 살림을 하는 주부님이시라면 아마 제가 하는 말을 공감하실껍니다. 지금은 경제생활을 해도 이렇게 살기가 빠듯하고 힘든데, 나중에 은퇴하여 경제적인 활동을 하지 않게 되면 어떻게 살아야할까 생각해 보니 앞이 캄캄하네요~ 그렇다고 늙어서 자식한테 내가 널 키우느라고 고생했으니 이젠 너가 날 먹여 살려라고 말할수도 없는 일이고... 지금 .. 2014. 1. 7.
철분이 많은음식 철분이부족하면 추위를 많이 탄다?! 겨울철이 되면 추위를 많이 타는 여성분들이 많이 있는데요, 추위를 많이 타는 이유가 체내 철분이 부족해서라고 말할수 있겠습니다. 철분보충은 여성분의 추위 예방에 중요한 작용을 하는데요, 여성분들은 철분이 부족하게 되면 체내 열량이 떨어지면서 체온도 같이 떨어지면서 손발이 차갑고 추위를 많이 타게 됩니다. 대부분의 여성분들이 매일 섭취하는 철분함량이 수요에 못미치는데요, 추위를 이겨내려면 철분을 충분히 보충해야 하겠습니다. 그럼 오늘은 철분이많은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 혈액에 철분이 부족하면 쉽게 추워한다?! 인체의 열량의 근원은 섭취한 영양성분이 산화하는 과정에서 생기는데요, 이렇게 산화과정에는 산소가 수요됩니다. 또한 인체내에 산소를 전달하는 기관은 철분이 함유되어잇는 헤모글로빈성분이라고 할수 .. 2014. 1. 6.
호르몬불균형증상 및 여성호르몬이많은음식 많은 여성분들이 평소에 얼굴에 갑자기 반점이 생긴다거나 피부가 거칠어 지고, 비만때문에 스트레스를 받거나 몸의 민감한 부위에 문제가 생겨 불편함을 느낄때가 많은데요, 사실 이러한 문제들이 모두 인체 생리기능인 호르몬 분비때문에 생긴다고 할수 있겠습니다. 여성분들 호르몬 분비가 불규칙적이면 얼굴에 여드름이 쉽게 생길뿐만아니라 부종형 비만, 체모과다, 및 부인과 질환도 생기게 됩니다. 그렇다면 호르몬 분비가 불규칙적이면 어떠한 위험이 있을까요? 또 불균형한 호르몬 분비를 어떻게 조절할수 있을까? 호르몬불균형으로 생기는 증상 부종형 비만 물만 마셔도 살이 찐다고 말하는 여성분들이 많이 있는데요, 물만 마셔도 살이찐다는것은 본인의 내분비 호르몬의 균형과 밀접한 관계가 있습니다. 고열량, 고지방음식을 즐겨먹고 균.. 2014. 1. 3.
살안찌는음식 및 밤에 배고플때 음식을 살안찌게먹는방법 저녁취침시간이 늦어지면서 밤늦게 배고플때가 많습니다. 이때 여성분들은 음식을 먹게 되면 살이 찔까봐 걱정이고, 먹지않으면 배가고파서 속쓰림때문에 고통스러워 하는 분들이 많이 있는데요,,, 낮에 비교하면 저녁에 부교감신경이 비교적 활발하게 활동하여 인체 대사가 느려지면서 지방들이 쉽게 축적되게 됩니다. 때문에 보통 저녁에 음식을 먹게 되면 쉽게 살이찌게 되는데요, 또 지방을 축적하게 만드는 단백질"BMAL1" 성분이 밤이 늦을수록 더욱 왕성하게 분비되어 지방이 체내에 축적되게 되기때문에 다이어트중이신 분들은 보통 저녁 9시 이전에 저녁식사를 끝내고 그이후로는 음식섭취를 하지 않아야 하겠습니다. 하지만 음식다이어트비법을 잘 장악한다면 저녁에 심지어는 잠자기 직전에 음식을 먹어도 살이 찌지 않는답니다. 오늘은.. 2014. 1. 2.
가슴커지는다이어트로 날씬한 바디라인 만들기 다이어트를 하고 싶은데 가슴살두 같이 빠질까봐 걱정이신 여성분들이 많이 있습니다. 당연한 일인것이 보통 여성분들은 체중감량을 하게 되면 가슴사이즈도 같이 줄어서 살은 빠졌지만 s라인 몸매가 아닌 마른몸매때문에 예쁜라인을 만들수 없어 고민을 많이 합니다. 그렇다면 가슴사이즈는 키우면서 예쁜 라인을 만들수 있는 다이어트방법은 없을까요? 이 글을 쓰고 있는 저 역시 이러한 다이어트방법을 항상 찾고 있던중 가슴사이즈는 키우면서 살도 뺄수 있는 방법을 찾은것 같아서 저처럼 같은 고민을 하는 여성분들을 위하여 같이 공유하고자 포스팅을 해봅니다. 다이어트나 가슴커지는방법이나 모두 먹는 음식과 중요하게 연결되어 있다고 할수 있는데요, 오늘은 이두가지를 한번에 해결할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 가슴을 키우려면.. 2013. 12. 27.
다이어트에좋은차 알아보고 살잘빠지는체질 만들기 차를 마시면 수분을 충분히 보충시켜주어 지방의 흡수를 억제하여 체중감량 목적을 이루게 됩니다. 하지만 많은 사람들이 아무리 살빠지는차를 마셔도 효과를 보지 못했다는 분들이 다수인데요, 다이어트차를 아무거나 함부로 마시면 절대 안된다고 합니다. 그렇다면 어떤차를 어느시간에 어떻게 마셔야 살빼는 효과를 볼수 있을까요? 오늘은 다이어트차를 좀더 좋은 효과를 볼수 있게 마실수 있는 방법에대하여 알아보겠습니다. 다이어트차가 사람들한테 인기가 있는 이유는 고통스럽게 절식이나 운동을 하지 않아도 다이어트의 효과를 볼수 있다는 점때문인거 같은데요, 하지만 다이어트차는 말 그대로 자연적인 차 인만큼 마시는 즉시 바로 효과를 보는것이 아니라 꾸준히 마시게 되면 체질을 살이 잘 빠지는 체질로 만들어서 시간이 지나게 되면 자.. 2013. 12. 24.
생리할때좋은음식 및 먹지말아야할 음식 생리주기는 여성들한테 특수시기라고 할수 있는데요, 여성들은 한달에 한번씩 돌아오는 마법때문에 귀찮음과 답답함, 짜증들이 생기게 됩니다. 생리시 차가운 음식을 먹지 않는것은 모든 여성들이 알고 있는데요, 생리할때 섭취하면 좋은 음식들은 어떤것들이 있는지 알고 있는 분들이 적습니다 그렇다면 생리때 어떤 음식을 먹으면 몸에 좋을까요? 오늘은 생리때 섭취하면 좋은 음식과 먹지말아야할 음식에 대하여 알아보겠습니다. 고섬유질 음식을 많이 먹어야... 고섬유질 음식 예를 들면 야채, 과일, 곡물류, 통밀, 현미, 귀리 등 음식을 많이 섭취해야 하겠습니다. 충분한 고섬유질 음식을 섭취해야 감정호르몬 배출을 촉진시키고 혈액중 마그네슘 함량을 증가시켜 신경진정 작용과 생리를 조절할수 있겠습니다. 흑설탕 생강차 흑설탕 생강.. 2013. 12. 20.
기초대사량높이는방법 날씬해 지고 싶은 심정때문에 많은 여성분들은 음식들을 많이 먹지 않는데요,이로하여 인체 대사 기능이 점차 떨어지게 되면서 열량이 지방으로 체내에 축적되면서 살을 빼려고 무진장 애를 써도 효과를 보지 못하게 됩니다. 살이 쉽게 빠지게 만들려고 한다면 신진대사량을 높이는데 노력해야 하겠습니다. 또한 인체가 지방연소를 쉽게 하려면 살이 잘 빠지는 체질로 만들어야 하는데요, 사실 이점은 음식조절이 매우 중요합니다. 사람마다 매일 열량을 소모하는방식은 3가지가 있는데요, 기초대사(수면 및 정지상태에서 소모하는 열량), 운동대사(걷기 및 운동을 통한 열량소모), 및 음식섭취로 인한 열량소모가 있겠습니다. 음식섭취로 인한 열량 소모는 대략 총 소모열량의 10% 된다고 합니다. 음식을 먹을때와 섭취한 음식을 흡수 및 .. 2013. 12. 18.

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