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다이어트/다이어트비법68

먹으면서 부담없이 살뺄수 있는 GI다이어트 원리와 방법 여성분들이 몇명씩 친구들끼리 만나기만 하면 이야기하는 화제들 중에 다이어트를 멀리할수 없는데요, 언제부터인지 다이어트관련 화제들은 연예인부터 일반인으로, 심지어는 가정주부까지 살빼기 위해 무진장 애를 쓰고 있는것이 현실 입니다. 다이어트는 이제 요즘사회에 유행하는 대명사라고 불릴 정도로 여기에 관심이 없는 사람은 마치 시대에 뒤떨어진 사람과 같을 정도입니다. 절식다이어트, 약물다이어트, 다이어트요가.... 각양각색의 들어보지도 못한 다이어트방법들을 각 매체나 인터넷에서 쉽게 찾아볼수 있는데요, 그중에서 새로운 건강다이어트 방법이 많은 여성분들의 시선을 끌고 있습니다. 바로 GI다이어트로 특정적으로 음식을 절제 하지 않아도 자연히 체중을 감량할수 있어서 먹기를 즐기는 여성분들한테는 인기를 끌고 있는데요, .. 2014. 11. 4.
알칼리성 음식 다이어트방법 5종류 음식으로 살 안찌는 체질 만들기 뭐를 먹으면 살이빠질까? 많은 여성들은 비만인 이유가 모두 음식을 너무 많이 먹어서, 운동은 너무 적게 해서 생긴거라고 생각하면서 본인 스스로 음식을 적게 먹거나 또는 먹지 말자고 다짐하고 스스로에게 주문을 거는데요, 이는 표면적으로 비만에 대한 생각일 뿐이지 비만증에 대한 제대로된 원인을 모르기 때문에 이렇게 생각할수 있습니다. 아래에 비만의 근본적인 원인에 대하여 알아보고 알칼리성 음식에 대하여 살펴본 다음, 쉽게 살이 찌는 산성체질을 살이 잘빠지고 잘 안찌는 알칼리성 체질로 바꿀수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 알칼리성음식 다이어트방법 5종류 음식으로 살 안찌는 체질 만들기 연구 결과에 따르면 대다수의 비만인분들은 모두 산성체질에 속한다고 합니다. 그렇다면 산성체질은 뭐를 먹으면 살이 .. 2014. 10. 7.
지방연소 DNA를 가동시켜 신진대사 촉진에 가속을 더하기 부정확한 체중감량 관념, 단순히 재미없는 운동을 선택하거나 또는 거부할수 없는 맛있는 음식 섭취 등은 모두 라인을 만드는데 영향을 주게 됩니다. 사실 보다 홀가분한 다이어트방법을 선택하여 감량을 할수도 있는데요, 오늘은 4주 다이어트계획으로 몸속 DNA속에 숨어있는 지방을 연소시키는 비법에 대하여 알아보고 영구 다이어트로 요요없이 일생을 날씬하게 살수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. DNA 스위치를 열어주는 다이어트비법 인체가 섭취하는 매 한입, 한숟가락의 음식들은 모두 비밀번호처럼 몸속의 DNA에 전달되어 이 DNA가 인체에 체중을 줄여야 하는지 증가시켜야 하는지를 알려주고 음식을 억제 또는 촉진을 시키게 되는데요, 즉 간단하게 말한다면 체내의 체중감량에 도움을 주는 DNA를 가동시키고, 살.. 2014. 9. 17.
다이어트 비타민 비타민다이어트로 날씬한 체질 만들기 비타민 ABCDE의 다이어트 효능은 각기 다른데요, 인체는 보통 건강기능제품으로 비타민을 섭취할뿐만 아니라 음식을 통해서도 섭취하게 됩니다. 오늘은 음식에 함유되어 있는 각기 다른 살빠지는 비타민으로 날씬한 체질 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민B1 비타민B1은 체내의 포도당을 이용하여 열량으로 전환되는데 도움을 주는데요, 운동과정에 간당의 소모하는데 이용됩니다. 만약 비타민B1이 부족하게 도면 인체는 포도당을 순리롭게 열량으로 변환시키지 못하게 됩니다. 섭취량 : 성인은 매일 2mg 보충해주어야 합니다. 추천음식 : 식물성 음식중 콩류, 땅콩에 비타민B1 함량이 가장 높다고 볼수 있겠습니다. 야채중에는 목숙, 구기자, 풋콩에 비타민B1의 햠량이 비교적 많습니다. 식물성 음식중에는 동물.. 2014. 8. 7.
자면서 살빼기 잠만 자고 날씬해지기 인터넷 찾아보면 다이어트방법들이 끊임없이 나타나는데요, 그중 색다른 다이어트방법들이 적지 않습니다. 하지만 수면중 다이어트라고 들어보셨나요? 아래에 색다른 다이어트방법인 수면다이어트 방법에 대하여 알아볼텐데요, 다이어트방법을 찾고 계신 분이시라면 요 다이어트방법을 활용해 보시고 잠자는 미인이 되어보시기 바랍니다. 게으른 사람의 잠자면서 쉽게 살빼는법 만약 매일 수면시간이 7시간 30분 미만이라면 지금껏 사용해본 다이어트식단이나 방법이 효과가 없다고 탓하지 마시길 바랍니다. 물을 마셔도 살이 찌는 체질은 대부분 짧은 수면시간때문이라고 볼수 있겠습니다. 여성의 건강한 수면시간은 하루에 7시간 30분으로 이 시간동안 깊은 숙면을 취하게 되면 대뇌에서 성장호르몬을 분비하고, 인체에 지방이 에너지로 변환되는것을 .. 2014. 7. 11.
내장지방 빼는법 자아테스트와 손쉽게 해결할수있는 내장비만빼는법 운동과 식단조절을 아무리 해도 허리사이즈는 줄지 않고, 체중은 줄었지만 뱃살은 여전히 남아있고, 설령 다이어트에 성공했다고 해도 빠른 시간내에 요요를 겪게되어 많은 여성분들이 고민을 하고 스트레스를 받고 있는데요, 이러한 이유는 바로 내장지방이 원인이라고 할수 있습니다. 내장지방이 많으면 체형에 영향을 줄뿐만 아니라 인체 건강에도 큰 위협이 따른다고 볼수 있겠습니다. 본인이 비만원인이 내장지방 과다로 생긴것인지 아닌지를 알려고 한다면,내장지방을 어떻게 뺄수 있는지를 알고 싶으시다면 아래 내장지방에 관련 문제점들을 함께 알아보기 바랍니다. 내장지방이란 무엇일까? 내장지방은 인체 필수 지방으로 체내 각 기관을 둘러쌓여있는데요, 대부분은 복강에 많이 있지만, 간장에도 어느정도 집중되어 에너지를 축적시키고, 내.. 2014. 4. 25.
다이어트습관 요요없이 살빼기에 성공하기위한 8가지 하루는 아침부터 시작한다고 할수 있는데요, 다이어트를 하는 여성도 마찬가지라고 보면 됩니다. 다이어트계획, 매일 좋은 효과를 볼수 있게 하려고 한다면 아침부터 시작해야 합니다. 아침은 다이어트에 가장 좋은 시기라고 할수 있는데요, 아래에 소개한 몇가지만 해준다면 자연히 요요없이 살을뺄수 있을뿐만 아니라 심신도 상쾌하고 하루종일 맑은 정신을 유지할수 있겠습니다. 1. 잠자는시간을 천천히 조절하기 만약 충족한 수면을 얻지 못하고 아침운동을 한다면 결과는 원하는것과 반대의 효과를 볼수 있습니다. 즉 충분히 휴식하지 않은 상태에서 아침에 일찍 일어 나려고 한다면 몸도 마음도 더욱 어려운 일입니다. 해결방법: 우선 아침에 일어나야하는 시간대를 정합니다. 다음 이상적인 취침시간을 계산해내는것이 좋은데요, 전문가는 .. 2014. 4. 6.
독소다이어트 위장을 자극하여 독소를 배출시켜 살뺄수 있는 방법 살을 빼려면 우선 체내 쌓여있는 독소부터 배출해야 한다는것은 여성분이라면 거의 다 알고 있습니다. 하지만 어떻게하면 쌓여있는 독소를 가장 빨리 가장 효과적으로 배출할수 있는지는 알고 계신 여성분들이 별로 많지 않습니다. 사실 독소배출은 매우 간단한데요, 일상생활에서 습관을 잘 지킨다면 장을 청소시키고, 독소배출에 좋은 효과를 볼수 있습니다. 오늘은 10가지 독소배출방법에대하여 알아보겠습니다. 1. 아침에 일어나서 가장 먼저 해야할일 - 물마시기 매일 아침 잠자리에서 일어나 아침식사를 하기 전에 250~500cc의 미지근한 물을 마셔주게 되면 인체의 노폐물을 배출시키는데 도움을 주고 변비도 예방할수 있습니다. 사람은 매일 1500~2000cc의 물로 인체에 축적되어있는 노폐물을 배출하는데요, 인체에 만약 .. 2014. 3. 27.
단기간급다이어트 부담없이 3일에 몸매만들기 겨우내 추운 날씨로 인하여 몸매에 신경쓰지 않고 긴장을 풀고 있다가 날씨도 따뜻해 지면서 몸에 걸치는 옷도 줄어들면서 어느순간 거울에 비친 내 몸을 봤더니 허리와 복부, 두 다리에 지방이 쌓여있고, 얼굴에는 부종이 생겨 퉁퉁 부어있는것을 느끼게 되는데요, 이때부터 장기간 내멋대로 몸에 신경을 쓰지 않았던 본이이 미워지게 됩니다. 그렇다면 이렇게 겨우내 방심한 사이에 찐 살들 단기간에 빨리 뺄수 있는 방법은 없을까하고 궁금하 해는 여성분들이 많을텐데요, 오늘은 단기간 빨리 살뺄수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 부종을 신속하게 제거하기 많은 여성분들이 부종이 살찌는거랑 무슨 연관이 있냐고 하면서 부종을 얕보게 되는데요, 이러한 부종이 바로 비만의 원흉중 하나라고 할수 있겠습니다. 단기간 빠른 다이.. 2014. 3. 24.
신진대사량높이는법 전문가가 추천하는 기초대사량높이는방법 어느덧 겨울도 다 지나가고 다시 봄이 시작을 알리는 봄비 소식이 있는데요, 봄이 되면 여성분들이 가장 신경쓰는 부분이 바로 살빼기가 아닌가 싶네요... 겨우내내 몸매관리에 신경을 쓰지 않은탓에 다가오는 노출의 계절을 맞이하여 모든 여성들이 다이어트를 계획하고 계신데요, 다이이트에 대하여 이야기 한다면 신진대사를 말하지 않을수가 없습니다. 인체 신진대사량이 높아져야 같은 양을 먹어 살이 적게 찌고 체중감량에도 성공을 할수 있겠는데요, 그렇다면 어떻게 하면 신진대사량을 높여 가장 빠른 다이어트효과를 볼수 있을까요? 오늘은 신진대사량을 높혀 빠른시간내에 다이어트목표를 달성할수 잇는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분보충 충분한 수분보충은 다이어트에 매우 중요한데요, 매일 평균 8컵 이상 즉 2L .. 2014. 3. 12.
단백질다이어트 효과적으로 하는 방법 단백질은 인체에 미치는 영향이 매우 중요한데요, 체내 단백질이 부족하게 되면 살이 절대 빠지지 않는다고 합니다. 때문에 단백질섭취를 이용하여 다이어트를 하는 여성분들도 많이 있는데요, 하지만 단백질도 잘못 섭취하게 되면 살이 빠지지 않을뿐만 아니라 되려 더 찌게 되고 또 심하면 혈색이 나빠지면서 노화가 찾아오고 여성분들은 미워지게 된다고 합니다. 아래에 어떻게 하면 단백질 다이어트를 효과적으로 할수 있는지에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 매끼마다 없어서는 안될 중요한 영양성분으로 체내에 부족하게 되면 비만을 조성시키고, 혈당이 불안정하며 갑상선기능저하, 아드레날린의 포곤을 느껴 우울증을 초래하고 수면문제 등 여러가지 문제가 생기게 됩니다. 그렇다면 단백질 많은 먹으면 살도 잘빠지고 건강에도 좋을까요? .. 2014. 2. 25.
7일다이어트 과일로 식욕을 억제하여 일주일에5kg빼기 사실 과일을 이용하여 체중감량을 한다면 좋은 효과를 볼수 있는데요, 과일은 인체에 수분을 보충하는데 도움을 줄뿐만아니라 독소배출을 촉진시키고 건강을 유지하면서 살빼기에 성공할수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 많은 여성분들이 과일다이어트에 실패하고 효과를 보지 못하고 있는데요, 아래에 1주일에5kg뺄수 있는 과일다이어트식단으로에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1일 아침 : 생과일 1개, 신선한과일주스 1컵 여기서 과일주스는 시중에서 판매되는 주스가 아닌 본인이 과일을 직접 갈아서 만든 주스여야 합니다. 이유는 시중에서 판매하는 주스는 당분이 많이 함유되어 있기때문에 다이어트에 영향을 줄수 있기때문입니다. 점심 : 과일샐러드 한접시, 물 1컵 저녁 : 생과일샐러드 한접시, 신선한 과일주스 1컵 2일 아.. 2014. 2. 15.
돈안드는다이어트 돈들이지않고 살빼기 돈 들이지 않고 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 대부분 여성분들이 생각하는 고민중 하나인데요, 오늘은 이런 여성분들을 위해 바쁜 일상과 생활중 돈안들이고 헬스클럽못지 않은 효과를 볼수 있는 간단한 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 계단오르기 매주 3~4회정도 계단을 오르내리는것이 좋겟습니다. 이렇게 매주 3~4회정도 계단을 오르내리면 매번 30분 운동량과 비슷한 400~500칼로리를 소모할수 있습니다. 이외에 또 종이리와 허벅지 엉덩이살을 탄력있게 만들어 줍니다. 제자리걸음걷기 매주 적어도 3회 정도 매번 제자리걸음 20분간 해주며 이와 동시에 팔을 움직이면서 제자리 걸음을 해줍니다. 요가 일주일에 3~4회정도 요가동작을 해주는것이 좋은데요, 요가를 처음으로 배우는 초보자는 이런 요가동작이 어렵고 힘.. 2014. 1. 28.
살찌는이유 비만의 원인에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹을 제거하기 체중계에 표시되는 본인의 체중을 보고 근심걱정에 시달리며 이미 건강한 음식을 섭취하고, 운동을 매일 유지하고 했는데, 체중은 아직도 원래체중에서 내려갈줄을 모르고 대체 무엇때문일까? 다이어트중이신 여성분들이 하나같이 고민하는 문제입니다. 정해진 시간에 운동을 하고 건강한 음식만 골라서 먹고 모든걸 규칙적으로 최대한 맞췄지만 줄지 않는 체중때문에 스트레스를 받는 분들이 많이 있는데요, 오늘은 비만원인과 살이찌는 이유에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹에 대하여 확실하게 알아보겠습니다. 물마시는시간이 틀려서 물은 인체건강에 매우 중요한 작용을 하는데요, 식사전 물을 마셔주게 되면 음식의 섭취를 줄일수 있습니다. 또는 과일과 같은 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하게 되면 음식섭취를 억제할수 있습니다. 이외에 차.. 2014. 1. 22.
다이어트종류 일상생활에서 본인한테 맞는 체중 감량비법 찾기 날따라 급속히 진전되고 있는 다이어트 열기로 많은 다이어트고수들이 서로 자신만의 비법을 전수하여 인터넷으로 찾아보면 다이어트방법들이 복잡하고 다양하게 있는데요, 어떤 방법들이 효과가 있느지? 어떻게 선택해야 하는지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 어떤 다이어트방법들을 막론하고 각각 그 방법만의 유익한 점이 있고 해로운 점들이 있습니다. 중요한건 그중에서 본인한테 맞는 적합한 다이어트방법을 찾는것인데요, 오늘은 여러가지 종류 다이어트에 대하여 알아보고 본인한테 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다^^ 음식다이어트 운동을 하는 외에 건간한 다이어트를 하려면 영양을 따져가며 엄격하게 매일매일 섭취하는 식단을 짜야 합니다.하루평균 섭취하는 음식을 기름류 25g, 육류 50~60g, 생선,새우류 50g, 단백질 25~5.. 2014. 1. 18.
가슴커지는다이어트로 날씬한 바디라인 만들기 다이어트를 하고 싶은데 가슴살두 같이 빠질까봐 걱정이신 여성분들이 많이 있습니다. 당연한 일인것이 보통 여성분들은 체중감량을 하게 되면 가슴사이즈도 같이 줄어서 살은 빠졌지만 s라인 몸매가 아닌 마른몸매때문에 예쁜라인을 만들수 없어 고민을 많이 합니다. 그렇다면 가슴사이즈는 키우면서 예쁜 라인을 만들수 있는 다이어트방법은 없을까요? 이 글을 쓰고 있는 저 역시 이러한 다이어트방법을 항상 찾고 있던중 가슴사이즈는 키우면서 살도 뺄수 있는 방법을 찾은것 같아서 저처럼 같은 고민을 하는 여성분들을 위하여 같이 공유하고자 포스팅을 해봅니다. 다이어트나 가슴커지는방법이나 모두 먹는 음식과 중요하게 연결되어 있다고 할수 있는데요, 오늘은 이두가지를 한번에 해결할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 가슴을 키우려면.. 2013. 12. 27.
기초대사량높이는방법 날씬해 지고 싶은 심정때문에 많은 여성분들은 음식들을 많이 먹지 않는데요,이로하여 인체 대사 기능이 점차 떨어지게 되면서 열량이 지방으로 체내에 축적되면서 살을 빼려고 무진장 애를 써도 효과를 보지 못하게 됩니다. 살이 쉽게 빠지게 만들려고 한다면 신진대사량을 높이는데 노력해야 하겠습니다. 또한 인체가 지방연소를 쉽게 하려면 살이 잘 빠지는 체질로 만들어야 하는데요, 사실 이점은 음식조절이 매우 중요합니다. 사람마다 매일 열량을 소모하는방식은 3가지가 있는데요, 기초대사(수면 및 정지상태에서 소모하는 열량), 운동대사(걷기 및 운동을 통한 열량소모), 및 음식섭취로 인한 열량소모가 있겠습니다. 음식섭취로 인한 열량 소모는 대략 총 소모열량의 10% 된다고 합니다. 음식을 먹을때와 섭취한 음식을 흡수 및 .. 2013. 12. 18.
요요현상없는 다이어트 습관 알아보기 다이어트는 시간과의 싸움이라고 할수 있을만큼 오랫동안 유지하는것이 중요한데요, 단기간이 아닌 오랜시간을 습관처럼 생활속에서 지켜나가야 억지로 다이어트를 하지 않아도 언젠가 자기도 모르고 살이 빠져 있습니다. 다이어트를 과학적인 방법으로 건강한 음식습관과 운동을 일상적인 습관처럼 지켜주는것이 요요가 생기지 않는 포인트라고 할수 있겠습니다. 그럼 오늘은 요요가 생기지 않는 일상생활 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 1. 아침식사를 까먹지 말기 아침식사는 인체 신진대사가 조금이라도 빨리 시작하게 만들어 주는데요, 아침식사를 꼭 해야 하는이유가 아침에 위액의 분비가 왕성해지지만 위장에 아무런 음식도 없습니다. 이때 특히 인체가 비타민과 광물질의 흡수가 좋아 하루중 가장 좋은 시간대라고 할수 있겠는데요, 아침.. 2013. 12. 2.
과일다이어트 원리와 기본상식 과일다이어트란 어떤것일까? 과일이 왜 다이어트에 효과가 좋을까? 많은 여성분들이 한두번씩 이러한 생각을 하게 되는데요, 과일다이어트방법은 과일 이외에 다른 음식은 아무것도 먹지 않고 오직 과일만 배부를때까지 먹는것을 말합니다. 즉 일명 원푸드 다이어트라고도 할수 있겠습니다.과일다이어트방법으로 살을 빼려고 한다면 우선 과일선택이 매우 중요한데요, 과일 선택만 잘하게 되면 효과는 배로 볼수 있답니다. 추천할만한 과일들로는 사과, 키위, 오렌지 등등입니다. 원리는 무엇일까? 과일을 먹게 되면 단기간내에는 체중이 줄어드는 효과를 볼수 있는데요, 이유는 한가지 음식만 계속 섭취하게 되면 인체 식욕을 떨어지게 하여 섭취하는 량이 줄어들수 있기때문입니다. 또한 과일자체가 지방함량이 낮고 섬유소과 비타민이 풍부하여 인.. 2013. 11. 28.
과일다이어트 8가지 방법 과일을 좋아하는 여성분이시라면 과일로 지긋지긋한 다이어트를 즐겁게 할수 있는데요, 아침식사대용 시리얼에 과일을 추가하고, 식사후 과일샐러드, 저녁식사시 디저트로 과일... 생각만해도 기분이 좋아지지 않나요? 오늘은 8가지 과일다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 식사전 입맛 돋구는 음식은 결코 다이어트의 금기사항은 아닙니다. 식사전에 열량이 낮은 과일로 과일꼬치를 만들어 섭취하는것이 좋은데요, 여러가지 과일을 썰어서 꼬치에 껴주는것이 좋습니다. 예를 든다면 포도, 청포도, 파인애플, 딸기, 바나나, 배 등 자기가 좋아하는 과일로 가능하면 다양한 색갈로 색감도 맞춰줍니다. 만약 미리 준비하려고 한다면 레몬즙을 뿌려주어 바나나, 배의 갈변현상을 막을수 있습니다. 2. 아침식사시에는 다이어트 시리얼에 복.. 2013. 11. 15.
지방연소에 효과좋은 다이어트습관 왜 어떤사람은 아이스크림 한통을 다 먹어도 체중이 조금이라도 불지 않는데 나는 한숟라각만 먹어도 살이찌는 느낌이 들지... 하는 생각을 하는 여성분들이 많이 있는데요, 이유는 사람과 사람사이 신진대사속도가 다르기 때문이라고 할수 있겠습니다. 오늘은 신진대사를 촉진시켜 지방연소에 도움을 주는 효과좋은 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 신진대사는 인체의 작은 모터라고 할수 있는데요, 이 작은 모터는 매일 끊임없이 우리몸의 지방과 열량을 연소하여 체내 각 기관의 정상적인 운행을 유지시켜 줍니다. 유전으로 인한 일부 여성들은 지방연소하는 속도가 다른 보통사람보다 빠른분도 있지만 음식과 운동, 생활습관도 소홀히 할수 없는 요인이라고 할수 있겠습니다. 가장효과좋은 운동: 유산소 + 무산소 운동 인체내 근육량이 .. 2013. 11. 4.
식욕억제하는법과 폭식을예방하는방법 맛나는 음식앞에서 식욕을 억제한다는것은 죽고싶을 정도로 고통스럽다구요? 음식을 절제하는 절식 다이어트 정말 힘들다구다구요? 오늘은 식욕억제가 힘들거나 폭식때문에 다이어트가 힘드신 분들을 위하여 식욕억제하는법과 폭식을 예방하는방법에 대하여 알아보겠습니다. 소식하고 여러끼에 나눠서 먹기 아이들처럼 배고프면 먹고 배부르면 그만먹고 이런식으로 음식을 섭취하는 방법인데요, 음식섭취시 굳이 음식을 남기지 않으려고 억지로 다 먹을 필요는 없는것이 포인트입니다. 즉 배가 고프게 되면 적당하게 음식을 섭취하고 배가 부르다고 느끼게 되면 설령 음식이 한숟가락이 남았다고 해도 다 먹어야지 하는 생각을 버리고 바로 남기는 것이 날씬한 몸매를 유지하는 비법이라고 할수 있겠습니다. 음식에 대하여 잘 이해하고 살찌는 위험군은 피하.. 2013. 10. 2.
하루 15분 다이어트 걸음걸으면서 살뺄수있는 방법 여성분들은 다이어트를 평생 숙명으로 간주하고 사계절 내내 다이어트라는 울타리에서 벗어나지 않고 있는데요, 그만큼 평생해야한다는 생각 때문에 많은 여성분들은 힘들게 다이어트를 하기보다는 힘들지 않고 일상생활에서 편하게 살뺄수 있는 방법을 찾고 있는것이 현실입니다. 이런 현실에 발맞춰 오늘은 하루 15분 다이어트 방법으로 걸음을 걸으면서도 날씬해질수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 보통 비만인 여성분들을 보면 특징이 모두 운동을 싫어하고, 평소 간식을 즐겨 먹고 야식도 즐겨찾는데요, 음식섭취를 하면서 tv 시청이나 컴퓨터 하기를 즐기고,기름진 음식을 즐겨먹고, 음식을 먹는 속도가 매우 빠릅니다. 이런 분들은 우선 음식섭취면에서 신경을 써야 하겠습니다. 음식섭취하는 속도를 줄이고 기름지거나 기름에 튀긴 음.. 2013. 9. 14.
요요현상의원인과 요요없는다이어트 습관 힘들게 오랜 시간을 들여서 살빼기에 성공했지만 요요현상으로 얼마 못가서 몸무게가 다시 원래대로 돌아오는건 무었때문일까? 무슨 이유때문에 요요현상이 오는것일까? 많은 여성분들이 이와같은 생각을 자주 하는데요, 오늘은 요요현상의 원인과 요요없는 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 요요현상은 체중감량후의 잠복성 증상이라고 할수 있는데요, 즉 가까스로 힘겹게 5kg를 뺏다면 다시 3kg가 찌는 현상이 생기는 것을 말합니다. 요요현상을 피하려면 우선 본인이 요요현상을 일으키는 체질인지 아닌지를 알아야 합니다. 요요현상의 원인은 많은데요, 예를 들면 운동을 하지 않는 사람이나 또는 음식섭취를 조절하지 않고 절제하지 않는 습관들이 모두 요요현상을 일으키는 원인이라고 할수 있습니다. 본인이 요요현상을 쉽게 .. 2013. 8. 28.
가슴살 안빠지는 다이어트 체중감량시 가슴이 작아지는 이유 다이어트에 겨우 성공을 했는데 가슴살이 다 빠졌다면 이보다도 속상한일이 없을 것입니다. 그럼 가슴살 안빠지고 다이어트 할수 있는 방법은 없을까요? 다이어트와 동시에 가슴이 작아져서 고민을 하는 여성분들이 많이 있는데요, 오늘은 가슴살 안빠지는 다이어트와 체중감량시 가슴이 작아지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트와 가슴키우기 두가지를 한번에 만족할수 없다?! 다이어트 하는 여성분들은 모두 겪는 문제인데요, 체중감량하여 몸에 군살들은 모두 제거했지만 가슴살도 같이 빠지게 됩니다. 대체 무슨 원인일까요? 그렇다면 다이어트하면서 가슴살 빠지는것을 피하는 방법은 없을까? 사실 다이어트후 가슴살도 같이 빠지는것은 피할수 없습니다. 인체의 지방조직은 체내 각 부위에 분포되어 있는데요, 가슴에도 많이 있습니다... 2013. 8. 22.
가장 효과좋은 다이어트 방법 음식과 체중은 아주 밀접한 관계가 있는데요, 때문에 다이어트에 성공하려면 우선 음식섭취부터 잘해야 하겠습니다. 오늘은 먹으면서 살을뺄수 있는 가장 효과좋은 3가지 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 대체법 : 고지방음식을 저지방음식으로 대체하여 섭취하기 간단하게 말해서 다이어트는 자기를 속이는 일종 속임수라고 할수 있는데요, 먹는 욕구를 만족시켜주면서 체중감량에 성공할수 있는 방법은 바로 평소 섭취하는 고지방음식을 저지방음식으로 대체하여 섭취하는것입니다. 이렇게 되면 자연히 섭취하는 지방이 줄어들어 체중감량에 효과를 볼수 있겠습니다 예를 든다면 딸기쨈이나 땅콩쨈 등 고열량, 고당분음식을 다른 저지방 드레싱이나 또는 간장을 이용하여 음식을 만들게 되면 살찌는 요소를 감소시킬수 있습니다. 선인장다이어트법 .. 2013. 8. 14.
먹어도 살안찌는 체질만들기 살이 잘빠지는 체질로 바꾸는방법 다이어트라는 말만 나오면 사람들은 가장 먼저 생각하는 단어가 바로 "절식" 인데요, 하지만 음식을 먹지 않고 다이어트 하는 방법은 요요현상이 심하고 또 몸에도 손상을 주게 됩니다. 건강하고 정확한 다이어트방법으로 체중감량을 하려고 한다면 우선 제일먼저 살이 잘 안빠지는 체질에서 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는것인데요, 오늘은 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는 방법과 먹어도 살 안찌는 체질만들기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 음식과 생활습관을 이용하여 하기때문에 음식을 절제하지 않고도 날씬해 질수 있으며 또 요요현상도 절대 없습니다. 살이 잘 빠지는 체질로 만들려면 음식을 어떻게 먹어야 할까? 1. 적게 먹어야할 음식 술, 비게많은고기, 차가운음식, 기름진음식, 정밀가공된음식, 고당분, 고나트름음식. 2.. 2013. 7. 23.
고도비만 원인과 여성 맞춤다이어트 추천 모든 사람들은 체질이 다 다르고 복잡한 비만요인으로 인해 비만상태도 다릅니다. 특히 고도비만인 사람은 일반 비만인 사람과 비교할때 신체적 비율에서 차이가 나고 지방 세포의 심한 변성 때문에 지방세포가 정상적으로 복귀하기 어려운 상태이며, 고도비만으로 인해 성인병과 골다공증, 관절염등의 여러가지 질환들이 생길 수 있습니다. 고도비만의 경우 살이 단순히 찐 개념보다는 고혈압이나 당뇨병 등의 심각한 합병증이 올 수 있기 때문에 되도록 빨리 다이어트를 해서 벗어나야 합니다. 고도비만인 사람은 단순히 미용목적이 아니라 건강을 위해서라도 다이어트를 꼭 해야 하는데요.. 고도비만에서 벗어나게 되면 합병증이나 대부분의 질환에서 회복될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고도비만의 원인이 대해 알아보고, 전문가들이 도와주는.. 2013. 7. 18.
재미있는 다이어트 이렇게 해도 살이 빠진다?! 사실 모두가 알고 있는 음식다이어트방법과 운동다이어트방법외에 다른 재미있는 다이어트방법들이 많이 있는데요, 오늘은 재미있는 다이어트방법들에 대하여 소개하도록 하겠습니다. 아래에 소개하는 다이어트방법들은 모두 의학적 근거가 있는 방법들이므로 참고 하시고 잘 활용해 보시기 바랍니다. 밤에 전등을 적게 켜기 밤에 전등을 적게 켜가는것은 전기 절약하기 위해서가 아니라 불빛이 인체 생활패턴에 영향을 주어 살빠지는 호르몬분비를 억제하게 됩니다. 또한 불켜져 있는 시간이 길어지면 그만큼 인체 각조직이나 기관들이 휴식을 하지 않고 깨여있어 그동안 대뇌에서 공복감 신호를 받게 되면서 많은 음식을 섭취하여 비만으로 연결됩니다. 때문에 밤이면 일찍 불을 끄고 잠을 자는것이 다이어트에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다. 배란시기.. 2013. 7. 8.
날씬한 몸매 만들기 몸매에 영향주는 잘못된 음식습관 날씬하고 볼륨있는 몸매를 유지하고 싶은 심정은 모든 여성들의 꿈이라고 할수 있는데요, 이러한 꿈을 실현하려고 지금 이순간에도 많은 여성분들이 운동과 식단을 병행하면서 몸매관리를 하지만 결국엔 볼륨있는 몸매를 만들지 못해 좌절과 실망을 되풀이 하는 부들이 많습니다. 하지만 어쩌면 이런 원인이 다 일상생활에서 잘못된 음식섭취습관과 방법때문에 몸매를 망가지게 만들고 힘든 운동과 식단을 병행했음에도 불구하고 날씬한 몸매가 되지 않을수도 있다는 것입니다. 아래에 날씬한 몸매만들기 비결 및 몸매를 결정하는 음식습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 음료수를 즐겨마시는습관 : 체중증가 평소에 각종 탄산,과일쥬스 등 음료들을 즐겨 마시는 분들이 많이 있는데요, 시중에 유통되는 대다수의 이런 음료수들은 당분 함량이 모두 .. 2013. 7. 3.

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