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다이어트/다이어트비법68

내장지방 빼는법 내장비만이 생기는 잘못된 생활습관 건강미인이 되는것은 모은 여성분들이 소망이지만 아직도 많은 분들이 비만문제로 고민을 많이 하고 있습니다. 비만이라고 하면 많은 분들은 단순히 피하지방만 생각하게 되는데요, 실제로 내장지방이 인체에 더욱 위험하다고 할수 있겠습니다. 내장지방이 체내에 쌓이게 되면 체내에 과도한 열량을 축적하여 인체에 일으키는 위험은 피하지방보다 훨씬 높아 심지어는 생명에도 위험을 준다고 합니다. 하지만 단순 피하지방은 그나마 감량할수 있는데 내장지방은 빼는것은 쉽지 않은데요, 아래에 내장비만이 생기는 잘못된 생활습관을 알아보고 내장지방빼는법에 대하여 알아보겠습니다. 내장비만을 일으키는 잘못된 생활습관 1. 많이 먹게되면 당연히 지방이 체내에 축적되기 마련인데요, 피하지방저장고에 지방이 다 채워지면 지방은 어쩔수 없이 다른 .. 2013. 6. 28.
일주일 다이어트 식단 알아보고 하루에 1kg 빼기 여름철 뭐를 먹으면 다이어트 효과가 가장 좋을까? 단기간 효과좋은 다이어트방법은 어떤것들이 있을까? 날씨가 점점 더워지면서 살과 사투를 벌이는 여성분들이 매일 생각하는 고민거리인데요, 오늘은 일주일 다이어트식단에 대하여 알아보고 하루에 1kg뺄수 있는 단기간 효과빠른 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 일주일다이어트식단 : 1일 아침 : 보리빵으로 만든 토스트, 두유한잔, 키위 한개 점심 : 현미밥1/2그릇, 간단한 찌개와 밑반찬 저녁 : 야채 샤브샤브 같이 병행해주면 도움되는 운동 평지에서 20~30분간 천천히 달리기, 또는 20~30분간 빨리걷기를 같이 병행해 준다면 체중감량에 더욱 좋은 효과를 볼수 있겠습니다. 일주일다이어트식단 : 2일 아침 : 저지방우유 한컵, 작은 사과 한개, 메밀빵 치즈 샌.. 2013. 6. 24.
일상생활에서 날씬한 바디라인을 만들어주는 다이어트비법 노출의 계절 많은 여성분들이 다이어트와 사투를 하고 있는데요, 사실 다이어트는 생각처럼 그렇게 어려운건 아닙니다. 일상생활에서 사소한 작은 변화로 체중감량에 큰 효과를 볼수 있답니다.아래에 일상생활에서 날씬한 바디라인을 만들어주는 다이어트비법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 소식하고 여러끼 먹기 매번 음식을 먹을때에는 여러가지를 조금씩 여러끼러 나눠서 먹어 위장이 계속 소화를 시키게 만들게 되면 배고픔을 덜어주어 폭식하는 기회가 줄어들수 있습니다. 절대 음식을 하루에 한끼 먹는 방법으로 다이어트를 하지 말아야 하는데요, 한끼 다이어트방법은 위장이 한끼밖에 먹을수 없다는것때문에 폭식을 하게 되어 위장은 점점 늘어나서 커지게 되고 늘어난 위장을 채우려면 또 많은 음식을 먹어야 포만감을 주어 식사량은 점점 늘어.. 2013. 6. 19.
직장인살빼기 바쁜 직장인을 위한 다이어트 바쁜 직장인들은 살을 빼고 싶어도 시간이 없어서 다이어트를 못하는 분들이 많이 있는데요, 사실 아침에 일어나서 사소한 작은 습관으로 하루 일과를 시작한다면 살빼기에 성공할수 있습니다. 이러한 사소한 행동들을 일상화 하여 습관처럼 지킨다면 남부럽지 않은 날씬한 바디라인을 만들수 있습니다. 아침에 일어나서... 매일 아침에 눈을뜨면 잠자리에서 아침운동을 5분정도 해준다면 기분도 상쾌하고 또 체내의 불필요한 지방질을 제거하여 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있는데요, 다만 기억해야 할점은 오랫동안 꾸준히 지속적으로 해주어야 효과를 볼수 있습니다. 1. 아침에 잠에서 깨면 바로 자리에서 일어나 밤새 굳어있던 몸을 기지개 펴듯이 팔을 위로 펴고 폭을 크게 하여 스트레칭을 하거나 또는 침대에 누워 두 손을 들어 침대를.. 2013. 6. 12.
살찌는체질인지를 테스트해보고 살안찌는체질로만들기 보통 많은 여성분들이 본인은 물만 마셔도 살이 찐다고 하는데요, 진짜 물만 마셔도 살이 찔까요? 사실 비만유전자는 비록 타고났지만 살찌는체질은 영원히 날씬해질수 없다는것은 아닙니다. 살찌는 체질을 살안찌는체질로 바꿀수 있는데요, 아래에 간단한 몇가지 특징으로 본인이 살찌는체질인지를 자아테스트해보고 살찌는체질이라면 살안찌는 체질로 만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 살찌는체질 자아테스트법 1. 입안이 쉽게 자주 마르는 느낌 2. 소변양이 적고 색이 노랗다. 3. 변비증상이 자주 있고 변이 딱딱한 느낌 4. 더위를 많이 타고, 신체 온도가 높은편이다. 5. 몸이 자주 부종현상이 있다. 6. 차겁고 시원한 음료수를 마시기 즐긴다. 7. 얼굴색이 붉고 얼굴이 귀밑까지 빨갛게 되다. 8. 근육이 튼실하고 두껍다.. 2013. 6. 11.
물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법 물은 인체게 가장 적합한 음료라고 할수 있는데요, 물에는 열량이 없을뿐만 아니라 인체 신진대사를 촉진시키고 포만감을 증가시켜주며 또 간식의 섭취를 줄여줄수도 있습니다. 때문에 수많은 다이어트방법들을 보게 되면 모두 물을 많이 마셔야 한다는 문구가 나오는데요, 여기서 많이 마셔야 한다는것이 무작정 물만 마시면 된다는것은 절대 아닙니다. 무턱대로 물만 마신다고 살이 빠지는건 절대 아닙니다. 물도 정확한 시간대에 제대로 마셔주어야 다이어트 효과를 볼수 있답니다. 아래에 물 다이어트 효과를 두배로 볼수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 물다이어트방법 1. 아침에 일어나면 물부터 한컵마시기 아침에 일어나서 공복에 우선 물부터 한컵 마시는것이 좋은데요, 이때 물은.. 2013. 6. 6.
체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 많은 비만인들이 뚱뚱한 이유는 바로 신진대사량이 줄어들어서라고 할수 있는데요, 인체 신진대사량을 높혀야 체내의 많은 열량과 에너지를 소모하면서 많은 지방을 감량할수 있고 군살도 제거할수 있어 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면 연구 결과에 따르면 충족한 수면을 취하지 않는다면 신진대사 속도가 느려진다고 합니다. 때문에 매일 수면시간을 7시간 보장해 주어야 신진대사속도를 유지하여 인체가 에너지소모와 지방을 소모하는데 영향을 주지 않습니다. 녹차마시기 녹차는 일종 항산화제로 인체 신진대사 촉진을 도와주는 효능이 있습니다. 또한 녹차에는 칼로리가 없은 천연다이어트음료로 체중감량에 좋.. 2013. 6. 3.
산후 다이어트 시기 및 출산후 체중감량비법 산후 다이어트 시기 및 출산후 체중감량비법 요즘은 출산후에도 날씬한 몸매를 유지하는 여성분들이 많이 있는반면 일부 여성분들은 출산후 몸매회복이 되지않아 순식간에 아줌마 몸매가 되어버리는 여성분들도 많이 있는데요, 때문에 많은 임산부들의 바램이 건강한 아이출산과 출산후 빠른 몸매회복이라고 합니다. 출산후 아기한테 모유수유를 해야 하기때문에 절식다이어트를 하게되면 아기한테 필요한 영양을 보충시킬수 없어 절식없이 빨리 살을 빼면서 모유수유에 영향을 주지 않은 다이어트 방법들을 찾은 초보맘들이 많이 있습니다. 사실 산후 다이어트 시기만 잘 잡는다면 절식없이 빠른 다이어트에 성공할수 있답니다. 아래에 산후다이어트시기와 출산후 체중감량비법에하여 알아보도록 하겠습니다. 체중감량시기 산후다이어트시 만약 모유수유중이시라.. 2013. 5. 21.
돈 안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기비법 돈 안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기비법 다이어트는 여성들한테는 영원히 귾기지 않는 화제인거 같은데요, 여성분들은 다이어트를 위하여 온갖 방법을 다 활용하는가 하면, 아름다운 바디라인을 유지하기 위하여 아무리 힘든 방법이라도 해내고야 맙니다. 사실이 이렇다 보니 인터넷상으로는 갖가지 다이어트방법이 많이 있는데요, 아래에 돈안드는 다이어트 돈안들이고 살빼기 비법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 허리굽혀 콩줍기 매일 저녁식사는 적게 하는것이 좋은데요, 음식섭취량은 정상으로 먹는 양이 1/2 정도 먹는것이 좋습니다. 식사후 조금 휴식을 취했다가 바닥에 콩울 200알 정도 쏟아놓고 허리굽혀 콩을 한번에 한개씩 줍습니다. 방법은 식탁옆이나 책상옆에 서서 접시를 하나 준비해둔다음 허리만 굽히고 다리는 굽히지 말고 .. 2013. 5. 14.
살이찌는이유 및 일상생활에서 살찌는 습관 알아보기 살이찌는이유 및 일상생활에서 살찌는 습관 알아보기 다이어트가 쉬운일이라면 세상에는 과체중, 비만은 없을것입니다. 많은 사람들이 다이어트에 성공할수 없는 이유는 정확한 다이어트방법을 이용하지 않았기때문입니다. 일상생활에서 일부 잘못된 습관때문에 다이어트의 길이 더욱 힘겹고 고통스럽다는 사실을 알고 계신가요? 이러한 잘못된 습관들이 바로 살이찌는 이유이기도 합니다. 그럼 아래에 살이찌는이유와 일상생활에서 살찌는 습관에 대하여 알아보겠습니다. 준비부족... 건강한 음식습관을 가진 분들은 모두 사전에 철저하게 준비를 합니다. 예를 들면 냉장고에 건강식품으로 단백질, 과일, 야채 건강한 지방질음식을 준비해두면 평소 밥때마다 건강한 음식을 먹게 되는데요, 만약 미리 이렇게 준비해두지 않는다면 배는고픈데 냉장고에는 .. 2013. 4. 29.
요요없이살빼는법으로 날씬한 몸매 유지하기 요요없이살빼는법으로 날씬한 몸매 유지하기 요요현상은 다이어트하는 모든 여성들의 고민이라고 할수 있는데요, 설령 체중감량에 성공을 하였다 하더라도 체중감량후 찾아오는 요요현상때문에 다이어트성공을 눈앞에서 놓치고 좌절하는 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 요요없이 날씬한 몸매을 유지할수 있을까요? 어렵게 만들어진 날씬한 바디라인을 오랫동안 유지하기 위해서는 요요없이살빼는것이 중요한데요, 아래에 요요없이 살빼는법으로 체중감량후 날씬한 몸매를 유지하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 하반신운동 우리나라를 포함한 동아시아 여성들의 체형은 대부분 배형몸매에 속하는데요, 배형몸매가 형성되는 원인은 운동과 체액의 순환에 연관된다고 할수 있습니다. 장시간 서 있거나 또는 오랫동안 앉아있게 되면 하반신에 쉽.. 2013. 4. 12.
결혼전 다이어트 날씬한 바디라인을 만들기 위한 군살빼기비법 결혼전 다이어트 날씬한 바디라인을 만들기 위한 군살빼기비법 일생에 한번뿐인 결혼식날에는 누구보다도 아름다워 지고 싶은 마음은 어느 예비신부나 다 같을것입니다. 하지만 평소 소홀했던 관리로 뚱뚱해진 몸매와 볼록 튀어나온 뱃살때문에 고민을 하는 분들이 많이 있는데요, 다가오는 결혼식에 세상 그 누구보다도 예쁜 신부가 되기 위해서는 날씬한 몸매가 우선이라고 할수 있습니다. 그럼 아래에 날씬한 몸매를 만들기 위한 결혼전 다이어트, 군살빼기 비법과 유기농 한방수면다이어트에 대하여 소개해보겠습니다. 신부다이어트비법 1 : 매일아침 4번 박수치기 아침마다 잠자리에서 눈을 뜨게되면 인체의 각 기관은 아직 수면상태에서 깨여난것이 아니기 때문에 인체 각기관을 깨우지 않으면 온종일 인체 대사기능에 영향을 주므로 손벽을 쳐주.. 2013. 4. 4.
살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질 만들기 다이어트효과 두배로 늘리는 비법 살 안찌는 체질을 만들려면 인체의 기초대사량을 높여주는것이 가장 중요한데요, 기초대사량을 높이는 방법은 활동량을 증가하는 것이라고 할수 있겠습니다. 하지만 운동할 시간이 없다면 어떻게 할까요? 그럼 아래에 일상생활에서 운동없이 사소한 일로 인체의 활동량을 증가할수 있는 방법과, 다이어트효과를 두배로 볼수 있는 비법으로 살 안찌는 체질만드는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 현대사회에서 과도한 인스턴트 음식섭취와 각종 여러가지 원인으로 비만인이 날로 늘어나고 있는데요, 비만을 벗어나기 위해서는 본인의 체질을 살안찌는 체질로 만드는것이 최우선이라고 할수 있습니다. 그럼 어떻게 하면 살안찌는 체질로 만들수 있을까? 운동하지 않은 분들은 이렇게... 여자는 하.. 2013. 4. 1.
내장비만 탈출법 내장비만의 판단기준과 원인 및 대처방법 내장비만 탈출법 내장비만의 판단기준과 원인 및 대처방법 많은 여성분들이 겉으로는 날씬해 보이지만 실제적으로 비만측정결과에서는 비만으로 나오는 분들이 많습니다. 또 어떤 분들은 온갖 다이어트방법들을 많이 사용해 보았지만 좋은 효과를 보지 못하는 분들이 많이 있는데요,사실 이런 경우는 내장비만때문이라고 할수 있겠습니다. 내장비만은 체내의 지방함량이 높거나, 유전이거나, 인체 내분비가 균형을 잃거나, 에너지가 너무 많아서라고 할수 있습니다. 보통 인체의 피부밑에 존재하는 지방을 피하지방이라고 하는데요, 피하지방이 많아지면 인체 외형이 뚱뚱하고 동시에 건강에도 영향을 주게 되지만 내장지방은 인체의 내부 각 조직의 주위에 있는데 주요하게는 복강내의 간장, 위장, 대/소장 등 기관 주위의 내부에 존재합니다. 그럼 .. 2013. 3. 28.
다이어트식품추천 운동없이 살빼는 방법 다이어트식품추천 운동없이 살빼는 방법 다이어트 하려면 운동은 필수다?! 운동이 부족하면 살을 뺄수 없다는것은 이미 진리가 된듯 싶은데요, 하지만 사실이 이렇다 해도 많은 여성분들은 힘든 운동으로 하는 다이어트방법보다는 여러가지 운동없이 하는 다이어트 방법들을 찾고 있습니다. 그렇다면 오직 운동다이어트만이 건강한 다이어트방법이라고 할수 있을까요? 운동을 하지 않고는 건강하게 살뺄수 있는 방법은 없을까요? 방법만 제대로 찾는다면 사실 운동없이도 살을 뺄수 있답니다. 아래에 운동이 부족해도 건강하게 살뺄수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 운동에 자만 들어도 다리가 나른해 진다면 평생 날씬한 몸매와는 인연이 없다? 운동이라는 단어를 생각했을때 우리는 먼저 떠오르는 모습이 덥고, 숨이차고, 온몸이 땀범.. 2013. 3. 23.
일주일 다이어트 식단으로 일주일에 3kg빼기 일주일 다이어트 식단으로 일주일에 3kg빼기 뭐를 먹으면 살을 뺄수 있을까? 많은 여성분들이 다이어트시 단기간 빠른 다이어트방법을 즐겨 찾는데요, 그중 많은 단기간 살빼는 방법들이 신체건강에 해를 줍니다. 하지만 음식다이어트방법이 보통 운동다이어트방법과 비교를 했을때 빠른 효과를 볼수 있는데요, 음식을 부적절하게 섭취하게되면 다이어트시 건강에 쉽게 무리를 주게 됩니다. 그러므로 음식을 통해 다이어트를 하려는 여성분들은 체중감량하는 속도만 추구한다면 신체 건강을 잃을수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 음식으로 건강한 다이어트를 할수 있을까요? 아래에 음식으로 건강한 다이어트를 할수 있는 일주일 다이어트식단에 대하여 알아보겠습니다. 일주일에 3kg 빼기 식단 월요일 아침 : 커피, 사과. 점심 : 흰쌀밥 작.. 2013. 3. 15.
칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 칼로리 제대로 알고 다이어트 성공하는법 다이어트를 하는 여성분들은 칼로리에대해서 많이 들어보셨을텐데요, 칼로리에 대해서 많이 들어는 보았지만 칼로리가 정확하게 무엇인지를 확실하게 아는 분들은 그렇게 많지 않을것입니다. 하지만 다이어트에 성공하려면 칼로리가 아주 중요하다는 점은 누구나 알고 있을텐데요, 아래에 칼로리에 대하여 정확하게 알아보고 어떻게 하면 칼로리를 소모를 촉진하여 다이어트 목적에 도달할수 있을지를 알아보도록 하겠습니다. 1. 음식속의 칼로리 인체는 필요한 에너지를 탄수화물, 지방, 단백질에서 얻게 되는데요, 비타민과 광물질에는 에너지가 없습니다. 그러므로 칼로리의 근원은 탄수화물, 단백질과 지방이라고 할수 있겠는데요, 단수화물과 단백질은 매 1g에 4킬로칼로리 에너지를 방출하고, 지방은 매.. 2013. 3. 6.
비만의 원인과 살이 안빠지는 이유 비만의 원인과 살이 안빠지는 이유 다이어트시 음식섭취를 절제하여 살을 빼는 여성분들이 많이 있습니다. 음식을 절제하게 되면 인체는 영양불균형이 생기는데요, 영양불균형이 생기면 인체는 배고픔이 점점 심해지는 현상이 생기게 됩니다. 이러한 느낌은 다이어트를 해본 여성분들은 모두 한번씩은 경험했을것입니다. 분명히 평소에는 식탐도 별로 없었는데 일딴 다이어트를 결심하게 되면 어떤 음식을 봐도 먹고 싶은 욕구가 생기게 되는데요, 또 어떤여성분들은 다이어트에 성공해 본인이 원하는 체중에 도달하면 마음놓고 음식을 먹고 전에 다이어트때문에 먹지 못했던 음식들을 실컷 먹으면서 그동안 먹지못했던 음식들을 보충하는 경우가 있는데요, 이렇게 되면 전에는 음식절제로 다이어트하여 체내의 수분과 근육을 감량하여 결과적으로 줄어든 .. 2013. 3. 5.
봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 날씨도 이젠 제법 따뜻해져 봄이 다가오는듯 하는데요, 여성분들은 일년중 다이어트를 하지 않는 계절은 없는듯 합니다. 겨울철을 살찌기 쉬운 계절이므로 다이어트를 해야 겠지만 봄은 노출의 계절인 여름의 대비하여 봄 다이어트를 해야 하지요^^ 그렇다면 봄 다이어트에는 어떤 방법들이 있을까? 어떠한 다이어트계획을 세워야 할까? 하고 고민인 분들이 많을텐데요, 봄 다이어트 5가지 방법만 장악한다면 비만유전자의 번식을 억제하여 날씬한 바디라인을 만들수 있답니다. 그럼 아래에 비만요인을 막아주는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 스스로 각종 스트레스를 해소할줄 알기 일상생활에서 여성분들은 각 분야에서 여러가지 스트레스를 받을때가 많은데요, 이러한 각.. 2013. 3. 1.
다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트를 하시는 분들 이런 생각을 한적이 있으신가요? 다이어트를 왜 하는지? 어느정도면 다이어트에 성공했다고 할수 있는지? 보통 여성분들은 계획을 세워 다이어트를 시작하게되면 자신의 몸무게을 아주 중시하는데요,사실 체중을 감량했다고 하여 다이어트에 성공한건 절대 아닙니다. 즉 체중감량 ≠ 다이어트성공 이라는것인데요,이유는 체중감량뒤에는 자칫 잘못하면 요요가 기다리고 있기 때문입니다. 그러므로 요요현상없이 날씬한 바디라인을 유지하고 싶으시다면 체중계의 눈금에 집착하지 말아야 합니다. 체중계의 수자를 소홀히 하기 다이어트를 시작했다면 수시로 체중계에 체중을 재보아 체중계에 나타나는 자신의 몸무게때문에 기분을 좌우지하며 스스로 본인을 고통스럽게 하지 말아야 합니다.. 2013. 2. 22.
몸건강에 해로운 음식다이어트방법 알아보기 몸건강에 해로운 음식다이어트방법 알아보기 음식다이어트방법은 많은 여성분들이 이용하는 다이어트방법중 하나인데요, 또한 수많은 사람들이 빨리 살빼는 방법으로 이상한 음식다이어트방법을 많이 사용하고 있습니다. 하지만 진짜 효과가 있는지는 해본 사람외에는 아무도 알수없는데요, 음식다이어트방법도 자칫 잘못하면 다이어트에 효과를 볼수 없을뿐만 아니라 되려 몸건강에 해로울수도 있습니다. 그럼 아래에 여성분들이 자주 사용하는 음식다이어트방법중 효과도 없고 몸건강에도 해로운 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 식단조절을 하는 음식다이어트방법은 음식의 열량을 조절하여 섭취하는것은 열량을 감소하는것으로 체내에서 지방이 형성되는것을 감소하여 다이어트효과를 볼수 있습니다. 이런 다이어트방법은 확실한 효과가 있지만 어떤 분들은.. 2013. 2. 20.
다이어트 잘못된 상식 알아보고 빨리 살빼기 다이어트 잘못된 상식 알아보고 빨리 살빼기 겨울철에 다이어트를 계획하신 여성분들 이제 겨울다 다 지나가고 있는데 결과적으로는 체중감량에는 아무런 성과도 없어 고민이신 분들이 많이 있습니다. 그렇다면 도대체 무슨 원인때문에 다이어트를 했는데도 살은 빠지지 않았을까요? 사실 이런분들은 다이어트 잘못된 상식때문에 겨울 다이어트를 해도 좋은 효과를 보지 못했을 것입니다. 그럼 아래에 다이어트 잘못된 상식을 제대로 알아보고 일상생활에서 홀가분하게 빨리 살삐기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 평소에 소홀했던 체중감량의 잘못된방법 진한 차 다이어트 많은 여성분들이 진한 차를 마시게 되면 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있다고 생각합니다. 그 이유는 진한차속에 함유되어 있는 카페인때문인데요, 카페인은 사람을 흥분시키.. 2013. 2. 16.
경혈다이어트 3가지 경혈로 신진대사를 촉진시켜 살빼기 경혈다이어트 3가지 경혈로 신진대사를 촉진시켜 살빼기 경혈다이어트는 살빼기 방법들중에서 효과좋은 방법중 하나라고 할수 있습니다. 인체의 각부위에는 수많은 경혈들이 많이 있는데요, 다이어트도 경혈만 정확하게 찾는다면 살빼는 가장 좋은 방법이 될수 있습니다. 하루중 각기 다른 시각에 인체의 경락의 흐름도 각기 다른데요, 조절하는 방법도 다릅니다. 특히 요즘들어 바쁜 일상을 보내는 현대인여성들이 생활패턴이 망가져 인체 호르몬이 혼란을 일으키게 되는데요, 이럴때 간단하게 경혈을 자극하여 인체의 순환을 잘 통하게 한다면 다이어트에도 효과를 볼뿐만아니라 날씬한 바디라인도 유지할수 있습니다. 다이어트시 운동에 주의하고 영양을 잘 조절하고 생활패턴을 규칙적으로 지켜 영양균형을 유지하는 전제하에 지방의 연소를 가속시키는.. 2013. 2. 14.
빨리살빼기 일주일 쾌속다이어트 방법 빨리살빼기 일주일 쾌속다이어트 방법 겨울은 식욕이 증가하는 계절이라고 할수 있는데요, 각종 맛나는 음식을 즐기다 보면 어느순간 체중계에서 늘어난 자신의 몸무게를 발견할때가 많습니다. 특히 명절이 얼마 남지 않은 요즘은 각종 모임으로 인하여 식욕을 억제하지 않는다면 비만은 바로 코앞에서 기다리게 되는데요, 그럼 아래에 빨리살빼기 일주일 쾌속다이어트 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 일주일에 살이 빠지게 하는 방법 어떤 다이어트방법으로 단기간 몇키로를 뺀다고 해도 만약 신체건강에 해롭고 체내 신진대사 균형을 파손시키는 다이어트방법은 모두 피해야 합니다. 아래에 5가지 실용적인 살빼기 노하우를 소개하겠습니다. 밥대신 죽으로... 일주일동안 식사시 주식인 쌀밥을 죽으로 대체하여 평소에 한끼식사에 밥을 한그릇.. 2013. 2. 7.
인기다이어트 몸상하지 않고 건강하게 살빼는방법 인기다이어트 몸상하지 않고 건강하게 살빼는방법 겨울이 지나가고 봄이 다가오는 시점이 살이 찌기 가장 쉬운 계절이라고 할수 있겠는데요, 이때 쉽게 살이찌는 원인은 인체 체질상 자기도 모르게 게을러 지기 때문에 다이어트 계획들을 미루게 되어 신체에 지방이 점점 축적되어 자칫 잘못하면 체중이 증가하여 비만의 원인이 됩니다. 그럼 아래에 비만을 방지하고 몸상하지 않고 건강하게 살뺄수 있는 인기다이어트방법에 대하여 소개해 드리도록 하겠습니다. 단백질다이어트방법 단백질 다이어트방법은 수많은 다이어트방법중 몸상하지 않고 건강하게 살뺄수 있는 다이어트법이라고 할수있을만큼 많은 여성분들한테도 아주 인기다이어트방법인데요, 단백질 다이어트방법은 인체에 필요한 영양소를 보충해 주면서 비만문제를 쉽게 해결할수 있습니다. 매일 .. 2013. 2. 5.
군살빼기 겨울철 효과빠른 다이어트비법으로 군살과 작별하기 군살빼기 겨울철 효과빠른 다이어트비법으로 군살과 작별하기 겨울철은 지방이 가장 쉽게 인체에 쌓이는 계절이라고 해도 과언이 아니라고 할수 있겠는데요, 또 가장 게을러지는 계절이 바로 겨울이라고도 할수 있겠습니다. 겨울에는 날씨가 추우니 밖에 나가기도 싫어질뿐더러 복잡한 다이어트계획을 세워 다이어트하기는 더 싫어지겠죠^^ 이렇게 만약 겨울철에 체중에 신경을 쓰지 않는다면 봄이 다가오기전에 어느순간 당신은 이미 뚱뚱한 체질로 바껴졌을것입니다. 하지만 살뺀다는건 그렇게 힘든일이 아니라고 말씀드리고 싶은데요, 아래에 설명한 몇가지 생활수칙만 지켜준다면 추운겨울철에도 군살과는 작별하여 다이어트에 빠른효과를 볼수 있다는것을 믿을수 있을것입니다. 몸을 뜨겁게하는 음식을 많이 먹기 겨울철 따뜻한 음식을 찾는건 당연한 일.. 2013. 1. 28.
음식다이어트 술의 칼로리 제대로 알고 술을 살찌지 않게 마시는법 음식다이어트 술의 칼로리 제대로 알고 술을 살찌지 않게 마시는법 사회생활을 하는 직장인 여성분들은 각종 술자리와 회식, 모임 등으로 인하여 술마실 기회가 많이 있는데요, 이렇게 밖에서 음식을 먹고 술을 마시는 일이 많다보니 먹고 마실때에는 즐겁지만 정작 집으로 돌아오면 섭취한 음식때문에 살찔까봐 걱정인 분들이 많이 있습니다. 오늘은 잦은 술자리와 회식으로 다이어트하기 힘들어 하시는 여성분들을 위하여 술의 칼로리와 술을 살이찌지 않게 마시는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 매번 회식때나 모임때마다 마시는 술... 칼로리가 얼마인지를 알고 계신가요? 평소에 우리가 마시는 술들은 칼로리 함량이 엄청 높답니다. 그러므로 다이어트를 하고 계신다면 회식이나 모임때 섭취하는 술의 양도 아주 중요한데요, 아무 생.. 2013. 1. 26.
다이어트 정체기 극복법 및 다이어트 정체기 기간과 원인 다이어트 정체기 극복법 및 다이어트 정체기 기간과 원인 다이어트를 시작하게 되면 처음에는 그 어떤 방법이든 감량효과가 빨리 나타는데요, 처음 시작하여 첫 일주일은 체중감량효과가 엄청 빠르고 점차 체중감량 효과가 미비해 지면서 정체기가 찾아오게 됩니다. 살이 잘빠지다가 갑자기 정체기가 오게면 그 다이어트 방법이 운동이 됐든 식이요법이 됏든 그 상태에서 더 이상 체중감량이 힘들다는 점입니다. 그럼 어떻게 하면 다이어트 정체기를 극복하여 살을뺄수 있을까요? 오늘은 많은 여성분들이 다이어트시 고민하고 있는 다이어트 정체기극복법과 다이어트정체기 기간 및 그 원인에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 정체기가 찾아오는 원인과 기간 다이어트를 한다는 것은 원래의 신진대사를 촉진시켜 인체로 하여금 지방을 분해하여 체중을 .. 2013. 1. 24.
식욕억제하는방법 및 음식의 충동섭취를 예방하여 비만탈출하기 식욕억제하는방법 및 음식의 충동섭취를 예방하여 비만탈출하기 살빼기 다이어트를 하려면 본인의 결심과 의지가 아주 중요합니다. 하지만 항상 주위나 옆에 도사리고 있는 각종 유혹때문에 힘들때가 많은데요, 예를 들면 TV에서 방송되는 각종 음식들과 마트나 슈퍼에 진열해놓은 맛나는 간식들, 길거리의 각종 맛집들... 이 모든것들이 항상 본인의 다이어트 의지와 결심을 흔들리게 하는 결정적인 요인이 되기도 합니다. 그렇다면 식욕 섭취충동이 생길때 어떻게 하면 식욕을 억제할수있을까요? 그럼 아래에 식욕억제하는방법으로 음식절제가 없고 단식이 없는 다이어트비법을 소개해 드리도록 하겠습니다. 식욕을 억제하는 결정적인 요소는 - 포만감신경 식욕을 억제하려면 꼭 음식섭취를 거부할 필요는 없는데요, 그 방법은 음식섭취방법으로 인.. 2013. 1. 23.
생리다이어트황금기 생리중 다이어트시 주의할점 생리다이어트황금기 생리중 다이어트시 주의할점 효과빠른 다이어트방법에는 어떤것들이 있을까? 모든 여성분들이 궁굼하해는 질문인데요. 요즘은 생리주기를 이용하여 다이어트하는 방법이 아주 인기있는 다이어트방법이라고 합니다. 여성들한테만 주어진 아주 특별한 이 시기에 어떻게 하면 건강한 다이어트에 성공할수 있을까요? 인기에 휩쓸려 맹목적으로 생리주기 날짜에만 치우쳐 살을 빼게 된다면 건강에 해로울수도 있으므로 생리중 다이어트방법의 금기사항들을 잘 알아보고 건강한 다이어트에 목표를 두고 살빼기에 성공하도록 해야 합니다. 아래에 5가지 생리중 다이어트방법에 대한 주의점에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 생리중 음식섭취 주의점 많은 여성분들이 생리중에도 평소와 같은 음식을 적게 먹거나 단식하는 방법을 이용하여 다이.. 2013. 1. 20.