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다이어트/부위별다이어트13

체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동 달리기는 셀룰 라이트와 체중 감량을 위한 좋은 유산소 운동이지만, 많은 사람들이 일정 기간 동안 달리기를 한 후에 체중이 바뀌지 않았습니다. 이런 이유는 무엇일까요? 무조건 달린다고 해서 체중 감량에 도움을 주지는 않습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법 1. 달리기 후 먹는 것은 체중 감량 효과와 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 달리기 후, 에너지를 채우기 위해 칼로리가 많은 정크 푸드를 먹을 것입니다. 이런 음식은 체중 감량에 도움이 안될 뿐만 아니라 배가 더 고플 수 있습니다. 먹고 싶다면 운동 전에 건강 식단으로 먹고 칼로리를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 2. 매주 충분히 달리는 것이 좋.. 2020. 4. 28.
종아리가늘어지는법 지방의 소모를 증가시켜 무다리 탈출하기 무다리는 여성의 아름다운 자태에 엄중한 영향을 줍니다. 이러한 이유로 많은 여성분들이 종아리살을 빼려고 눈썹에 불을 붙히는데요, 그렇다면 어떻게 하면 종아리살빼기에 성공할수 있을까요? 아래에 운동과 마사지 법으로 종아리가 날씬해지는법에 대하여 알아보겠습니다. 종아라기 굵은사람은 흔히 두가지 종류가 있는데요, 첫째는 비만형으로 체형이 비만인 사람은 우선 체지방을 측정해 보고 만약에 체지방수치가 과도하게 높다면 체중감량으로 종아리살을 빼면 됩니다. 둘째는 종아리근육발달형으로 이 종류는 종아리 근육이 발달한 사람을 말하는데요, 때문에 이 부류의 사람들은 다리운동이 위주인 중량운동 예를 들면 달리기, 등상, 계단오르내리는 운동 등 은 피하는것이 좋겠습니다. 이런 부류의 사람들은 수영등 기타류 운동과 마사지를 병.. 2014. 3. 29.
배살빼는방법 매일 식사후 3가지 운동으로 빠른 효과보기 뱃살을 뺀다는것은 말처럼 그렇게 쉬운일이 아닙니다. 맛나는 음식을 즐기면서 또 날씬한 몸매를 유지고 하고 싶지만 배에 붙어있는 군살때문에 스트레스를 받고 있는 여성분들이 많습니다. 그렇다면 배에 군살을 빨리 뺄수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 매일 식사후3가지 운동으로 빠른 효과를 볼수 있는 뱃살빼기비법에 대하여 알아보겠습니다. 몸을 구부리는 복부운동 1. 두 다리는 가지런히 모으고 바닥에 무릎을 꿇습니다. 허벅지와 종아리는 90도 각을 만들어 줍니다. 상체는 앞으로 굽히고,두 팔을 앞으로 곧게 펴고 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 지탱해 줍니다. 허리와 엉동이 근육에 힘을 주고 수축을 한다면 몸이 바닥과 평행을 이루게 하며 머리는 아래를 쳐다봅니다. 2. 엉덩이는 천천히 치켜들면서 두 다리를 펴서 발로 바.. 2014. 1. 14.
15일 뱃살빼기 복부비만해결방법 매일 사무실에 적어도 8시간 앉아있는 여성분들은 모두 복부 군살때문에 스트레스를 받고 있을 것입니다. 어떻게 하면 단기간에 뱃살을 뺄수 있을까? 사실 앉아서도 허리와 복부의 군살을 뺄수 있습니다. 오늘은 간단하고 실용적인 5가지 뱃살빼기 방법으로 단기간 복부비만해결방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 날씬한 허리라인을 만들려고 한다면 자세부터 조절하기 복부에 군살이 있는 사람의 80% 이상이 일상생활에 나쁜 습관때문에라고 할수 있습니다. 특히 앉은 자세가 뱃살이 나오는데 가장 유력하다고 할수 있겠습니다. 등이 구부정 하거나, 가슴을 움츠리게되면 군살이 허리에 축적되는데요, 이렇게 장기간 지속되게 되면 보기 싫은 튜브형 뱃살이 생기게 됩니다. 허리살 빼는법 : 쿠션 척추를 조절해주는 작용을 하는 쿠션을 정.. 2013. 10. 15.
출산후 뱃살빼기 익모초로 출산후 복부비만해결하는방법 출산후 뱃살빼기 익모초로 출산후 복부비만해결하는방법 출산후 그어떤 산모나 모두 뱃살을 어떻게 뺄까 하는 고민을 하고 있는데요, 건강한 아이을 출산하려는 심정은 어느 임산부나 모두 같은 생각인데요, 하지만 출산후 빠지지 않은 뱃살때문에 고민을 하는 엄마들도 많이 있답니다. 조사에 따르면 여성분들은 출산후 예전 처녀적 몸매로 돌아가는 엄마들은 극 소수라고 합니다. 출산후에는 먼저 자궁회복을 하고 다음 지방을 연소하고 마지막에 허리군살을 빼서 날씬한 몸매를 만들어야 합니다. 그럼 아래에 이러한 엄마들의 뱃살고민을 해결하기 위하여 익모초로 출산후 복부비만해결하는 3가지 절차에 대하여 알아보겠습니다. 뱃살빼기 1단계 : 자궁회복 시작시기 : 출산후 3개월후 여성분들은 임신중 자궁은 태아에 의하여 최대한 크도록 자.. 2013. 3. 21.
종아리살빼는운동 매일 30분 투자하여 예쁜종아리만들기 종아리살빼는운동 매일 30분 투자하여 예쁜종아리만들기 종아리살 어떻게 뺄까? 종아리살도 다른 부위 못지 않게 여성분들의 고민거리인데요, 여성분이시라면 거의 전부 자신의 종아리가 굵은것 같아서 맘에 들어 하지 않을 것입니다. 종아리가 굵으면 라인 전체가 예뻐 보이지 않기 때문입니다. 그렇다면 효과좋은 종아리살을 뺄수 있는 방법이 없을까요? 굵은 종아리때문에 고생하는 여성분들을 위하여 매일 30분만 투자하여 예쁜종아리만들수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 발꿈치 들기 발꿈치 들기가 종아리살 빼는데 가장 간단한 방법인데요, 발꿈치 들기도 정확한 자세가 있습니다. 자세가 정확하지 않다면 종아리를 더 굵어질수 있답니다. 방법 : 차롓자세로 선다음 몸에 힘을 빼고 두 손은 허리를 짚고 두 다리는 어.. 2013. 3. 2.
팔뚝살빼기 팔뚝살빼는 팩 만드는방법 팔뚝살빼기 팔뚝살빼는 팩 만드는방법 팔뚝살 어떻게 뺄까? 많은 여성분들은 굵은 팔뚝살때문에 고민을 많이 합니다. 사실 이 글을 쓰고 있는 필자도 굵은 팔뚝살때문에 고민이 이만저만이 아니지만 팔뚝살은 도대체 어떤 방법으로도 빼기가 정말 쉽지 않더라구요... 어디 팔뚝살을 쉽게 빨리 뺄수 있는 방법이 없을까 하고 여기저기 방법을 찾고 있던중 팔뚝살빼는 팩을 만드는 방법을 발견하고 저처럼 팔뚝살때문에 고민을 하시는 여성분들이 계실듯 싶어서 이렇게 적어봅니다. 저도 아직 활용해 보지는 않았지만 글을 쓰고 나서 활용해 보려구요... 그럼 지금부터 팔뚝살빼는 팩만드는 방법 소개하도록 하겠습니다. 율무감초팩 만드는 방법 1. 율무가루 1숟가락, 감초가루 1숟가락, 우유 3숟가락을 그릇에 담아 골고루 잘 섞어서 걸죽하.. 2013. 2. 21.
체형별 다이어트 및 부위별 살빼기 체형별 다이어트 및 부위별 살빼기 사람마다 체형도 모두 다르므로 옷을 고를때 자신만의 스타일과 어울리는 옷들이 있습니다. 다른사람이 입어서 예쁜 옷이 본인한테도 예쁘다는 보장은 없듯이 다이어트도 마찬가지입니다. 개인별 체질도 다르고 비만원인도 다르므로 누가 그 다이어트방법으로 살빼기에 성공했다고 하여 본인도 성공할수 있는건 절대 아니랍니다. 즉 본인의 체질에 알맞는 다이어트방법을 선택했을때에야만 간강한 다이어트에 성공할수 있답니다. 그럼 아래에 체형별 다이어트와 부위별군살빼기방법에 대하여 알아보겠습니다. 상체는 날씬하고 중간부위가 뚱뚱한체형 상체가 날씬하고 중간부위가 뚱뚱한 체형인 여성분들을 보면 상반신은 아주 날씬하지만 지방이 주로 엉덩이와 허벅지에 모여있습니다. 이런분들은 평소 다이어트시 염분과 당분.. 2013. 1. 31.
복부비만없애는법 및 뱃살빠지는 마사지 알아보기 복부비만없애는법 및 뱃살빠지는 마사지 알아보기 복부는 여성분들한테서 군살이 가장 많이 생기는 부위라고 할수 있는데요. 추운 겨울 인체 신진대사가 빨리지면서 쉽게 배고픔을 느끼게 됩니다. 이때 공복감을 참을수 없어 음식을 조금씩 조금씩 먹게 되고 추운 날씨때문에 운동량은 줄어들어 지방이 복부에 쉽게 쌓이게 되면서 뱃살로 된답니다. 아무리 날씬하다고 해도 이렇게 조금씩 조금씩 먹게 된다면 뱃살은 어쩔수 없이 볼록하게 나오게 되지요^^ 그럼 오늘은 섭취하는 음식때문에 볼록하게 나온 뱃살때문에 고생하시는 분들한테 복부비만 없애는법 및 뱃살빠지는 마사지를 알아보도록 하겠습니다. 웃몸일으키기로 뱃살빼기 1. 반듯하게 바닥에 누워서 무릎굽혀서 두발은 어깨너비까지 벌려주고 두 손은 머리 양쪽을 잡아줍니다. 2. 숨을 .. 2013. 1. 22.
뱃살빨리빼는법 및 본인의 실제상황에 알맞는 복부지방을 태우는 방법 뱃살빨리빼는법 및 본인의 실제상황에 알맞는 복부지방을 태우는 방법 어떻게 하면 뱃살을 빨리 뺄수 있을까? 이런 고민은 복부비만때문에 고생하는 여성분들이 거의 매일하는 고민인데요, 운동량이 부족하게 되면 복부에 지방이 많이 쌓이면서 뱃살이 볼록 나오게 됩니다. 또한 뱃살이 나오게 되면 예쁜 옷을 입을수 없고 항상 헐거운 옷을 입어서 뱃살을 가리게 되는데요, 오늘은 뱃살이 쌓이는 원인에 대하여 잘 파악하여 뱃살때문에 고민을 하는 분들한테 본인의 실제상황에 알맞는 복부지방을 태우는 방법으로 효과빠른 뱃살빼기비법을 소개해 보도록 하겠습니다. 뱃살빼기방법 1. 복부를 항상 긴장상태로 유지하기 평소에 복부를 항상 긴장한 상태로 유지하여 주는것이 중요한데요, 항상 배에 힘을 주고 머리를 들고 가슴을 내미는 자세를 취.. 2013. 1. 18.
주부 허리살빼는법 및 일상생활에서 따라하기 쉬운 개미허리만들기비법 주부 허리살빼는법 및 일상생활에서 따라하기 쉬운 개미허리만들기비법 아름다운 몸매는 허리라인에서 만들어 진다고 말할수 있겠는데요, 허리에 군살이 많이 붙어있다면 몸매는 라인이 보이지 않아 물통처럼 보일수 있어 아줌마소리를 들을때가 많이 있는데요, 결혼을 한 주부들도 아줌마 소리를 듣는건 별로 좋아하지 않지만 결혼하기 전에 아줌마 소리까지 듣는다면 너무너무 무시무시한 일이겠죠^^ 여성분들은 보통 결혼하고 아이를 출산하게 되면 힘든 육아스트레스때문에 몸매를 관리할 시간이 없어 허리나 복부에 살이 많이 붙게된답니다. 그렇다면 육아와 가정살림에 지쳐 몸매관리를 할수 없는 주부님들은 날씬한 허리라인은 만들수 없을까요? 오늘은 이런 주부나 여성분들을 위하여 허리살빼는법 및 일상생활에서 따라하기 쉬운 개미허리만들기비법.. 2013. 1. 8.
다리살빨리빼는법, 5가지 다리 살 빼는 맛사지법 다리살빨리빼는법, 5가지 다리 살 빼는 맛사지법 보통 활동량이 적은 여성분들은 다리가 굵은데요, 다리살을 빨리 빼려면 가장 좋은 방법은 바로 다리근육을 많이 활동시키는 것입니다. 15분의 시간만 투자하면 쉽게 다리라인을 개선하여 늘씬한 다리라인을 만들수 있답니다. 그럼 오늘은 5가지 다리살빨리빼는법, 손쉽게 다리근육의 활력을 증가할수 있는 다리살빼는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 다리맛사지법 다리를 맛사지하면 두 다리의 피로가 풀릴뿐만 아니라 혈액순환도 촉진시켜 지방의 연소도 가속되어 다이어트효과를 볼수 있답니다. 두 다리에 간단한 맛사지를 자주 해주는것이 좋습니다. 예를 들면 앉아서 다리를 흔들거나, 두드리거나, 두다리를 마찰하는 등등으로 다리의 피로를 풀어주는것이 다리살빼는데 좋은 효과를 줍니.. 2013. 1. 5.
뱃살빼는법,10초 호흡법으로 복부비만 탈출하기 뱃살빼는법,10초 호흡법으로 복부비만 탈출하기 다이어트 정말 힘들지만 그중에서 제일 힘든건 뱃살빼기가 아닌가 싶네요. 뱃살은 정말 빼기도 힘들고 살이쪄도 먼저 뱃살부터 찌고 또 잘 빠지지도 않는 부위가 바로 뱃살입니다. 또한 음식을 조금만 많이 먹어도 바로 뱃살로 가니 뱃살때문에 마음편히 맛나는 음식을 먹을수 없을때가 많습니다. 오늘은 이러한 여성분들의 고민을 덜어보려고 10초 호흡법으로 복부비만을 탈출할수 있는 뱃살빼는법에 대하여 알아보겠습니다. 무슨 호흡법이기에 10초로 복부비만 탈출할수 있냐구요? 아래에 뱃살을 뺄수있는 호흡방법을 자세히 알려드리겠습니다. 한편으로는 복식호흡을 하면서 다른한편으로는 간단한 복부운동을 일상생활속에서 하게 된다면 수시로 처진 뱃살을 감량하여 복부비만을 탈출할수 있답니다... 2012. 12. 30.