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갱년기여성에게좋은음식4

갱년기 좋은 음식 40세 이후에 많이 먹어야할 7가지 여성 갱년기는 대다수가 연령이 40세에서 55세 사이라고 할수 있는데요, 여성한테 갱년기란 난소기능이 왕성한 상태에서 점차 노화되면서 완전히 사라지는 한개의 과정이라고 볼수 있습니다. 이 시기에 폐경과 폐정전후의 일정한 시기를 거치게 됩니다. 연령은 대략 40세~55세 사이입니다. 사람이 나이가 40이 넘게 되면 신진대가 매 10년에 7%씩 속도가 떨어진다고 합니다. 만약 젊었을때처럼 음식을 섭취하게 되면 비만증을 증가시키고 각종 질병도 쉽게 유발할수 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요? 귀리, 아몬드, 토마토, 우유 등은 모두 추천할만한 좋은 음식이라고 할수 있으며, 칼슘보충에도 좋고 질병예방에도 매우 좋습니다. 40세 이후에 여성들이 많이 섭취하면 좋은 음식들에 대하여 알아보.. 2014. 8. 29.
여성갱년기에좋은식품 및 갱년기에 절제해야할음식 갱년기는 여성의 일생중 중요한 여정이라고 볼수 있는데요, 갱년기는 한 사람이 성숙한 단계에서 늙어 쇠약해지는 시기를 건너는 과도기로 쇠퇴해지는 과정의 전환점이라고 볼수 있겠습니다. 이 단계에 여성의 난소기능이 왕성한 상태에서 점처 쇠퇴해지면서 체내 에스트로겐수치가 점차 떨어지고 이로하여 두통, 불면, 초조함, 지나치게 의심하는등 일련의 갱년기 증상들이 나타나게 됩니다. 하지만 음식습관을 적절하게 잘 조절하게되면 갱년기 증상을 효과적으로 완화시킬수 있다고 하는데요, 아래에 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 갱년기여성에게 좋은 5가지음식 - 에스트로겐보충 + 정서완화 1. 철분이 풍부한 음식 많이 먹기 일부 여성들이 육류나 신선한 야채를 먹기 싫어하고 사탕과, 과자, 케익등 음식들 즐겨 먹는데요, 이러한 편식.. 2014. 4. 1.
갱년기 여성에게 좋은 음식 여성들은 일정한 연령이 되면 모두 갱년기를 겪게 됩니다.갱년기는 모든 여성들이 겪고 지나가는 생리적인 현상이라고 할수 있는데요, 인체의 성적 호르몬 기능이 감퇴되면서 성호르몬 수치가 떨어지게되면 심혈관기능, 정신적 장애증상등과 같은 여러가지 갱년기증상들이 생기게 됩니다. 모든 여성분들은 갱년기가 늦게 오기를 바라는데요, 생활리듬이 빨라지는 요즘 쌓이는 스트레스와 환경적인 요인으로 여성의 난소기능에 문제가 생기면서 갱년기가 빨리 찾아오게되고 또 심한 갱년기 증상에 시달리게 됩니다. 여성의 건강과 아름다움은 난소와 밀접한 관계가 있는데요, 예를 들면 불면증, 건망증, 생리불순, 피부색이 어둡고 거칠며, 성욕이 떨어지고, 변비, 성격이 거칠어 지고, 화를 자주 내며, 가슴이 작아지고 탄력이 떨어지고, 골격이 .. 2013. 10. 7.
호르몬균형 갱년기 여성에게 좋은 음식 갱년기에 여성들은 호르몬이 균형을 잃어가면서 왕성했던 난소기능도 점차 노화어 사라지는 과정을 거치게 되는데요, 여성분들은 매 10년에 한번씩 신진대사 속도가 7% 떨어지기때문에 나이가들면서 호르몬균형에 도움되는 음식을 많이 섭취해 주어야 신진대사속도가 떨어지는것을 방지할수 있습니다. 그럼 오늘은 여성 호르몬균형 갱년기 여성에게 좋은 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 오트밀 오트밀에는 풍부한 수용성 섬유소와 항산화제가 함유되어 있어 혈액속의 악성콜레스테롤인 저밀도지단백(低密度脂蛋白(저밀도지단백)·LDL)치를 낮추는효과가 있고 동맥경화와를 예방하고 심혈관질환의 위험을 감소기킬수 있습니다. 매일 3g의 오트밀을 섭취하에게 되면 혈액중의 콜레스테롤을 5~10% 떨어뜨릴수 있답니다. 살구씨 살구씨도 갱년기 전후의 .. 2013. 7. 13.