체중감량8 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동 달리기는 셀룰 라이트와 체중 감량을 위한 좋은 유산소 운동이지만, 많은 사람들이 일정 기간 동안 달리기를 한 후에 체중이 바뀌지 않았습니다. 이런 이유는 무엇일까요? 무조건 달린다고 해서 체중 감량에 도움을 주지는 않습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법 1. 달리기 후 먹는 것은 체중 감량 효과와 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 달리기 후, 에너지를 채우기 위해 칼로리가 많은 정크 푸드를 먹을 것입니다. 이런 음식은 체중 감량에 도움이 안될 뿐만 아니라 배가 더 고플 수 있습니다. 먹고 싶다면 운동 전에 건강 식단으로 먹고 칼로리를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 2. 매주 충분히 달리는 것이 좋.. 2020. 4. 28. 발한의 이점과 매일 땀을 잘 흘리는 방법 땀샘은 인체와 함께 제공되는 에어컨이라 할 수 있는데요. 온도가 높을 때 많은 사람들은 땀을 많이 흘리게 됩니다. 실제로 땀을 흘리는 것은 건강에 좋은데요. 발한의 이점과 매일 땀을 잘 흘리는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발한의 이점 1. 만성 질환을 예방하기 위한 체중 감량 발한은 신체의 많은 에너지를 소비하고 지방의 분해를 촉진하며 체중 감량 효과가 있습니다. 혈관, 고혈압, 높은 콜레스테롤과 심혈관 질환 등의 만성 질환을 예방 할 수 있도록 도와줍니다. 2. 해독 및 암 예방 발한은 몸을 해독하고 암을 예방하도록 도와주는데요. 땀은 신체에서 미세한 비소, 카드뮴, 납, 수은 및 기타 유해 물질을 배설하는 가장 좋은 방법 중 하나 입니다. 땀에서는 소변과 비교할 수 있는 중금속 성분이 감지 될.. 2020. 4. 4. 혈액순환 및 체중감량에 좋은 생강다이어트 방법 생강은 보통 음식을 조리시에 사용하는 재료로 평소에 쉽게 찾아볼수 있는데요, 생강에 함유되어 있는 매운맛을 내는 캡사이신이 인체 혈액순환을 가속시켜주고 또 인체의 모공을 확장시켜 체내 불필요한 열량을 배출하게 만들어 다이어트의 효능이 있습니다. 다이어트를 원하는 여성분들은 평소 음식 식단중 생강을 추가한다면 체중감량에 좋는 효과를 볼수 있는데요, 오늘은 생강다이어트방법에 대하여 알아보겟습니다. 생강의 효능 감기에 걸리게 되면 생강을 달여서 차로 마시는 것은 옛날부터 습관처럼 해왔는데요, 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주고 몸의 한증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 체중을 줄이는데, 감기를 예방하는등 아주 좋은 효능이 있습니다. 생강속의 캡사이신은 인체의 심장, 심혈관에 자극을.. 2013. 12. 4. 재미있는 다이어트 이렇게 해도 살이 빠진다?! 사실 모두가 알고 있는 음식다이어트방법과 운동다이어트방법외에 다른 재미있는 다이어트방법들이 많이 있는데요, 오늘은 재미있는 다이어트방법들에 대하여 소개하도록 하겠습니다. 아래에 소개하는 다이어트방법들은 모두 의학적 근거가 있는 방법들이므로 참고 하시고 잘 활용해 보시기 바랍니다. 밤에 전등을 적게 켜기 밤에 전등을 적게 켜가는것은 전기 절약하기 위해서가 아니라 불빛이 인체 생활패턴에 영향을 주어 살빠지는 호르몬분비를 억제하게 됩니다. 또한 불켜져 있는 시간이 길어지면 그만큼 인체 각조직이나 기관들이 휴식을 하지 않고 깨여있어 그동안 대뇌에서 공복감 신호를 받게 되면서 많은 음식을 섭취하여 비만으로 연결됩니다. 때문에 밤이면 일찍 불을 끄고 잠을 자는것이 다이어트에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다. 배란시기.. 2013. 7. 8. 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법 많은 비만인들이 뚱뚱한 이유는 바로 신진대사량이 줄어들어서라고 할수 있는데요, 인체 신진대사량을 높혀야 체내의 많은 열량과 에너지를 소모하면서 많은 지방을 감량할수 있고 군살도 제거할수 있어 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 체중감량에 성공할수 있는 신진대사량높이는방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 수면 연구 결과에 따르면 충족한 수면을 취하지 않는다면 신진대사 속도가 느려진다고 합니다. 때문에 매일 수면시간을 7시간 보장해 주어야 신진대사속도를 유지하여 인체가 에너지소모와 지방을 소모하는데 영향을 주지 않습니다. 녹차마시기 녹차는 일종 항산화제로 인체 신진대사 촉진을 도와주는 효능이 있습니다. 또한 녹차에는 칼로리가 없은 천연다이어트음료로 체중감량에 좋.. 2013. 6. 3. 봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 봄 다이어트 5가지 방법으로 날씬한 바디라인 만들기 날씨도 이젠 제법 따뜻해져 봄이 다가오는듯 하는데요, 여성분들은 일년중 다이어트를 하지 않는 계절은 없는듯 합니다. 겨울철을 살찌기 쉬운 계절이므로 다이어트를 해야 겠지만 봄은 노출의 계절인 여름의 대비하여 봄 다이어트를 해야 하지요^^ 그렇다면 봄 다이어트에는 어떤 방법들이 있을까? 어떠한 다이어트계획을 세워야 할까? 하고 고민인 분들이 많을텐데요, 봄 다이어트 5가지 방법만 장악한다면 비만유전자의 번식을 억제하여 날씬한 바디라인을 만들수 있답니다. 그럼 아래에 비만요인을 막아주는 5가지 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 스스로 각종 스트레스를 해소할줄 알기 일상생활에서 여성분들은 각 분야에서 여러가지 스트레스를 받을때가 많은데요, 이러한 각.. 2013. 3. 1. 마늘다이어트방법 독소배출 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단 마늘다이어트방법 독소배출과 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단 마늘이 인체에 유리하다는점은 이제 누구나 다 알고 있는 사실인데요, 마늘의 특유의 향이나 섭취후 속쓰림때문에 평소에 먹기꺼려하는 여성분들이 많이 있습니다. 하지만 마늘에는 단백질뿐만 아니라 칼슘, 비타민이 풍부하게 들어있어 장기적으로 섭취하게 되면 장을 소독하고 체내의 독소를 배출시켜주며 살균과 암예방에도 아주 좋은 도움을 줍니다. 또한 최근 연구결과에 따르면 생마늘은 체중감량에 아주 좋은 효과가 있다는 결과가 나왔다고 합니다. 여기서 마늘은 인공적으로 가공을 거치지 않은 생마늘이 체중감량에 효과가 좋다고 합니다. 그럼 아래에 마늘다이어트원리와 체중감량에 효과좋은 마늘다이어트식단에 대하여 알아 보도록 하겠습니다. 마늘다이어트원리 마늘은 양성식.. 2013. 2. 23. 다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트상식 체중감량과 지방소모 제대로 알기 다이어트를 하시는 분들 이런 생각을 한적이 있으신가요? 다이어트를 왜 하는지? 어느정도면 다이어트에 성공했다고 할수 있는지? 보통 여성분들은 계획을 세워 다이어트를 시작하게되면 자신의 몸무게을 아주 중시하는데요,사실 체중을 감량했다고 하여 다이어트에 성공한건 절대 아닙니다. 즉 체중감량 ≠ 다이어트성공 이라는것인데요,이유는 체중감량뒤에는 자칫 잘못하면 요요가 기다리고 있기 때문입니다. 그러므로 요요현상없이 날씬한 바디라인을 유지하고 싶으시다면 체중계의 눈금에 집착하지 말아야 합니다. 체중계의 수자를 소홀히 하기 다이어트를 시작했다면 수시로 체중계에 체중을 재보아 체중계에 나타나는 자신의 몸무게때문에 기분을 좌우지하며 스스로 본인을 고통스럽게 하지 말아야 합니다.. 2013. 2. 22. 이전 1 다음
