아이스크림 다이어트 요요없이 빠른 체중감량

보통 아이스크림은 칼로리가 높아 많은 많은 여성분들이 먹고 싶어도 다이어트때문에 먹지 않고 참고 있는데요, 사실 아이스크림을 먹는 정확한 방법을 배운다면 아이스크림다이어트로 요요없이 빠른 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 아이스크림다이어트원리와 아이스크림다이어트식단에 대하여 소개해보도록 하겠습니다.

 

 

아이스크림다이어트원리

 

아이스크림에 함유되어 있는 풍부한 칼슘으로 체중을 장악
칼슘은 혈압을 조절하고 직장암 발병율을 감소해줍니다. 또한 여성분들은 생리를 시작하기전 복통과 같은 여러가지 증상들을 완화시켜 주며 신장결석의 발병율도 낮춰주어 인체에 좋을뿐만 아니라 몸매에도 유리하며 체중감량에도 도움주고 뱃살도 줄여주는 작용을 하여 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있겠습니다.

 

아이스크림에 함유된 풍부한 유제품으로 체중감량을 촉진
대부분 사람들은 저칼로리 음식섭취나 또는 운동을 통해 다이어트에 성공하지만 중요한건 다이어트후에 성공한 몸매를 유지하는것이 또다른 하나의 도전이라고 할수 있겠습니다. 칼슘이 풍부한 유제품은 요요현상예방에 도움을 줍니다.

 

 

아이스크림 다이어트식단

아래에 아이스크림 다이어트 식단을 소개해 보겠는데요, 주의할점은 하루 세끼중 한끼라도 빠지면 절대 안됩니다. 또한 매일 4~8컵의 물을 마셔주어야 하며 요리를 할때에는 식용유를 사용하지 말아야 하겠습니다.

 

월요일
아침: 유자1/2개, 토스트 한조각, 땅콩쨈 2스푼, 블랙커피 또는 차 한잔
점심 : 참치캔1/2개, 토스트 한조각, 블랙커피 또는 차 한잔.
저녁 : 살코기 세점(대략 150g), 완두콩 한컵, 사과 1개, 저지방아이스크림 한컵.

 

화요일
아침 : 저지방과일 요구르트 한컵, 30g 오곡과자.
간식 : 20g 보통과자.
점심 : 삶은계란 2개, 시금치 완두콩무침, 빵 한조각.
간식 : 과일맛 일반 아이스크림 1개.
저녁 : 닭고기 80~100g, 야채무침, 옥수수 또는 콩류, 파인애플 200g을 올리브유 한숟가락 넣고 무쳐서 먹기.
간식 : 탈지우유 한컵

 

 

수요일
아침 : 탈지우유를 머그컵으로 한잔, 쨈이나 꿀을 바른 식빵 두장.
간식 : 생과일쥬스 1컵.
점심 : 치즈 80g, 야채무침,옥수수 또는 콩류, 모닝식빵 1개,사과1개.
간식 : 요거트아이스크림.
저녁 : 생선구이, 찐감자, 상추 .
간식 : 탈지요구르트 1컵.

 

목요일
아침 : 커피우유 1컵, 쨈을 바른 식빵 .
간식 : 차 한잔, 구운빵.
점심 : 살코기 80g, 모닝식빵 1개.
간식 : 과일아이스크림.
저녁 : 참치캔 80g,  야채무침 대량, 옥수수 또는 콩류, 모닝식빵1개, 바나나 1개.
간식 : 탈지요구르트 1컵.

 

 

금요일
아침 : 커피우유 1컵, 일반 과자 40g.
간식 : 바나나 1개.
점심 : 만두 80g, 좋아하는 야채, 파인애플 200g.
간식 : 신선한 과일쥬스.
저녁 : 햄버거 1개, 야채무침 대량, 옥수수 또는 콩류,모닝식빵 1개
간식 : 탈지우유 한컵.

 

 

아이스크림 다이어트시 주의할점

 

식사후 아이스크림을 섭취해야 건강에 영향을 주지 않습니다. 식사전에 대량으로 아이스크림섭취를 피해야 합니다. 식사후 아이스크림 섭취는 음식평형을 유지해 주며 혈당함량을 낮춰주는 작용을 합니다.

 

위장질환이 있는 분들은 아이스크림 다이어트를 하지 않는것이 좋습니다.위장질환이 있는 사람은 소화기능이 떨어지기때문에 아이스크림을 섭취후 위장의 점막을 자극하여 병을 악화시킬수 있습니다. 지금까지 아이스크림 다이어트 요요없이 빠른 체중감량에 대하여 알아보았습니다.