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다이어트/다이어트음식40

여주효능 생활속에서 사람들은 여주에 대한 태도가 극적으로 너무 좋아한다거나 아니면 너무 싫어서 만지기도 싫을 정도라고 합니다. 하지만 여주의 특의한 쓴맛때문에 싫어하는 사람들수가 대부분이라고 합니다. 하지만 세월이 흘러나이가 들면서 어릴때는 별로 좋아하지 않았던 아이가 크면서 좋아하는 사람도 있습니다. 여주는 특유의 쓴맛때문에 특별하게 좋아하는 사람들도 있는데요, 여주의 영양특징은 비교적 많은 비타민c, 비타민B1 및 생물알칼리가 함유되어있고 또 유당 알데이히와 펙틴성분이 비교적 많이 함유되어있습니다. 여주의 쓴맛은 생물알칼리성의 퀴닌때문이라고 볼수 있겠습니다. 여주중에 함유되어있는 일종의 단백질류 물질이 동물체내의 면력세포가 암세포를 삼키는것을 자극하고 증강시켜는 효능이 있다고 합니다. 또한 생물알칼리중의 퀴닌.. 2015. 6. 18.
맛있는 다이어트 음식 영활성있게 먹고 지방을 연소시켜 날씬해지기 다이어트라는 글자만 나오면 음식절제라는 단어가 자동으로 생각이 날 정도로 살을 빼려면 당연히 음식을 적게 먹어야 한다고 생각하는것이 요즘 여성분들의 생각입니다. 또한 음식을 먹는다고 해도 많은 음식들은 먹을수 없어서 먹기를 좋아하는 여성분들한테는 고통이 아닐수 없는데요, 사실 음식을 제대로 먹는다면 체중감량에 좋은 효과를 볼수 있습니다. 여러가지 다이어트 음식들은 열량을 소모하는데 도움을 주고, 식욕을 억제해주어 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 먹으면서 날씬해 질수 있는 맛있는 7가지 다이어트음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 맛있는 다이어트 음식 영활성있게 먹고 지방을 연소시켜 날씬해지기 1. 계란 건강한 음식습관을 이야기 한다면 계란보다 건강하고 몸에 유익한 음식은 그렇게 많지 않다고 할수 있습니다.. 2014. 10. 15.
칼로리 적은 음식 많이 먹어도 살이 찌지 않는 10가지 저칼로리음식 날씨가 점차 차가워 지면서 인체가 섭취하는 열량은 점점 더 많아 지게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 본인이 뚱뚱해 지는것을 방지할수 있을까? 먹고싶은 욕구가 생기지만 또 살이 찔까 걱정이되고... 어떤 음식을 먹으면 살을 뺄수 있을까? 날씬함을 추구하는 여성이라면 모두 이러한 생각들을 한다고 볼수 있습니다. 사실 다이어트를 하는 사람들한테는 포만감이 가장 중요한 요점인데요, 저칼로리 음식을 잘 이용한다면 포만감을 유지하면서 다이어트목적도 이루게 되어 홀가분하게 체중을 줄일수 있습니다. 오늘은 이런 여성분들을 위하여 먹어도 살이찌지 않은 칼로리가 적은 음식에 대하여 알아보고 먹는 욕구와 날씬함을 한꺼번에 만족할수 있는 기회를 만들어 드리겠습니다. 칼로리 적은 음식! 많이 먹어도 살이 찌지 않는 10가지 저.. 2014. 10. 2.
5일다이어트 과일다이어트 식단으로 체중감량에 활력을 더하기 과일다이어트방법을 선택하여 체중감량을 하는 분들이 많이 있지만 결론적으로는 모두 끝가지 유지하기는 정말 힘들다고 할수 있습니다. 오늘은 5일동안 과일로 다이어트할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 월요일: 체중감량에 효과좋은 토마토 알로에 요구루트 재료 : 토마토 2개, 알로에 1개, 요그르트 작은 한병, 꿀 조금. 방법 : 알로에는 겉껍질을 발라내고 과육만 믹서기에 넣고, 준비한 토마토, 요구르트, 꿀을 함께 넣고 갈아서 마시면 됩니다. 화요일: 바나나 귀리죽 재료 : 바나나 2개, 귀리 100g, 구기자 적당량, 우유 1병. 방법 : 물을 충분히 붓고 귀리를 푹 끓인다음 작게 토막낸 바나나를 넣고 다음 구기자를 조금 넣고 마지막으로 우유를 넣은다음 재차 5~6분간 끓여주면 됩니다. 수요일: 새콤달.. 2014. 8. 1.
배고플때 간단하게 먹을수 있는것 맛좋고 포만감 높은 음식 다이어트중 매번 배고플때, 먹고 싶은 욕구가 생겼을때 어떻게 하시나요? 그냥 참고만 계신가요? 다이어트과정에서 음식을 절제하다보면 몸은 항상 배고프다는 신호를 보낼때가 많이 있는데요, 이럴땐 배고픔을 억지로 참기보다는 몸매 관리에 영향을 주지 않는 포만감이 높은 음식을 간단하게 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 그럼 오늘은 간단하게 먹을수 있는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 저지방 음식 및 식욕억제에도 효과가 좋은 음식을 절제 하지 않아도 살을 밸수 있는 다이어트중이신 분들한테 적합한 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 저지방요구르트 요구르트는 맛도 좋고 체중감량에도 최적의 음식으로 많은 여성들한테 이미 인기가 많은 다이어트 음식중 하나라고 할수 있습니다. 요구르트에는 대량의 칼슘이 함유되어 있고 체내의 지방연소에.. 2014. 7. 14.
고구마 다이어트 식단으로 변비를 제거하고 쉽게 살빼기 고구마는 장을 청소해주고 독소배출에 최적의 음식이라고 볼수 있는데요, 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비치료에도 좋은 도움을 주기 때문에, 많이 먹게 되면 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 때문에 많은 여성분들이 다이어트 간식으로 고구마를 많이 먹고 있는데요, 오늘은 이러한 최저칼로리와 동시에 포만감을 많이 주는 고구마로 간단한 다이어트식단을 만들어 맛도 좋고 살도 쉽게 뺄수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고구마 닭고기밥 재료 닭다리 1/2개, 고구마 50g, 한천 5g, 당근 10g, 푸른콩10g, 옥수수 10g, 현미 20g, 백미 40g, 좁쌀 10g, 햄 10g, 물 60cc 조미료 소금 조금, 후추가루 조금, 올리브유 1~2방울 방법 닭다리를 깨끗이 씻은 다음, 껍질과 뼈를 .. 2014. 7. 10.
생리중 다이어트 지방축적을 줄이고 부종을 제거해주는 과일 생리때 다이어트 매우 효과적이라고 볼수 있는데요, 과일다이어트도 여름철 많은 여성분들이 활용하고 있습니다. 그렇다면 이 두가지 방법을 결합하여 사용한다면 그 효과는 더욱 좋지 않을까요? 과일은 여성의 몸에 매우 좋은 조절 작용을 하는데요, 만약 여성의 생리중에 몸에 좋은 과일을 적절하게 섭취한다면 체중 감량에 순풍에 돛을 단것처럼 좋은 효과를 볼수 있습니다. 또한 생리중 과일을 자주 먹게 되면 변비를 예방할수도 있고 골반강의 충혈도 피할수 있는데요, 하지만 일부 속성이 차가운 과일들은 생리중에 섭취하는것이 불리합니다. 그렇다면 생리중에 어떤 과일을 먹게 되면 좋은 다이어트효과를 볼수있을까요? 오늘은 여성분들이 한달에 한번씩 걸리는 마법의 순간에 체중을 감량할 수 있고, 부종도 제거할수 있는 과일에 대하여.. 2014. 7. 8.
철분이많은음식 체내 철분보충으로 대사량을 높히고 지방연소를 촉진하기 운동다이어트, 음식다이어트, 요가다이어트등 수많은 다이어트방법들을 많이 들어왔으리라 생각합니다. 하지만 음식중 철 성분도 다이어트가 된다는 사실을 알고 계신가요? 철분은 조혈작용을 할뿐만 아니라 인체내 신진대사를 유지하는데 매우 중요한 작용을 한다고 합니다. 비록 철분은 식이섬처럼 장활동을 직접적으로 가속시키지는 않지만 신진대사를 정상적으로 유지하는데는 큰 역할을 합니다. 만약 혈액중 철분 함량이 부족하게 되면 인체는 충분한 산소를 세포와 체내 각 기관에 전달할수 없어 인체 신진대사 수치가 대대적으로 떨어지면서 섭취된 열량은 제때 소모되지 않고 체내에 축적되어 군살로 됩니다. 때문에 평소에 빈혈이 아니더라도 신진대사량을 높히려면 철분이 많이 함유되어 있는 음식을 많이 먹는것이 좋겠죠^^ 아래에 어떤 음식.. 2014. 4. 22.
독소배출 및 변비에 좋은 다이어트음식 겨울철 날씨가 추워지면서 식욕이 증가하는것은 자연적인 현상인데요, 이러한 원인으로 당연히 군살들이 몸의 각 부위에서 춤을 추고 있을 것입니다. 입춘도 지나가고 이제 슬슬 봄이 오려고 하는데요, 다이어트를 다시 본격적으로 시작해야 하는 때가 된듯 싶네요... 오늘은 위장을 자극하고 독소배출과 변비에 효과좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 귀리 귀리는 배변을 촉진시켜 살을 빠지게 하는 작용을 합니다. 귀리에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 자극시키고, 인체내 콜레스테롤을 대량으로 흡수하여 체외에 배출시켜주어 몸을 더욱 가볍고 날씬하게 만들어 줍니다. 귀리를 섭취하게 되면 공복감을 줄여주어 열량의 섭취를 억제하는데 좋은 효과가 있어 체중을 줄일수 있습니다. 또한 변비를 개선시켜줍니다. .. 2014. 2. 13.
칼로리 낮고 포만감 높은 음식 다이어트가 평생 안고 가야할 문제가 되어버린 요즘 비만은 보기에도 예쁘지 않지만 건강에도 큰 영향을 준다고 합니다. 각종 질병들이 비만으로 부터 생기게 되는데요, 이렇듯 중요한 다이어트! 하지만 어떻게 해도 살은 쉽게 빠지지 않아서 스트레스 받는 분들이 많이 있습니다. 다이어트와 먹는 음식은 아주 큰 연관성이 있는데요, 먹는 음식의 선택으로 살을 뺄수 있냐, 없냐가 결정됩니다. 오늘은 다이어트에 가장 중요한 음식인 포만감 높고 칼로리 낮은 음식에 대하여 알아보도록 하겟습니다. 죽순 열량 : 19칼로리(100g당) 죽순은 저지방, 저당분, 섬유질이 많은것이 특징인데요, 섭취후 장활동을 촉진시킬뿐만아니라 소화에도 도움을 주고 체내에 쌓여있는 노폐물을 제거하고 변비도 예방할수 있으며 대장암예방효능이 있습니다... 2014. 1. 29.
살안찌는간식 6가지 봄겨울철에 효과좋은 살빠지는음식 봄과 겨울철 다이어트는 음식에서부터 시작하는것에 좋은데요, 날씬했던 허리가 겨울동안 소홀히 한 다이어트에 어느새 자기도 모르는 사이에 굵어져 어떻게 해야 할지 몰라서 걱정을 하는 여성분들이 많이 있습니다. 몸에서 보통 허리와 복부는 군살이 쉽게 쌓이고 축적되는 장소로 여성분들이 몹시 증오하지만 어찌해볼 도리가 없어서 스트레스를 받고 있는데요, 그렇다면 날씬한 바디라인을 만들려면 어떻게 해야 할까? 어떤음식을 먹어야 할까? 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는 간식들은 어떤것들이 있을까 다이어트중인 여성분들은 머릿속에 온통 이러한 질문들인데요, 아래에 그 해답을 찾아드리도록 하겠습니다. 그럼 여성분들이 허리가 어느정도면 굵다고 할수 있을까요? 줄자를 이용하여 허리사이즈와 엉덩이 사이즈를 재본다음 허리와 엉덩이 .. 2014. 1. 25.
다이어트음식 체온을 상승시켜 신진대사촉진으로 체중감량하기 체온이 매 1℃ 떨어져도 인체의 신진대사율은 대략12% 정도 떨어진다고 합니다. 때문에 겨울철 다이어트, 체온을 상승시키는것이 매우 중요한 문제라고 할수 있겠습니다. 즉 다시말해서 체중감량에 효과를 보냐마냐는 체온과 밀접한 관계가 있는데요, 추운 겨울철에 체온이 조금이라도 떨어지면 신진대사도 같이 느려지면서 다이어트에도 영향을 주게 됩니다. 반대로 만약 체온이 높으면 신진대사기능은 점점 강해지면서 체내 순환이 원활해져 지방을 연소기능도 크게 상승됩니다. 때문에 건강하고 예쁘게 살을 빼고 싶다면 가장 이상적인 체온은 36.5℃를 유지해야 하겠습니다. 운동을 해서 체온을 상승시킬수도 있지만 요즘처럼 추운 날씨에는 운동이 싫어지는건 당연한 일입니다. 오늘은 체온상승에 좋은 다이어트에도움되는 음식에 대하여 알아.. 2014. 1. 23.
원푸드다이어트종류 및 단점 알아보고 건강하게 살빼기 여성분들한테는 다이어트가 평생의 관심사인만큼 민간에는 각양각색 여러가지 다이어트 방법들이 많이 있는데요, 그중에서 사과다이어트, 토마토다이어트, 삶은계란다이어트 등 원푸드 다이어트방법들은 많은 여성분들이 자주 사용하게 다이어트방법이라고 할수 있겠습니다. 이러한 다이어트방법들은 장기간 이용하게되면 건강에 영향을 주게 되는데요, 그럼 오늘은 원푸드 다이어트종류와 그 단점을 알아보고 건강하게 살빼는 법에 대하여 알아보겠습니다. 원푸드 다이어트란 모르시는 분이 없겠지만 간단하게 설명하자면 시간을 정해놓고 그 시간내에 정해진 한가지 음식만 섭취하는것을 말합니다. 보통 그 기간은 며칠에서 한달까지 인데요, 한가지 음식을 정해놓고 배고플때마다 그 음식만 먹고 다른 음식은 먹지 않는것입니다. 많은 여성분들이 자주 사용.. 2014. 1. 16.
다이어트과일 탄수화물을 분해시켜 신진대사 촉진시키기 다이어트를 하는 여성분들은 보통 하기 쉽고 편한 방법을 찾게 되는데요, 그러다 보면 가장 먼저 생각하는 방법이 바로 과일다이어트라고 할수 있습니다. 과일은 선택만 잘하게 되면 영양이 풍부하고 칼로리는 낮아서 다이어트에 가장 유리한 음식이라고 할수 있는데요, 하지만 그 종류가 다양해서 어떤과일이 열량이 낮고 영양이 풍부한지는 잘 알수가 없습니다. 오늘은 탄수화물을 분해시켜 신진대사를 촉진시킬수잇는 다이어트과일에 대하여 알아보겠습니다. 레몬다이어트법 레몬다이어트원리 1. 레몬즙은 탄수화물을 분해하는 작용을 하는데요, 소화를 돕고, 위장에 남아있는 찌꺼기를 청산하여 변배출을 순리롭게 해줍니다. 2. 레몬은 지방을 분해하는 효능이 있어 체내 노폐물과 독소를 제거해주고 혈액을 정화시키고, 신진대사와 소화기능을 촉.. 2014. 1. 11.
살안찌는음식 및 밤에 배고플때 음식을 살안찌게먹는방법 저녁취침시간이 늦어지면서 밤늦게 배고플때가 많습니다. 이때 여성분들은 음식을 먹게 되면 살이 찔까봐 걱정이고, 먹지않으면 배가고파서 속쓰림때문에 고통스러워 하는 분들이 많이 있는데요,,, 낮에 비교하면 저녁에 부교감신경이 비교적 활발하게 활동하여 인체 대사가 느려지면서 지방들이 쉽게 축적되게 됩니다. 때문에 보통 저녁에 음식을 먹게 되면 쉽게 살이찌게 되는데요, 또 지방을 축적하게 만드는 단백질"BMAL1" 성분이 밤이 늦을수록 더욱 왕성하게 분비되어 지방이 체내에 축적되게 되기때문에 다이어트중이신 분들은 보통 저녁 9시 이전에 저녁식사를 끝내고 그이후로는 음식섭취를 하지 않아야 하겠습니다. 하지만 음식다이어트비법을 잘 장악한다면 저녁에 심지어는 잠자기 직전에 음식을 먹어도 살이 찌지 않는답니다. 오늘은.. 2014. 1. 2.
다이어트에좋은차 알아보고 살잘빠지는체질 만들기 차를 마시면 수분을 충분히 보충시켜주어 지방의 흡수를 억제하여 체중감량 목적을 이루게 됩니다. 하지만 많은 사람들이 아무리 살빠지는차를 마셔도 효과를 보지 못했다는 분들이 다수인데요, 다이어트차를 아무거나 함부로 마시면 절대 안된다고 합니다. 그렇다면 어떤차를 어느시간에 어떻게 마셔야 살빼는 효과를 볼수 있을까요? 오늘은 다이어트차를 좀더 좋은 효과를 볼수 있게 마실수 있는 방법에대하여 알아보겠습니다. 다이어트차가 사람들한테 인기가 있는 이유는 고통스럽게 절식이나 운동을 하지 않아도 다이어트의 효과를 볼수 있다는 점때문인거 같은데요, 하지만 다이어트차는 말 그대로 자연적인 차 인만큼 마시는 즉시 바로 효과를 보는것이 아니라 꾸준히 마시게 되면 체질을 살이 잘 빠지는 체질로 만들어서 시간이 지나게 되면 자.. 2013. 12. 24.
혈액순환 및 체중감량에 좋은 생강다이어트 방법 생강은 보통 음식을 조리시에 사용하는 재료로 평소에 쉽게 찾아볼수 있는데요, 생강에 함유되어 있는 매운맛을 내는 캡사이신이 인체 혈액순환을 가속시켜주고 또 인체의 모공을 확장시켜 체내 불필요한 열량을 배출하게 만들어 다이어트의 효능이 있습니다. 다이어트를 원하는 여성분들은 평소 음식 식단중 생강을 추가한다면 체중감량에 좋는 효과를 볼수 있는데요, 오늘은 생강다이어트방법에 대하여 알아보겟습니다. 생강의 효능 감기에 걸리게 되면 생강을 달여서 차로 마시는 것은 옛날부터 습관처럼 해왔는데요, 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주고 몸의 한증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 체중을 줄이는데, 감기를 예방하는등 아주 좋은 효능이 있습니다. 생강속의 캡사이신은 인체의 심장, 심혈관에 자극을.. 2013. 12. 4.
몸속독소제거음식으로 날씬한 바디라인 만들기 체중감량은 먹는 음식과 밀접한 관계가 있는데요, 일상생활중 다이어트에 도움을 주는 음식이 많이 있습니다. 예를 들면 야채는 위장의 활동을 촉진시켜주고, 변비를 해결해 줍니다. 과일은 또 비타민을 인체에 비타민을 보충해 주고 소화에 도움을 주며 당분섭취를 높혀주어 전분을 적게 먹게 만들어 줍니다. 또한 어떤 다이어트음식들은 소화계통의 기능을 촉진시켜줄뿐만 아니라 몸속독소도 배출시켜주는 효능이 있습니다. 오늘은 날씬한 바디라인을 만들수 있는 몸속독소제거음식에 대하여 알아보겠습니다. 십자화과채소 콜리플라워, 양배추, 브로콜리 등은 모우 십자화과채소인데요, 예를 든다면 브로콜리에는 대량의 비타민이 함유되어 있어 배변을 촉진하고, 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있어 강한 포만감 성질이 있어 섭취후 포만감을 유지시켜.. 2013. 11. 8.
레몬다이어트 신진대사 촉진시켜 지방제거하는방법 음식다이어트방법은 여직껏 많은 여성분들한테 인기를 끌고 있는데요, 당연한건 먹으면서 살을빼고 싶은건 모든 여성들의 마음이기 때문입니다. 음식다이어트로 보통 과일다이어트가 많은 여성분들이 사용하고 있는 방법인데요, 그렇다면 무슨 과일을 먹게 되면 다이어트효과가 가장 빠를까요? 아래에 레몬다이어트방법에 대하여 알아보고 신진대사를 촉진시켜 건강하게 지방을 제거하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 레몬바나나다이어트차 재료 : 신선한 바나나 1조각, 신선한 레몬 1조각, 국화 9송이 방법 : 컵을 뜨겁게 데운다음 국화와 레몬을 넣고 뜨거운물을 붓습니다. 뚜껑을 닫고 5분간 있다가 레몬과 국화를 건져내고 바나나를 차에 놓고 조금더 있으면 됩니다. 이 차는 식욕을 억제할수 있는 다이어트 레몬차라고 할수 있는데요, 레몬.. 2013. 8. 8.
감자다이어트방법 감자다이어트효능 및 감자다이어트식단 추천 감자에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 인체 독소배출에 도움을 주는데요, 또 체내 산성과 알칼리성의 균형을 조절해줍니다. 하지만 평소 감자로 만들어진 스낵이나 음식들은 모두 기름에 튀긴 방식으로 시중에 유통되기 때문에 이런 기름에 튀긴 음식으로는 다이어트를 할수 없습니다. 오늘은 감자다이어트방법과 감자다이어트효능 및 감자다이어트식단과 잘못된 감자다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 감자다이어트방법 찐감자, 삶은감자, 감자채무침 등등 감자를 주식으로 만들어 먹으면 되는데요, 여기서 주의할점은 그 어떤 조미료나 기름을 사용하지 말아야 합니다. 다음 감자를 먹은다음에는 미지근한 물 한컵 마셔주는것이 좋은데요, 이렇게 하면 포만감은 배로 늘어날수 있답니다. 감자다이어트효능 1. 감자에는 풍부한 식이섬유가 함유.. 2013. 7. 25.
아이스크림 다이어트 요요없이 빠른 체중감량 보통 아이스크림은 칼로리가 높아 많은 많은 여성분들이 먹고 싶어도 다이어트때문에 먹지 않고 참고 있는데요, 사실 아이스크림을 먹는 정확한 방법을 배운다면 아이스크림다이어트로 요요없이 빠른 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 아이스크림다이어트원리와 아이스크림다이어트식단에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 아이스크림다이어트원리 아이스크림에 함유되어 있는 풍부한 칼슘으로 체중을 장악 칼슘은 혈압을 조절하고 직장암 발병율을 감소해줍니다. 또한 여성분들은 생리를 시작하기전 복통과 같은 여러가지 증상들을 완화시켜 주며 신장결석의 발병율도 낮춰주어 인체에 좋을뿐만 아니라 몸매에도 유리하며 체중감량에도 도움주고 뱃살도 줄여주는 작용을 하여 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있겠습니다. 아이스크림에 함유된 풍부한 유제품으로 .. 2013. 7. 12.
한달에 10kg 뺄수 있는 토마토 다이어트식단 토마토는 야채류에 속하지만 과일이라고도 할수 있는데요, 토마토에는 각종 비타민과 펙틴, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취후 포만감을 주며, 또 칼로리가 낮아 다이어트음식으로 아주 좋다고 할수 있겠습니다. 또한 토마토는 인체에 섭취된 불필요한 지방과 칼로리를 소모하는데 좋은 도움을 주고 식이섬유는 지방을 체외에 배출시켜주는 작용을 합니다. 때문에 토마토를 이용하여 다이어트식단을 만들어 다이어트 하는 여성분들이 많이 있는데요, 아래에 한달에 10kg뺄수 있는 토마토 다이어트식단에 대하여 소개해드리도록 하겠습니다. 토마토 다이어트 효과 토마토에는 풍부한 펙틴과 식이섬유가 함유되어 있어 인체가 쉽게 포만감을 느낄수 있을 뿐만 아니라, 또 체내의 불필요한 지방을 흡수하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또.. 2013. 7. 5.
섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데좋은음식 알아보기 섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데좋은 음식 알아보기 다이어트를 하거나 해본 분이사라면 섬유질이 많은 음식은 다이어트시 아주 좋은 음식이라는것을 다 알고 있으리라고 생각합니다. 섬유질이 많은 음식들은 보통 보면 영양이 풍부하게 들어있고 열량이 낮고 포만감을 주며 지방소모도 잘 되어 체중감량에 아주 좋은 효과를 볼수 있어 다이어트음식중 최적의 음식이라고 할수 있는데요, 아래에 섬유질이 많은 음식 및 뱃살빼는데 좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 현미 현미는 백비보다 입맛이 거칠지만 현미의 영양가치는 백비보다 훨씬 높다고 합니다. 사실 현미는 씹는 맛이 거칠어서 입맛이 없다고 느낄수 있는데요, 어느정도 적응만 한다면 인체에 대한 영양가치는 백미보다 훨씬 높습니다. 또한 현미에는 섬유질이 일반 백미보다 훨씬 풍.. 2013. 5. 29.
하체비만다이어트 하체살빼주는음식 알아보기 하체비만다이어트 하체살빼주는음식 알아보기 다이어트 자체가 쉬운일이 아니지만 부위별 하체비만은 감량하기 더욱 힘들다고 할수 있는데요, 특히 사무실에 장시간 앉아서 일하는 직장인들은 배형체형에서 벗어나기 정말 힘듭니다. 하지만 사실 하체비만을 해결해주는 음식이 있답니다. 하체살빼주는 음식을 제대로 잘 골라서 먹고 적절한 운동을 병행해 준다면 하체비만때문에 고민을 하는 일이 없답니다. 그렇다면 하체살빼주는 음식들에는 어떻건들이 있을까요? 아래에 하체비만다이어트 하체살빼주는 음식에 대하여 알아보고 하체비만이 고미인 분들의 고민을 덜어드리겠습니다. 김 김에는 비타민A, B1, B2 가 풍부하게 들어 있는데요, 가장 중요한건 셀룰로오스와 광물질이 풍부하여 함유되어 있어 체내의 노페물과 불필요하게 쌓여있는 수분을 배.. 2013. 5. 13.
다이어트과일 및 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트 알아보기 다이어트과일 및 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트 알아보기 날씨가 점점 따뜻해 지면서 곧 노출의 계절이 다가오고 있는데요, 이제 두꺼운 옷들을 하나하나 벗어버리고 얇은 옷을 찾게 되면서 두꺼운 옷속에 감춰졌던 살들이 이제는 더이상 감출곳이 없게 되어 치마를 입으면 허리가 굵어보이고, 스타킹을 신으면 다리가 굵어보여서 고민을 하고 있는 여성분들이 많이 있습니다. 빨리 날씬한 몸매를 만들어야 하는데... 하면서 다이어트 방법을 찾고 있는 여성분들도 많아지고 있는데요, 아래에 다이어트에 효과좋은 과일과 자면서 살을 뺄수 있는 수앤슬림유기농수면다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 사과 과일로 다이어트를 하려고 한다면 사과를 빼놓을수 없는데요, 사과에는 영양물질들이 풍부하게 들어있는데 혈압을 낮추고, .. 2013. 5. 1.
굶지않는 다이어트 포만감 주는 음식 알아보기 굶지않는 다이어트 포만감 주는 음식 알아보기 다이어트는 여성분들한테는 평생의 숙제라고 할수 있는데요, 여러분들은 그동안 어떤 다이어트를 하셨나요? 원푸드 다이어트? 먹고 싶은 음식을 먹을수 없는 굶는다이어트? 이러한 특정한 한가지 음식으로 하는 다이어트나 굶는 다이어트들은 당분간은 효과를 볼수있겠지만 오랫동안 유지할수 없으며 또 굶는 다이어트는 피부에도 손상주고 건강에도 해롭습니다. 잠깐하는것도 아니고 평생동안 해야 하는데 만약 평생 다이어트가 괴롭다면 할수가 없습니다. 다이어트를 해야 한다는 압박감때문에 먹고 싶은 음식도 먹지 못하고 한다면 이것보다도 괴로운 일이 없을것 같은데요, 즐겁지 않는 다이어트는 오랫동안 견지하기 힘들고 중도에서 포기하게 됩니다. 그러므로 즐거운 다이어트라야 오랜시간 유지할수 .. 2013. 4. 24.
바나나다이어트 바나나로 다이어트간식 만들기 바나나다이어트 바나나로 다이어트간식 만들기 바나나는 많은 여성분들이 즐겨먹는 과일중 하나인데요, 바나나는 또 포만감을 유지해주어 다이어트에도 좋은 과일이라고 할수 있답니다. 때문에 바나나로 다이어트 하는 여성분들이 많이 있습니다. 하지만 아무리 다이어트 한다고 바나나만 먹으면 지겨울때도 있을텐데요, 아래에 바나나를 이용한 다이어트 간식 만드는 방법에 대하여 알아보고 바나나다이어트간식으로 지방소모와 독소배출, 변비까지 한번에 해결할수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 바나나우유 평소에 과식할때가 많이 있는데요, 이때 바나나한개와 우유 한잔을 믹서기에 넣고 잘아서 바나나우유를 만들어 마시거나 또는 여기에 다른 야채나 과일을 같이 넣어서 먹게 되면 맛도 좋고 비타민 광물질과 섬유소의 섭취도 증가하면서 .. 2013. 3. 14.
연령별 사과다이어트방법 및 사과다이어트식단 연령별 사과다이어트방법 및 사과다이어트식단 사과다이어트방법은 많은 여성분들이 활용을 하는 다이어트방법중 하나인데요, 또한 각 영령대 여성분들한테서 아주 인기를 끌고 있답니다. 하지만 사과다이어트방법이 그냥 사과만 먹으면 되는것이 아니라 연령대별로 사과다이어트식단을 잘 짜서 진행을 해야 체내의 지방을 소모하면서 살빼는데 좋은 효과를 볼수 있답니다. 아래에 연령대별 사과다이어트방법과 식단에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고등학생 사과다이어트법 고등학생 연령은 18~20세 사이로 이 시기는 여학생들은 신진대사가 왕성하게 활동하고 성장발육을 하는 시기이기 때문에 무턱대로 음식절제나 단식은 신체 성장에 영향을 줄수 있기 때문에 한부로 단식을 하면 성장에 영향을 줄수 있습니다. 방법 : 사과, 토마토, 오이 한입에.. 2013. 3. 11.
밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감 높은 음식 밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감 높은 음식 야식은 다이어트의 천적이라고 할수 있겠는데요, 보통 여성분들은 다이어트때문에 저녁식사를 일찍 마치게 되면 밤에 배고플때가 많이 있습니다. 하지만 인체는 밤에 소화기능이 약해지기 때문에 음식을 먹게 되면 섭취된 음식은 완전히 소화가 되지 않아 지방으로 변환되어 체내에 축적되어 비만으로 이어집니다. 밤에 배고플때 음식을 먹게 되면 살이찔까봐 걱정이고 음식을 먹지 않으면 공복감때문에 잠을 잘수가 없어서 힘들어 하는 여성분들을 위하여 아래에 밤에 배고플때 편하게 먹을수 있는 포만감을 주는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1. 꿀 꿀은 인체에 아주 좋은 효능을 가지고 있지만 또 다이어트음식중에서도 아주 좋은 효능을 가지고 있는데요, 꿀은 라인을 유지해 줄뿐.. 2013. 3. 4.
야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지않는 음식 다이어트 야식을 먹으면 절대적으로 살찐다는 점은 누구나 아는 사실인데요, 그러므로 야식은 다이어트의 천적이라고도 할수 있습니다. 낮동안 다이어트에 얼마나 힘들게 노력했냐를 막론하고 만약 저녁에 야식을 먹게 된다면 하루동안 노력한 다이어트는 물거품으로 돌아갈뿐만 아니라 되려 비만이 되기도 한답니다. 하지만 사실 야식을 먹으면 살이찌는 이유가 단순히 야식이 원인은 아니랍니다. 즉 야식도 메뉴를 잘 선택을 한다면 살이 찌지 않을뿐만 아니라 먹을수록 날씬해 질수도 있습니다. 그럼 아래에 야식을 배부르게 먹어도 살이찌지 않는 음식다이어트방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 적당량의 단음식 저녁에 단음식을 많이 먹게되면 쉽게 살이 찌게 되는데요, 만약 단음식을 많이 먹었다면.. 2013. 2. 26.

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