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다이어트124

체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동 달리기는 셀룰 라이트와 체중 감량을 위한 좋은 유산소 운동이지만, 많은 사람들이 일정 기간 동안 달리기를 한 후에 체중이 바뀌지 않았습니다. 이런 이유는 무엇일까요? 무조건 달린다고 해서 체중 감량에 도움을 주지는 않습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법과 효과적인 복부 뱃살 빼기 운동에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 체중 감량을 위해 잘 달리는 방법 1. 달리기 후 먹는 것은 체중 감량 효과와 밀접한 관련이 있습니다. 어떤 사람들은 달리기 후, 에너지를 채우기 위해 칼로리가 많은 정크 푸드를 먹을 것입니다. 이런 음식은 체중 감량에 도움이 안될 뿐만 아니라 배가 더 고플 수 있습니다. 먹고 싶다면 운동 전에 건강 식단으로 먹고 칼로리를 조절하는 것이 가장 좋습니다. 2. 매주 충분히 달리는 것이 좋.. 2020. 4. 28.
여주효능 생활속에서 사람들은 여주에 대한 태도가 극적으로 너무 좋아한다거나 아니면 너무 싫어서 만지기도 싫을 정도라고 합니다. 하지만 여주의 특의한 쓴맛때문에 싫어하는 사람들수가 대부분이라고 합니다. 하지만 세월이 흘러나이가 들면서 어릴때는 별로 좋아하지 않았던 아이가 크면서 좋아하는 사람도 있습니다. 여주는 특유의 쓴맛때문에 특별하게 좋아하는 사람들도 있는데요, 여주의 영양특징은 비교적 많은 비타민c, 비타민B1 및 생물알칼리가 함유되어있고 또 유당 알데이히와 펙틴성분이 비교적 많이 함유되어있습니다. 여주의 쓴맛은 생물알칼리성의 퀴닌때문이라고 볼수 있겠습니다. 여주중에 함유되어있는 일종의 단백질류 물질이 동물체내의 면력세포가 암세포를 삼키는것을 자극하고 증강시켜는 효능이 있다고 합니다. 또한 생물알칼리중의 퀴닌.. 2015. 6. 18.
먹으면서 부담없이 살뺄수 있는 GI다이어트 원리와 방법 여성분들이 몇명씩 친구들끼리 만나기만 하면 이야기하는 화제들 중에 다이어트를 멀리할수 없는데요, 언제부터인지 다이어트관련 화제들은 연예인부터 일반인으로, 심지어는 가정주부까지 살빼기 위해 무진장 애를 쓰고 있는것이 현실 입니다. 다이어트는 이제 요즘사회에 유행하는 대명사라고 불릴 정도로 여기에 관심이 없는 사람은 마치 시대에 뒤떨어진 사람과 같을 정도입니다. 절식다이어트, 약물다이어트, 다이어트요가.... 각양각색의 들어보지도 못한 다이어트방법들을 각 매체나 인터넷에서 쉽게 찾아볼수 있는데요, 그중에서 새로운 건강다이어트 방법이 많은 여성분들의 시선을 끌고 있습니다. 바로 GI다이어트로 특정적으로 음식을 절제 하지 않아도 자연히 체중을 감량할수 있어서 먹기를 즐기는 여성분들한테는 인기를 끌고 있는데요, .. 2014. 11. 4.
맛있는 다이어트 음식 영활성있게 먹고 지방을 연소시켜 날씬해지기 다이어트라는 글자만 나오면 음식절제라는 단어가 자동으로 생각이 날 정도로 살을 빼려면 당연히 음식을 적게 먹어야 한다고 생각하는것이 요즘 여성분들의 생각입니다. 또한 음식을 먹는다고 해도 많은 음식들은 먹을수 없어서 먹기를 좋아하는 여성분들한테는 고통이 아닐수 없는데요, 사실 음식을 제대로 먹는다면 체중감량에 좋은 효과를 볼수 있습니다. 여러가지 다이어트 음식들은 열량을 소모하는데 도움을 주고, 식욕을 억제해주어 다이어트에 도움을 주게 됩니다. 먹으면서 날씬해 질수 있는 맛있는 7가지 다이어트음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 맛있는 다이어트 음식 영활성있게 먹고 지방을 연소시켜 날씬해지기 1. 계란 건강한 음식습관을 이야기 한다면 계란보다 건강하고 몸에 유익한 음식은 그렇게 많지 않다고 할수 있습니다.. 2014. 10. 15.
알칼리성 음식 다이어트방법 5종류 음식으로 살 안찌는 체질 만들기 뭐를 먹으면 살이빠질까? 많은 여성들은 비만인 이유가 모두 음식을 너무 많이 먹어서, 운동은 너무 적게 해서 생긴거라고 생각하면서 본인 스스로 음식을 적게 먹거나 또는 먹지 말자고 다짐하고 스스로에게 주문을 거는데요, 이는 표면적으로 비만에 대한 생각일 뿐이지 비만증에 대한 제대로된 원인을 모르기 때문에 이렇게 생각할수 있습니다. 아래에 비만의 근본적인 원인에 대하여 알아보고 알칼리성 음식에 대하여 살펴본 다음, 쉽게 살이 찌는 산성체질을 살이 잘빠지고 잘 안찌는 알칼리성 체질로 바꿀수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 알칼리성음식 다이어트방법 5종류 음식으로 살 안찌는 체질 만들기 연구 결과에 따르면 대다수의 비만인분들은 모두 산성체질에 속한다고 합니다. 그렇다면 산성체질은 뭐를 먹으면 살이 .. 2014. 10. 7.
칼로리 적은 음식 많이 먹어도 살이 찌지 않는 10가지 저칼로리음식 날씨가 점차 차가워 지면서 인체가 섭취하는 열량은 점점 더 많아 지게 됩니다. 그렇다면 어떻게 하면 본인이 뚱뚱해 지는것을 방지할수 있을까? 먹고싶은 욕구가 생기지만 또 살이 찔까 걱정이되고... 어떤 음식을 먹으면 살을 뺄수 있을까? 날씬함을 추구하는 여성이라면 모두 이러한 생각들을 한다고 볼수 있습니다. 사실 다이어트를 하는 사람들한테는 포만감이 가장 중요한 요점인데요, 저칼로리 음식을 잘 이용한다면 포만감을 유지하면서 다이어트목적도 이루게 되어 홀가분하게 체중을 줄일수 있습니다. 오늘은 이런 여성분들을 위하여 먹어도 살이찌지 않은 칼로리가 적은 음식에 대하여 알아보고 먹는 욕구와 날씬함을 한꺼번에 만족할수 있는 기회를 만들어 드리겠습니다. 칼로리 적은 음식! 많이 먹어도 살이 찌지 않는 10가지 저.. 2014. 10. 2.
지방연소 DNA를 가동시켜 신진대사 촉진에 가속을 더하기 부정확한 체중감량 관념, 단순히 재미없는 운동을 선택하거나 또는 거부할수 없는 맛있는 음식 섭취 등은 모두 라인을 만드는데 영향을 주게 됩니다. 사실 보다 홀가분한 다이어트방법을 선택하여 감량을 할수도 있는데요, 오늘은 4주 다이어트계획으로 몸속 DNA속에 숨어있는 지방을 연소시키는 비법에 대하여 알아보고 영구 다이어트로 요요없이 일생을 날씬하게 살수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. DNA 스위치를 열어주는 다이어트비법 인체가 섭취하는 매 한입, 한숟가락의 음식들은 모두 비밀번호처럼 몸속의 DNA에 전달되어 이 DNA가 인체에 체중을 줄여야 하는지 증가시켜야 하는지를 알려주고 음식을 억제 또는 촉진을 시키게 되는데요, 즉 간단하게 말한다면 체내의 체중감량에 도움을 주는 DNA를 가동시키고, 살.. 2014. 9. 17.
다이어트 비타민 비타민다이어트로 날씬한 체질 만들기 비타민 ABCDE의 다이어트 효능은 각기 다른데요, 인체는 보통 건강기능제품으로 비타민을 섭취할뿐만 아니라 음식을 통해서도 섭취하게 됩니다. 오늘은 음식에 함유되어 있는 각기 다른 살빠지는 비타민으로 날씬한 체질 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 비타민B1 비타민B1은 체내의 포도당을 이용하여 열량으로 전환되는데 도움을 주는데요, 운동과정에 간당의 소모하는데 이용됩니다. 만약 비타민B1이 부족하게 도면 인체는 포도당을 순리롭게 열량으로 변환시키지 못하게 됩니다. 섭취량 : 성인은 매일 2mg 보충해주어야 합니다. 추천음식 : 식물성 음식중 콩류, 땅콩에 비타민B1 함량이 가장 높다고 볼수 있겠습니다. 야채중에는 목숙, 구기자, 풋콩에 비타민B1의 햠량이 비교적 많습니다. 식물성 음식중에는 동물.. 2014. 8. 7.
5일다이어트 과일다이어트 식단으로 체중감량에 활력을 더하기 과일다이어트방법을 선택하여 체중감량을 하는 분들이 많이 있지만 결론적으로는 모두 끝가지 유지하기는 정말 힘들다고 할수 있습니다. 오늘은 5일동안 과일로 다이어트할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 월요일: 체중감량에 효과좋은 토마토 알로에 요구루트 재료 : 토마토 2개, 알로에 1개, 요그르트 작은 한병, 꿀 조금. 방법 : 알로에는 겉껍질을 발라내고 과육만 믹서기에 넣고, 준비한 토마토, 요구르트, 꿀을 함께 넣고 갈아서 마시면 됩니다. 화요일: 바나나 귀리죽 재료 : 바나나 2개, 귀리 100g, 구기자 적당량, 우유 1병. 방법 : 물을 충분히 붓고 귀리를 푹 끓인다음 작게 토막낸 바나나를 넣고 다음 구기자를 조금 넣고 마지막으로 우유를 넣은다음 재차 5~6분간 끓여주면 됩니다. 수요일: 새콤달.. 2014. 8. 1.
배고플때 간단하게 먹을수 있는것 맛좋고 포만감 높은 음식 다이어트중 매번 배고플때, 먹고 싶은 욕구가 생겼을때 어떻게 하시나요? 그냥 참고만 계신가요? 다이어트과정에서 음식을 절제하다보면 몸은 항상 배고프다는 신호를 보낼때가 많이 있는데요, 이럴땐 배고픔을 억지로 참기보다는 몸매 관리에 영향을 주지 않는 포만감이 높은 음식을 간단하게 섭취해주는 것이 좋겠습니다. 그럼 오늘은 간단하게 먹을수 있는 칼로리가 낮고 포만감을 주는 저지방 음식 및 식욕억제에도 효과가 좋은 음식을 절제 하지 않아도 살을 밸수 있는 다이어트중이신 분들한테 적합한 음식들에 대하여 알아보겠습니다. 저지방요구르트 요구르트는 맛도 좋고 체중감량에도 최적의 음식으로 많은 여성들한테 이미 인기가 많은 다이어트 음식중 하나라고 할수 있습니다. 요구르트에는 대량의 칼슘이 함유되어 있고 체내의 지방연소에.. 2014. 7. 14.
자면서 살빼기 잠만 자고 날씬해지기 인터넷 찾아보면 다이어트방법들이 끊임없이 나타나는데요, 그중 색다른 다이어트방법들이 적지 않습니다. 하지만 수면중 다이어트라고 들어보셨나요? 아래에 색다른 다이어트방법인 수면다이어트 방법에 대하여 알아볼텐데요, 다이어트방법을 찾고 계신 분이시라면 요 다이어트방법을 활용해 보시고 잠자는 미인이 되어보시기 바랍니다. 게으른 사람의 잠자면서 쉽게 살빼는법 만약 매일 수면시간이 7시간 30분 미만이라면 지금껏 사용해본 다이어트식단이나 방법이 효과가 없다고 탓하지 마시길 바랍니다. 물을 마셔도 살이 찌는 체질은 대부분 짧은 수면시간때문이라고 볼수 있겠습니다. 여성의 건강한 수면시간은 하루에 7시간 30분으로 이 시간동안 깊은 숙면을 취하게 되면 대뇌에서 성장호르몬을 분비하고, 인체에 지방이 에너지로 변환되는것을 .. 2014. 7. 11.
고구마 다이어트 식단으로 변비를 제거하고 쉽게 살빼기 고구마는 장을 청소해주고 독소배출에 최적의 음식이라고 볼수 있는데요, 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비치료에도 좋은 도움을 주기 때문에, 많이 먹게 되면 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 때문에 많은 여성분들이 다이어트 간식으로 고구마를 많이 먹고 있는데요, 오늘은 이러한 최저칼로리와 동시에 포만감을 많이 주는 고구마로 간단한 다이어트식단을 만들어 맛도 좋고 살도 쉽게 뺄수 있는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 고구마 닭고기밥 재료 닭다리 1/2개, 고구마 50g, 한천 5g, 당근 10g, 푸른콩10g, 옥수수 10g, 현미 20g, 백미 40g, 좁쌀 10g, 햄 10g, 물 60cc 조미료 소금 조금, 후추가루 조금, 올리브유 1~2방울 방법 닭다리를 깨끗이 씻은 다음, 껍질과 뼈를 .. 2014. 7. 10.
생리중 다이어트 지방축적을 줄이고 부종을 제거해주는 과일 생리때 다이어트 매우 효과적이라고 볼수 있는데요, 과일다이어트도 여름철 많은 여성분들이 활용하고 있습니다. 그렇다면 이 두가지 방법을 결합하여 사용한다면 그 효과는 더욱 좋지 않을까요? 과일은 여성의 몸에 매우 좋은 조절 작용을 하는데요, 만약 여성의 생리중에 몸에 좋은 과일을 적절하게 섭취한다면 체중 감량에 순풍에 돛을 단것처럼 좋은 효과를 볼수 있습니다. 또한 생리중 과일을 자주 먹게 되면 변비를 예방할수도 있고 골반강의 충혈도 피할수 있는데요, 하지만 일부 속성이 차가운 과일들은 생리중에 섭취하는것이 불리합니다. 그렇다면 생리중에 어떤 과일을 먹게 되면 좋은 다이어트효과를 볼수있을까요? 오늘은 여성분들이 한달에 한번씩 걸리는 마법의 순간에 체중을 감량할 수 있고, 부종도 제거할수 있는 과일에 대하여.. 2014. 7. 8.
내장지방 빼는법 자아테스트와 손쉽게 해결할수있는 내장비만빼는법 운동과 식단조절을 아무리 해도 허리사이즈는 줄지 않고, 체중은 줄었지만 뱃살은 여전히 남아있고, 설령 다이어트에 성공했다고 해도 빠른 시간내에 요요를 겪게되어 많은 여성분들이 고민을 하고 스트레스를 받고 있는데요, 이러한 이유는 바로 내장지방이 원인이라고 할수 있습니다. 내장지방이 많으면 체형에 영향을 줄뿐만 아니라 인체 건강에도 큰 위협이 따른다고 볼수 있겠습니다. 본인이 비만원인이 내장지방 과다로 생긴것인지 아닌지를 알려고 한다면,내장지방을 어떻게 뺄수 있는지를 알고 싶으시다면 아래 내장지방에 관련 문제점들을 함께 알아보기 바랍니다. 내장지방이란 무엇일까? 내장지방은 인체 필수 지방으로 체내 각 기관을 둘러쌓여있는데요, 대부분은 복강에 많이 있지만, 간장에도 어느정도 집중되어 에너지를 축적시키고, 내.. 2014. 4. 25.
철분이많은음식 체내 철분보충으로 대사량을 높히고 지방연소를 촉진하기 운동다이어트, 음식다이어트, 요가다이어트등 수많은 다이어트방법들을 많이 들어왔으리라 생각합니다. 하지만 음식중 철 성분도 다이어트가 된다는 사실을 알고 계신가요? 철분은 조혈작용을 할뿐만 아니라 인체내 신진대사를 유지하는데 매우 중요한 작용을 한다고 합니다. 비록 철분은 식이섬처럼 장활동을 직접적으로 가속시키지는 않지만 신진대사를 정상적으로 유지하는데는 큰 역할을 합니다. 만약 혈액중 철분 함량이 부족하게 되면 인체는 충분한 산소를 세포와 체내 각 기관에 전달할수 없어 인체 신진대사 수치가 대대적으로 떨어지면서 섭취된 열량은 제때 소모되지 않고 체내에 축적되어 군살로 됩니다. 때문에 평소에 빈혈이 아니더라도 신진대사량을 높히려면 철분이 많이 함유되어 있는 음식을 많이 먹는것이 좋겠죠^^ 아래에 어떤 음식.. 2014. 4. 22.
다이어트습관 요요없이 살빼기에 성공하기위한 8가지 하루는 아침부터 시작한다고 할수 있는데요, 다이어트를 하는 여성도 마찬가지라고 보면 됩니다. 다이어트계획, 매일 좋은 효과를 볼수 있게 하려고 한다면 아침부터 시작해야 합니다. 아침은 다이어트에 가장 좋은 시기라고 할수 있는데요, 아래에 소개한 몇가지만 해준다면 자연히 요요없이 살을뺄수 있을뿐만 아니라 심신도 상쾌하고 하루종일 맑은 정신을 유지할수 있겠습니다. 1. 잠자는시간을 천천히 조절하기 만약 충족한 수면을 얻지 못하고 아침운동을 한다면 결과는 원하는것과 반대의 효과를 볼수 있습니다. 즉 충분히 휴식하지 않은 상태에서 아침에 일찍 일어 나려고 한다면 몸도 마음도 더욱 어려운 일입니다. 해결방법: 우선 아침에 일어나야하는 시간대를 정합니다. 다음 이상적인 취침시간을 계산해내는것이 좋은데요, 전문가는 .. 2014. 4. 6.
다이어트상식 신진대사와 비만의 관계 및 기초대사량이 떨어지는 원인 기초대사량이 낮으면 직접적으로 체중에 영향을 준다는것은 많은 여성분들이 알고 있는데요, 하지만 어떤 원인으로 기초대사량이 떨어지는지는 잘 알고 있지 못합니다. 사실 많은 잘못된 생활습관들이 무의식중에 기초대사량에 영향을 준다고 하는데요, 예를 들면 여성분들이 가장 쉽게 하는 다이어트방법인 단식다이어트가 바로 직접적으로 신진대사에 영향을 줍니다. 아래에 좀더 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 적게 먹고 많이 움직이는것은 다이어트의 가장 기본적인 상식인데요, 하지만 많은 사람들이 본인은 이미 아주 적은 양을 먹고 운동을 열심히 했는데도 살이 빠지지 않아서 고민이라고 합니다. 그 이유는 대부분 기초대사량에 문제가 생겼거나 또는 잘못된 식단과 운동량 부족이라고 말할수 있겠습니다. 기초대사량이 체중을 조절하는데 주.. 2014. 4. 1.
종아리가늘어지는법 지방의 소모를 증가시켜 무다리 탈출하기 무다리는 여성의 아름다운 자태에 엄중한 영향을 줍니다. 이러한 이유로 많은 여성분들이 종아리살을 빼려고 눈썹에 불을 붙히는데요, 그렇다면 어떻게 하면 종아리살빼기에 성공할수 있을까요? 아래에 운동과 마사지 법으로 종아리가 날씬해지는법에 대하여 알아보겠습니다. 종아라기 굵은사람은 흔히 두가지 종류가 있는데요, 첫째는 비만형으로 체형이 비만인 사람은 우선 체지방을 측정해 보고 만약에 체지방수치가 과도하게 높다면 체중감량으로 종아리살을 빼면 됩니다. 둘째는 종아리근육발달형으로 이 종류는 종아리 근육이 발달한 사람을 말하는데요, 때문에 이 부류의 사람들은 다리운동이 위주인 중량운동 예를 들면 달리기, 등상, 계단오르내리는 운동 등 은 피하는것이 좋겠습니다. 이런 부류의 사람들은 수영등 기타류 운동과 마사지를 병.. 2014. 3. 29.
독소다이어트 위장을 자극하여 독소를 배출시켜 살뺄수 있는 방법 살을 빼려면 우선 체내 쌓여있는 독소부터 배출해야 한다는것은 여성분이라면 거의 다 알고 있습니다. 하지만 어떻게하면 쌓여있는 독소를 가장 빨리 가장 효과적으로 배출할수 있는지는 알고 계신 여성분들이 별로 많지 않습니다. 사실 독소배출은 매우 간단한데요, 일상생활에서 습관을 잘 지킨다면 장을 청소시키고, 독소배출에 좋은 효과를 볼수 있습니다. 오늘은 10가지 독소배출방법에대하여 알아보겠습니다. 1. 아침에 일어나서 가장 먼저 해야할일 - 물마시기 매일 아침 잠자리에서 일어나 아침식사를 하기 전에 250~500cc의 미지근한 물을 마셔주게 되면 인체의 노폐물을 배출시키는데 도움을 주고 변비도 예방할수 있습니다. 사람은 매일 1500~2000cc의 물로 인체에 축적되어있는 노폐물을 배출하는데요, 인체에 만약 .. 2014. 3. 27.
단기간급다이어트 부담없이 3일에 몸매만들기 겨우내 추운 날씨로 인하여 몸매에 신경쓰지 않고 긴장을 풀고 있다가 날씨도 따뜻해 지면서 몸에 걸치는 옷도 줄어들면서 어느순간 거울에 비친 내 몸을 봤더니 허리와 복부, 두 다리에 지방이 쌓여있고, 얼굴에는 부종이 생겨 퉁퉁 부어있는것을 느끼게 되는데요, 이때부터 장기간 내멋대로 몸에 신경을 쓰지 않았던 본이이 미워지게 됩니다. 그렇다면 이렇게 겨우내 방심한 사이에 찐 살들 단기간에 빨리 뺄수 있는 방법은 없을까하고 궁금하 해는 여성분들이 많을텐데요, 오늘은 단기간 빨리 살뺄수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 부종을 신속하게 제거하기 많은 여성분들이 부종이 살찌는거랑 무슨 연관이 있냐고 하면서 부종을 얕보게 되는데요, 이러한 부종이 바로 비만의 원흉중 하나라고 할수 있겠습니다. 단기간 빠른 다이.. 2014. 3. 24.
신진대사량높이는법 전문가가 추천하는 기초대사량높이는방법 어느덧 겨울도 다 지나가고 다시 봄이 시작을 알리는 봄비 소식이 있는데요, 봄이 되면 여성분들이 가장 신경쓰는 부분이 바로 살빼기가 아닌가 싶네요... 겨우내내 몸매관리에 신경을 쓰지 않은탓에 다가오는 노출의 계절을 맞이하여 모든 여성들이 다이어트를 계획하고 계신데요, 다이이트에 대하여 이야기 한다면 신진대사를 말하지 않을수가 없습니다. 인체 신진대사량이 높아져야 같은 양을 먹어 살이 적게 찌고 체중감량에도 성공을 할수 있겠는데요, 그렇다면 어떻게 하면 신진대사량을 높여 가장 빠른 다이어트효과를 볼수 있을까요? 오늘은 신진대사량을 높혀 빠른시간내에 다이어트목표를 달성할수 잇는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 충분한 수분보충 충분한 수분보충은 다이어트에 매우 중요한데요, 매일 평균 8컵 이상 즉 2L .. 2014. 3. 12.
단백질다이어트 효과적으로 하는 방법 단백질은 인체에 미치는 영향이 매우 중요한데요, 체내 단백질이 부족하게 되면 살이 절대 빠지지 않는다고 합니다. 때문에 단백질섭취를 이용하여 다이어트를 하는 여성분들도 많이 있는데요, 하지만 단백질도 잘못 섭취하게 되면 살이 빠지지 않을뿐만 아니라 되려 더 찌게 되고 또 심하면 혈색이 나빠지면서 노화가 찾아오고 여성분들은 미워지게 된다고 합니다. 아래에 어떻게 하면 단백질 다이어트를 효과적으로 할수 있는지에 대하여 알아보겠습니다. 단백질은 매끼마다 없어서는 안될 중요한 영양성분으로 체내에 부족하게 되면 비만을 조성시키고, 혈당이 불안정하며 갑상선기능저하, 아드레날린의 포곤을 느껴 우울증을 초래하고 수면문제 등 여러가지 문제가 생기게 됩니다. 그렇다면 단백질 많은 먹으면 살도 잘빠지고 건강에도 좋을까요? .. 2014. 2. 25.
7일다이어트 과일로 식욕을 억제하여 일주일에5kg빼기 사실 과일을 이용하여 체중감량을 한다면 좋은 효과를 볼수 있는데요, 과일은 인체에 수분을 보충하는데 도움을 줄뿐만아니라 독소배출을 촉진시키고 건강을 유지하면서 살빼기에 성공할수 있습니다. 하지만 그럼에도 불구하고 많은 여성분들이 과일다이어트에 실패하고 효과를 보지 못하고 있는데요, 아래에 1주일에5kg뺄수 있는 과일다이어트식단으로에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1일 아침 : 생과일 1개, 신선한과일주스 1컵 여기서 과일주스는 시중에서 판매되는 주스가 아닌 본인이 과일을 직접 갈아서 만든 주스여야 합니다. 이유는 시중에서 판매하는 주스는 당분이 많이 함유되어 있기때문에 다이어트에 영향을 줄수 있기때문입니다. 점심 : 과일샐러드 한접시, 물 1컵 저녁 : 생과일샐러드 한접시, 신선한 과일주스 1컵 2일 아.. 2014. 2. 15.
독소배출 및 변비에 좋은 다이어트음식 겨울철 날씨가 추워지면서 식욕이 증가하는것은 자연적인 현상인데요, 이러한 원인으로 당연히 군살들이 몸의 각 부위에서 춤을 추고 있을 것입니다. 입춘도 지나가고 이제 슬슬 봄이 오려고 하는데요, 다이어트를 다시 본격적으로 시작해야 하는 때가 된듯 싶네요... 오늘은 위장을 자극하고 독소배출과 변비에 효과좋은 음식에 대하여 알아보겠습니다. 귀리 귀리는 배변을 촉진시켜 살을 빠지게 하는 작용을 합니다. 귀리에는 풍부한 수용성 식이섬유가 함유되어 있어 위장의 활동을 자극시키고, 인체내 콜레스테롤을 대량으로 흡수하여 체외에 배출시켜주어 몸을 더욱 가볍고 날씬하게 만들어 줍니다. 귀리를 섭취하게 되면 공복감을 줄여주어 열량의 섭취를 억제하는데 좋은 효과가 있어 체중을 줄일수 있습니다. 또한 변비를 개선시켜줍니다. .. 2014. 2. 13.
칼로리 낮고 포만감 높은 음식 다이어트가 평생 안고 가야할 문제가 되어버린 요즘 비만은 보기에도 예쁘지 않지만 건강에도 큰 영향을 준다고 합니다. 각종 질병들이 비만으로 부터 생기게 되는데요, 이렇듯 중요한 다이어트! 하지만 어떻게 해도 살은 쉽게 빠지지 않아서 스트레스 받는 분들이 많이 있습니다. 다이어트와 먹는 음식은 아주 큰 연관성이 있는데요, 먹는 음식의 선택으로 살을 뺄수 있냐, 없냐가 결정됩니다. 오늘은 다이어트에 가장 중요한 음식인 포만감 높고 칼로리 낮은 음식에 대하여 알아보도록 하겟습니다. 죽순 열량 : 19칼로리(100g당) 죽순은 저지방, 저당분, 섬유질이 많은것이 특징인데요, 섭취후 장활동을 촉진시킬뿐만아니라 소화에도 도움을 주고 체내에 쌓여있는 노폐물을 제거하고 변비도 예방할수 있으며 대장암예방효능이 있습니다... 2014. 1. 29.
돈안드는다이어트 돈들이지않고 살빼기 돈 들이지 않고 살을 뺄수 있는 방법은 없을까? 대부분 여성분들이 생각하는 고민중 하나인데요, 오늘은 이런 여성분들을 위해 바쁜 일상과 생활중 돈안들이고 헬스클럽못지 않은 효과를 볼수 있는 간단한 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 계단오르기 매주 3~4회정도 계단을 오르내리는것이 좋겟습니다. 이렇게 매주 3~4회정도 계단을 오르내리면 매번 30분 운동량과 비슷한 400~500칼로리를 소모할수 있습니다. 이외에 또 종이리와 허벅지 엉덩이살을 탄력있게 만들어 줍니다. 제자리걸음걷기 매주 적어도 3회 정도 매번 제자리걸음 20분간 해주며 이와 동시에 팔을 움직이면서 제자리 걸음을 해줍니다. 요가 일주일에 3~4회정도 요가동작을 해주는것이 좋은데요, 요가를 처음으로 배우는 초보자는 이런 요가동작이 어렵고 힘.. 2014. 1. 28.
살안찌는간식 6가지 봄겨울철에 효과좋은 살빠지는음식 봄과 겨울철 다이어트는 음식에서부터 시작하는것에 좋은데요, 날씬했던 허리가 겨울동안 소홀히 한 다이어트에 어느새 자기도 모르는 사이에 굵어져 어떻게 해야 할지 몰라서 걱정을 하는 여성분들이 많이 있습니다. 몸에서 보통 허리와 복부는 군살이 쉽게 쌓이고 축적되는 장소로 여성분들이 몹시 증오하지만 어찌해볼 도리가 없어서 스트레스를 받고 있는데요, 그렇다면 날씬한 바디라인을 만들려면 어떻게 해야 할까? 어떤음식을 먹어야 할까? 배부르게 먹어도 살이 찌지 않는 간식들은 어떤것들이 있을까 다이어트중인 여성분들은 머릿속에 온통 이러한 질문들인데요, 아래에 그 해답을 찾아드리도록 하겠습니다. 그럼 여성분들이 허리가 어느정도면 굵다고 할수 있을까요? 줄자를 이용하여 허리사이즈와 엉덩이 사이즈를 재본다음 허리와 엉덩이 .. 2014. 1. 25.
다이어트음식 체온을 상승시켜 신진대사촉진으로 체중감량하기 체온이 매 1℃ 떨어져도 인체의 신진대사율은 대략12% 정도 떨어진다고 합니다. 때문에 겨울철 다이어트, 체온을 상승시키는것이 매우 중요한 문제라고 할수 있겠습니다. 즉 다시말해서 체중감량에 효과를 보냐마냐는 체온과 밀접한 관계가 있는데요, 추운 겨울철에 체온이 조금이라도 떨어지면 신진대사도 같이 느려지면서 다이어트에도 영향을 주게 됩니다. 반대로 만약 체온이 높으면 신진대사기능은 점점 강해지면서 체내 순환이 원활해져 지방을 연소기능도 크게 상승됩니다. 때문에 건강하고 예쁘게 살을 빼고 싶다면 가장 이상적인 체온은 36.5℃를 유지해야 하겠습니다. 운동을 해서 체온을 상승시킬수도 있지만 요즘처럼 추운 날씨에는 운동이 싫어지는건 당연한 일입니다. 오늘은 체온상승에 좋은 다이어트에도움되는 음식에 대하여 알아.. 2014. 1. 23.
살찌는이유 비만의 원인에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹을 제거하기 체중계에 표시되는 본인의 체중을 보고 근심걱정에 시달리며 이미 건강한 음식을 섭취하고, 운동을 매일 유지하고 했는데, 체중은 아직도 원래체중에서 내려갈줄을 모르고 대체 무엇때문일까? 다이어트중이신 여성분들이 하나같이 고민하는 문제입니다. 정해진 시간에 운동을 하고 건강한 음식만 골라서 먹고 모든걸 규칙적으로 최대한 맞췄지만 줄지 않는 체중때문에 스트레스를 받는 분들이 많이 있는데요, 오늘은 비만원인과 살이찌는 이유에 대해 알아보고 체중에 대한 의혹에 대하여 확실하게 알아보겠습니다. 물마시는시간이 틀려서 물은 인체건강에 매우 중요한 작용을 하는데요, 식사전 물을 마셔주게 되면 음식의 섭취를 줄일수 있습니다. 또는 과일과 같은 수분이 풍부한 음식을 많이 섭취하게 되면 음식섭취를 억제할수 있습니다. 이외에 차.. 2014. 1. 22.
다이어트종류 일상생활에서 본인한테 맞는 체중 감량비법 찾기 날따라 급속히 진전되고 있는 다이어트 열기로 많은 다이어트고수들이 서로 자신만의 비법을 전수하여 인터넷으로 찾아보면 다이어트방법들이 복잡하고 다양하게 있는데요, 어떤 방법들이 효과가 있느지? 어떻게 선택해야 하는지 헷갈려 하는 분들이 많습니다. 어떤 다이어트방법들을 막론하고 각각 그 방법만의 유익한 점이 있고 해로운 점들이 있습니다. 중요한건 그중에서 본인한테 맞는 적합한 다이어트방법을 찾는것인데요, 오늘은 여러가지 종류 다이어트에 대하여 알아보고 본인한테 맞는 방법을 찾아보시기 바랍니다^^ 음식다이어트 운동을 하는 외에 건간한 다이어트를 하려면 영양을 따져가며 엄격하게 매일매일 섭취하는 식단을 짜야 합니다.하루평균 섭취하는 음식을 기름류 25g, 육류 50~60g, 생선,새우류 50g, 단백질 25~5.. 2014. 1. 18.

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