생리통 심할때 좋은 음식과 생리통증 완화법

최근에는 많은 여성분들이 생리통에 시달리고 있다고 합니다. 생리통을 초래하는 원인들은 아주 많이 있는데요, 중요한건 어떻게 하면 통증을 완화할수 있는지입니다. 어떻게 하면 생리통 완화에 좋은 효과를 볼수 있어 매달 마다 찾아오는 마법의 시간에 더욱 편안하게 보낼수 있을까요?

 

평소 섭취하는 음식과 생활습관부터 신경쓰는것이 중요합니다. 아래에 생리통이 심할때 좋은 음식과 완화할 수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다.

 

생리통 심할때 좋은 음식과 생리통증 완화법

 

 

파인애플주스를 마시거나 파인애플을 먹기
생리전 신선한 파인애플주스나 또는 신선한 패인애플을 먹는것이 좋은데요, 파인애플에는 인체 근육조직의 피로를 풀어주는 단백직분해효소인 프로테아제가 함유되어 있어 생리통을 완화시킬수 있습니다.

 

국화차 마시기
장기적으로 국화, 복분자, 육계와 나무껍질로 차를 타서 마시게 되면 여성의 생리중의 복통을 완화시킬수 있다고 합니다.

 

아연, 철분, 칼슘이 함유되어 있는 음식을 많이 먹기
여성분들은 생리전 일주일 동안은 가능하면 나트륨을 적게 섭취하고, 커피를 적게 마시는것이 좋으며 차와 같은 카페인이 함유되어 있는 음료수는 마시지 않는것이 좋겠습니다. 이외에 당분이 많은 음식도 적게 먹는것이 중요합니다.

 

 

위장과 등을 따뜻하게 해주기
따뜻한 물주머니를 위장 부위와 등부위에 놓습니다. 생리중 가능하면 위와 등부위가 차갑지 않게 해주어야 합니다. 이 방법이 생리통 완화에 좋은 효과를 볼수 있겠습니다.

 

목욕
많은 사람들이 따뜻한물로 장시간 목욕을 하게 되면 생리통 증상을 완화시킨다는것을 알고 있습니다. 만약 여기에 소금마사지를 해준다면 더욱 좋은 효과를 볼수 있겠습니다.

 

운동
요가와 같은 비교적 느린 운동을 하는것도 생리통 완화에 좋은 도움을 주겠습니다.

 

다리를 구부리고 옆으로 눕기
생리통이 있을때 태아의 자세로 다리를 구부리고 옆쪽으로 침대에 누워있게 되면 복부통증, 가슴통증 등 생리중 불편한 증상들을 조금이라도 줄일수 있겠습니다.

 

지금까지 생리통이 심할때 좋은 음식과 생리통증 완화법에 대하여 알아보았는데요, 평소 섭취 음식과 생활습관에 조금만 신경써도 생리통은 쉽게 완화할수 있겠습니다