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다이어트124

원푸드다이어트종류 및 단점 알아보고 건강하게 살빼기 여성분들한테는 다이어트가 평생의 관심사인만큼 민간에는 각양각색 여러가지 다이어트 방법들이 많이 있는데요, 그중에서 사과다이어트, 토마토다이어트, 삶은계란다이어트 등 원푸드 다이어트방법들은 많은 여성분들이 자주 사용하게 다이어트방법이라고 할수 있겠습니다. 이러한 다이어트방법들은 장기간 이용하게되면 건강에 영향을 주게 되는데요, 그럼 오늘은 원푸드 다이어트종류와 그 단점을 알아보고 건강하게 살빼는 법에 대하여 알아보겠습니다. 원푸드 다이어트란 모르시는 분이 없겠지만 간단하게 설명하자면 시간을 정해놓고 그 시간내에 정해진 한가지 음식만 섭취하는것을 말합니다. 보통 그 기간은 며칠에서 한달까지 인데요, 한가지 음식을 정해놓고 배고플때마다 그 음식만 먹고 다른 음식은 먹지 않는것입니다. 많은 여성분들이 자주 사용.. 2014. 1. 16.
배살빼는방법 매일 식사후 3가지 운동으로 빠른 효과보기 뱃살을 뺀다는것은 말처럼 그렇게 쉬운일이 아닙니다. 맛나는 음식을 즐기면서 또 날씬한 몸매를 유지고 하고 싶지만 배에 붙어있는 군살때문에 스트레스를 받고 있는 여성분들이 많습니다. 그렇다면 배에 군살을 빨리 뺄수 있는 방법은 없을까요? 오늘은 매일 식사후3가지 운동으로 빠른 효과를 볼수 있는 뱃살빼기비법에 대하여 알아보겠습니다. 몸을 구부리는 복부운동 1. 두 다리는 가지런히 모으고 바닥에 무릎을 꿇습니다. 허벅지와 종아리는 90도 각을 만들어 줍니다. 상체는 앞으로 굽히고,두 팔을 앞으로 곧게 펴고 손바닥으로 바닥을 짚고 몸을 지탱해 줍니다. 허리와 엉동이 근육에 힘을 주고 수축을 한다면 몸이 바닥과 평행을 이루게 하며 머리는 아래를 쳐다봅니다. 2. 엉덩이는 천천히 치켜들면서 두 다리를 펴서 발로 바.. 2014. 1. 14.
다이어트과일 탄수화물을 분해시켜 신진대사 촉진시키기 다이어트를 하는 여성분들은 보통 하기 쉽고 편한 방법을 찾게 되는데요, 그러다 보면 가장 먼저 생각하는 방법이 바로 과일다이어트라고 할수 있습니다. 과일은 선택만 잘하게 되면 영양이 풍부하고 칼로리는 낮아서 다이어트에 가장 유리한 음식이라고 할수 있는데요, 하지만 그 종류가 다양해서 어떤과일이 열량이 낮고 영양이 풍부한지는 잘 알수가 없습니다. 오늘은 탄수화물을 분해시켜 신진대사를 촉진시킬수잇는 다이어트과일에 대하여 알아보겠습니다. 레몬다이어트법 레몬다이어트원리 1. 레몬즙은 탄수화물을 분해하는 작용을 하는데요, 소화를 돕고, 위장에 남아있는 찌꺼기를 청산하여 변배출을 순리롭게 해줍니다. 2. 레몬은 지방을 분해하는 효능이 있어 체내 노폐물과 독소를 제거해주고 혈액을 정화시키고, 신진대사와 소화기능을 촉.. 2014. 1. 11.
살이안빠지는이유 운동만 하면 살빠진다? 어떤 다이어트방법도 다 이용해 봤지만 모두 실패하고 여전히 살이 빠지지 않아 스트레스를 받고 있는 여성분들이 많이 있는데요, 날씬해지기 위해서 힘들게 노력하고 맛나는 음식도 포기를 했지만 군살은 줄어들줄 모르고 되려 더 쪄서 다이어트를 포기하는 분들도 많습니다. 그렇다면 이런 분들은 정말 선천적으로 살찌는 체질이라서 그럴까요? 사실 지금까지 알고 있었던 다이어트원리나 방법들이 실직적으로는 정반대의 역할을 하기때문이라고 하는데요, 오늘은 많이 먹지않아도 살이 안빠지는 진정한 이유에 대하여 알아보겠습니다. 배고픔을 참으면서 음식을 절제하는 습관 배고픔을 참고 적게 먹게되면 당연히 많은 칼로리를 줄일수 있지만 장기적으로 배고픔을 참게되면 섭취하는 열량이 부족하게되고, 더욱이 단백질이 부족할때에는 우리의 몸은 .. 2014. 1. 9.
살안찌는음식 및 밤에 배고플때 음식을 살안찌게먹는방법 저녁취침시간이 늦어지면서 밤늦게 배고플때가 많습니다. 이때 여성분들은 음식을 먹게 되면 살이 찔까봐 걱정이고, 먹지않으면 배가고파서 속쓰림때문에 고통스러워 하는 분들이 많이 있는데요,,, 낮에 비교하면 저녁에 부교감신경이 비교적 활발하게 활동하여 인체 대사가 느려지면서 지방들이 쉽게 축적되게 됩니다. 때문에 보통 저녁에 음식을 먹게 되면 쉽게 살이찌게 되는데요, 또 지방을 축적하게 만드는 단백질"BMAL1" 성분이 밤이 늦을수록 더욱 왕성하게 분비되어 지방이 체내에 축적되게 되기때문에 다이어트중이신 분들은 보통 저녁 9시 이전에 저녁식사를 끝내고 그이후로는 음식섭취를 하지 않아야 하겠습니다. 하지만 음식다이어트비법을 잘 장악한다면 저녁에 심지어는 잠자기 직전에 음식을 먹어도 살이 찌지 않는답니다. 오늘은.. 2014. 1. 2.
가슴커지는다이어트로 날씬한 바디라인 만들기 다이어트를 하고 싶은데 가슴살두 같이 빠질까봐 걱정이신 여성분들이 많이 있습니다. 당연한 일인것이 보통 여성분들은 체중감량을 하게 되면 가슴사이즈도 같이 줄어서 살은 빠졌지만 s라인 몸매가 아닌 마른몸매때문에 예쁜라인을 만들수 없어 고민을 많이 합니다. 그렇다면 가슴사이즈는 키우면서 예쁜 라인을 만들수 있는 다이어트방법은 없을까요? 이 글을 쓰고 있는 저 역시 이러한 다이어트방법을 항상 찾고 있던중 가슴사이즈는 키우면서 살도 뺄수 있는 방법을 찾은것 같아서 저처럼 같은 고민을 하는 여성분들을 위하여 같이 공유하고자 포스팅을 해봅니다. 다이어트나 가슴커지는방법이나 모두 먹는 음식과 중요하게 연결되어 있다고 할수 있는데요, 오늘은 이두가지를 한번에 해결할수 있는 식단에 대하여 알아보겠습니다. 가슴을 키우려면.. 2013. 12. 27.
다이어트에좋은차 알아보고 살잘빠지는체질 만들기 차를 마시면 수분을 충분히 보충시켜주어 지방의 흡수를 억제하여 체중감량 목적을 이루게 됩니다. 하지만 많은 사람들이 아무리 살빠지는차를 마셔도 효과를 보지 못했다는 분들이 다수인데요, 다이어트차를 아무거나 함부로 마시면 절대 안된다고 합니다. 그렇다면 어떤차를 어느시간에 어떻게 마셔야 살빼는 효과를 볼수 있을까요? 오늘은 다이어트차를 좀더 좋은 효과를 볼수 있게 마실수 있는 방법에대하여 알아보겠습니다. 다이어트차가 사람들한테 인기가 있는 이유는 고통스럽게 절식이나 운동을 하지 않아도 다이어트의 효과를 볼수 있다는 점때문인거 같은데요, 하지만 다이어트차는 말 그대로 자연적인 차 인만큼 마시는 즉시 바로 효과를 보는것이 아니라 꾸준히 마시게 되면 체질을 살이 잘 빠지는 체질로 만들어서 시간이 지나게 되면 자.. 2013. 12. 24.
기초대사량높이는방법 날씬해 지고 싶은 심정때문에 많은 여성분들은 음식들을 많이 먹지 않는데요,이로하여 인체 대사 기능이 점차 떨어지게 되면서 열량이 지방으로 체내에 축적되면서 살을 빼려고 무진장 애를 써도 효과를 보지 못하게 됩니다. 살이 쉽게 빠지게 만들려고 한다면 신진대사량을 높이는데 노력해야 하겠습니다. 또한 인체가 지방연소를 쉽게 하려면 살이 잘 빠지는 체질로 만들어야 하는데요, 사실 이점은 음식조절이 매우 중요합니다. 사람마다 매일 열량을 소모하는방식은 3가지가 있는데요, 기초대사(수면 및 정지상태에서 소모하는 열량), 운동대사(걷기 및 운동을 통한 열량소모), 및 음식섭취로 인한 열량소모가 있겠습니다. 음식섭취로 인한 열량 소모는 대략 총 소모열량의 10% 된다고 합니다. 음식을 먹을때와 섭취한 음식을 흡수 및 .. 2013. 12. 18.
혈액순환 및 체중감량에 좋은 생강다이어트 방법 생강은 보통 음식을 조리시에 사용하는 재료로 평소에 쉽게 찾아볼수 있는데요, 생강에 함유되어 있는 매운맛을 내는 캡사이신이 인체 혈액순환을 가속시켜주고 또 인체의 모공을 확장시켜 체내 불필요한 열량을 배출하게 만들어 다이어트의 효능이 있습니다. 다이어트를 원하는 여성분들은 평소 음식 식단중 생강을 추가한다면 체중감량에 좋는 효과를 볼수 있는데요, 오늘은 생강다이어트방법에 대하여 알아보겟습니다. 생강의 효능 감기에 걸리게 되면 생강을 달여서 차로 마시는 것은 옛날부터 습관처럼 해왔는데요, 생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주고 몸의 한증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 체중을 줄이는데, 감기를 예방하는등 아주 좋은 효능이 있습니다. 생강속의 캡사이신은 인체의 심장, 심혈관에 자극을.. 2013. 12. 4.
요요현상없는 다이어트 습관 알아보기 다이어트는 시간과의 싸움이라고 할수 있을만큼 오랫동안 유지하는것이 중요한데요, 단기간이 아닌 오랜시간을 습관처럼 생활속에서 지켜나가야 억지로 다이어트를 하지 않아도 언젠가 자기도 모르고 살이 빠져 있습니다. 다이어트를 과학적인 방법으로 건강한 음식습관과 운동을 일상적인 습관처럼 지켜주는것이 요요가 생기지 않는 포인트라고 할수 있겠습니다. 그럼 오늘은 요요가 생기지 않는 일상생활 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 1. 아침식사를 까먹지 말기 아침식사는 인체 신진대사가 조금이라도 빨리 시작하게 만들어 주는데요, 아침식사를 꼭 해야 하는이유가 아침에 위액의 분비가 왕성해지지만 위장에 아무런 음식도 없습니다. 이때 특히 인체가 비타민과 광물질의 흡수가 좋아 하루중 가장 좋은 시간대라고 할수 있겠는데요, 아침.. 2013. 12. 2.
과일다이어트 원리와 기본상식 과일다이어트란 어떤것일까? 과일이 왜 다이어트에 효과가 좋을까? 많은 여성분들이 한두번씩 이러한 생각을 하게 되는데요, 과일다이어트방법은 과일 이외에 다른 음식은 아무것도 먹지 않고 오직 과일만 배부를때까지 먹는것을 말합니다. 즉 일명 원푸드 다이어트라고도 할수 있겠습니다.과일다이어트방법으로 살을 빼려고 한다면 우선 과일선택이 매우 중요한데요, 과일 선택만 잘하게 되면 효과는 배로 볼수 있답니다. 추천할만한 과일들로는 사과, 키위, 오렌지 등등입니다. 원리는 무엇일까? 과일을 먹게 되면 단기간내에는 체중이 줄어드는 효과를 볼수 있는데요, 이유는 한가지 음식만 계속 섭취하게 되면 인체 식욕을 떨어지게 하여 섭취하는 량이 줄어들수 있기때문입니다. 또한 과일자체가 지방함량이 낮고 섬유소과 비타민이 풍부하여 인.. 2013. 11. 28.
과일다이어트 8가지 방법 과일을 좋아하는 여성분이시라면 과일로 지긋지긋한 다이어트를 즐겁게 할수 있는데요, 아침식사대용 시리얼에 과일을 추가하고, 식사후 과일샐러드, 저녁식사시 디저트로 과일... 생각만해도 기분이 좋아지지 않나요? 오늘은 8가지 과일다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 식사전 입맛 돋구는 음식은 결코 다이어트의 금기사항은 아닙니다. 식사전에 열량이 낮은 과일로 과일꼬치를 만들어 섭취하는것이 좋은데요, 여러가지 과일을 썰어서 꼬치에 껴주는것이 좋습니다. 예를 든다면 포도, 청포도, 파인애플, 딸기, 바나나, 배 등 자기가 좋아하는 과일로 가능하면 다양한 색갈로 색감도 맞춰줍니다. 만약 미리 준비하려고 한다면 레몬즙을 뿌려주어 바나나, 배의 갈변현상을 막을수 있습니다. 2. 아침식사시에는 다이어트 시리얼에 복.. 2013. 11. 15.
몸속독소제거음식으로 날씬한 바디라인 만들기 체중감량은 먹는 음식과 밀접한 관계가 있는데요, 일상생활중 다이어트에 도움을 주는 음식이 많이 있습니다. 예를 들면 야채는 위장의 활동을 촉진시켜주고, 변비를 해결해 줍니다. 과일은 또 비타민을 인체에 비타민을 보충해 주고 소화에 도움을 주며 당분섭취를 높혀주어 전분을 적게 먹게 만들어 줍니다. 또한 어떤 다이어트음식들은 소화계통의 기능을 촉진시켜줄뿐만 아니라 몸속독소도 배출시켜주는 효능이 있습니다. 오늘은 날씬한 바디라인을 만들수 있는 몸속독소제거음식에 대하여 알아보겠습니다. 십자화과채소 콜리플라워, 양배추, 브로콜리 등은 모우 십자화과채소인데요, 예를 든다면 브로콜리에는 대량의 비타민이 함유되어 있어 배변을 촉진하고, 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있어 강한 포만감 성질이 있어 섭취후 포만감을 유지시켜.. 2013. 11. 8.
지방연소에 효과좋은 다이어트습관 왜 어떤사람은 아이스크림 한통을 다 먹어도 체중이 조금이라도 불지 않는데 나는 한숟라각만 먹어도 살이찌는 느낌이 들지... 하는 생각을 하는 여성분들이 많이 있는데요, 이유는 사람과 사람사이 신진대사속도가 다르기 때문이라고 할수 있겠습니다. 오늘은 신진대사를 촉진시켜 지방연소에 도움을 주는 효과좋은 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 신진대사는 인체의 작은 모터라고 할수 있는데요, 이 작은 모터는 매일 끊임없이 우리몸의 지방과 열량을 연소하여 체내 각 기관의 정상적인 운행을 유지시켜 줍니다. 유전으로 인한 일부 여성들은 지방연소하는 속도가 다른 보통사람보다 빠른분도 있지만 음식과 운동, 생활습관도 소홀히 할수 없는 요인이라고 할수 있겠습니다. 가장효과좋은 운동: 유산소 + 무산소 운동 인체내 근육량이 .. 2013. 11. 4.
15일 뱃살빼기 복부비만해결방법 매일 사무실에 적어도 8시간 앉아있는 여성분들은 모두 복부 군살때문에 스트레스를 받고 있을 것입니다. 어떻게 하면 단기간에 뱃살을 뺄수 있을까? 사실 앉아서도 허리와 복부의 군살을 뺄수 있습니다. 오늘은 간단하고 실용적인 5가지 뱃살빼기 방법으로 단기간 복부비만해결방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 날씬한 허리라인을 만들려고 한다면 자세부터 조절하기 복부에 군살이 있는 사람의 80% 이상이 일상생활에 나쁜 습관때문에라고 할수 있습니다. 특히 앉은 자세가 뱃살이 나오는데 가장 유력하다고 할수 있겠습니다. 등이 구부정 하거나, 가슴을 움츠리게되면 군살이 허리에 축적되는데요, 이렇게 장기간 지속되게 되면 보기 싫은 튜브형 뱃살이 생기게 됩니다. 허리살 빼는법 : 쿠션 척추를 조절해주는 작용을 하는 쿠션을 정.. 2013. 10. 15.
식욕억제하는법과 폭식을예방하는방법 맛나는 음식앞에서 식욕을 억제한다는것은 죽고싶을 정도로 고통스럽다구요? 음식을 절제하는 절식 다이어트 정말 힘들다구다구요? 오늘은 식욕억제가 힘들거나 폭식때문에 다이어트가 힘드신 분들을 위하여 식욕억제하는법과 폭식을 예방하는방법에 대하여 알아보겠습니다. 소식하고 여러끼에 나눠서 먹기 아이들처럼 배고프면 먹고 배부르면 그만먹고 이런식으로 음식을 섭취하는 방법인데요, 음식섭취시 굳이 음식을 남기지 않으려고 억지로 다 먹을 필요는 없는것이 포인트입니다. 즉 배가 고프게 되면 적당하게 음식을 섭취하고 배가 부르다고 느끼게 되면 설령 음식이 한숟가락이 남았다고 해도 다 먹어야지 하는 생각을 버리고 바로 남기는 것이 날씬한 몸매를 유지하는 비법이라고 할수 있겠습니다. 음식에 대하여 잘 이해하고 살찌는 위험군은 피하.. 2013. 10. 2.
하루 15분 다이어트 걸음걸으면서 살뺄수있는 방법 여성분들은 다이어트를 평생 숙명으로 간주하고 사계절 내내 다이어트라는 울타리에서 벗어나지 않고 있는데요, 그만큼 평생해야한다는 생각 때문에 많은 여성분들은 힘들게 다이어트를 하기보다는 힘들지 않고 일상생활에서 편하게 살뺄수 있는 방법을 찾고 있는것이 현실입니다. 이런 현실에 발맞춰 오늘은 하루 15분 다이어트 방법으로 걸음을 걸으면서도 날씬해질수 있는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 보통 비만인 여성분들을 보면 특징이 모두 운동을 싫어하고, 평소 간식을 즐겨 먹고 야식도 즐겨찾는데요, 음식섭취를 하면서 tv 시청이나 컴퓨터 하기를 즐기고,기름진 음식을 즐겨먹고, 음식을 먹는 속도가 매우 빠릅니다. 이런 분들은 우선 음식섭취면에서 신경을 써야 하겠습니다. 음식섭취하는 속도를 줄이고 기름지거나 기름에 튀긴 음.. 2013. 9. 14.
요요현상의원인과 요요없는다이어트 습관 힘들게 오랜 시간을 들여서 살빼기에 성공했지만 요요현상으로 얼마 못가서 몸무게가 다시 원래대로 돌아오는건 무었때문일까? 무슨 이유때문에 요요현상이 오는것일까? 많은 여성분들이 이와같은 생각을 자주 하는데요, 오늘은 요요현상의 원인과 요요없는 다이어트습관에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 요요현상은 체중감량후의 잠복성 증상이라고 할수 있는데요, 즉 가까스로 힘겹게 5kg를 뺏다면 다시 3kg가 찌는 현상이 생기는 것을 말합니다. 요요현상을 피하려면 우선 본인이 요요현상을 일으키는 체질인지 아닌지를 알아야 합니다. 요요현상의 원인은 많은데요, 예를 들면 운동을 하지 않는 사람이나 또는 음식섭취를 조절하지 않고 절제하지 않는 습관들이 모두 요요현상을 일으키는 원인이라고 할수 있습니다. 본인이 요요현상을 쉽게 .. 2013. 8. 28.
가슴살 안빠지는 다이어트 체중감량시 가슴이 작아지는 이유 다이어트에 겨우 성공을 했는데 가슴살이 다 빠졌다면 이보다도 속상한일이 없을 것입니다. 그럼 가슴살 안빠지고 다이어트 할수 있는 방법은 없을까요? 다이어트와 동시에 가슴이 작아져서 고민을 하는 여성분들이 많이 있는데요, 오늘은 가슴살 안빠지는 다이어트와 체중감량시 가슴이 작아지는 이유에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트와 가슴키우기 두가지를 한번에 만족할수 없다?! 다이어트 하는 여성분들은 모두 겪는 문제인데요, 체중감량하여 몸에 군살들은 모두 제거했지만 가슴살도 같이 빠지게 됩니다. 대체 무슨 원인일까요? 그렇다면 다이어트하면서 가슴살 빠지는것을 피하는 방법은 없을까? 사실 다이어트후 가슴살도 같이 빠지는것은 피할수 없습니다. 인체의 지방조직은 체내 각 부위에 분포되어 있는데요, 가슴에도 많이 있습니다... 2013. 8. 22.
가장 효과좋은 다이어트 방법 음식과 체중은 아주 밀접한 관계가 있는데요, 때문에 다이어트에 성공하려면 우선 음식섭취부터 잘해야 하겠습니다. 오늘은 먹으면서 살을뺄수 있는 가장 효과좋은 3가지 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 대체법 : 고지방음식을 저지방음식으로 대체하여 섭취하기 간단하게 말해서 다이어트는 자기를 속이는 일종 속임수라고 할수 있는데요, 먹는 욕구를 만족시켜주면서 체중감량에 성공할수 있는 방법은 바로 평소 섭취하는 고지방음식을 저지방음식으로 대체하여 섭취하는것입니다. 이렇게 되면 자연히 섭취하는 지방이 줄어들어 체중감량에 효과를 볼수 있겠습니다 예를 든다면 딸기쨈이나 땅콩쨈 등 고열량, 고당분음식을 다른 저지방 드레싱이나 또는 간장을 이용하여 음식을 만들게 되면 살찌는 요소를 감소시킬수 있습니다. 선인장다이어트법 .. 2013. 8. 14.
레몬다이어트 신진대사 촉진시켜 지방제거하는방법 음식다이어트방법은 여직껏 많은 여성분들한테 인기를 끌고 있는데요, 당연한건 먹으면서 살을빼고 싶은건 모든 여성들의 마음이기 때문입니다. 음식다이어트로 보통 과일다이어트가 많은 여성분들이 사용하고 있는 방법인데요, 그렇다면 무슨 과일을 먹게 되면 다이어트효과가 가장 빠를까요? 아래에 레몬다이어트방법에 대하여 알아보고 신진대사를 촉진시켜 건강하게 지방을 제거하는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 레몬바나나다이어트차 재료 : 신선한 바나나 1조각, 신선한 레몬 1조각, 국화 9송이 방법 : 컵을 뜨겁게 데운다음 국화와 레몬을 넣고 뜨거운물을 붓습니다. 뚜껑을 닫고 5분간 있다가 레몬과 국화를 건져내고 바나나를 차에 놓고 조금더 있으면 됩니다. 이 차는 식욕을 억제할수 있는 다이어트 레몬차라고 할수 있는데요, 레몬.. 2013. 8. 8.
감자다이어트방법 감자다이어트효능 및 감자다이어트식단 추천 감자에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 인체 독소배출에 도움을 주는데요, 또 체내 산성과 알칼리성의 균형을 조절해줍니다. 하지만 평소 감자로 만들어진 스낵이나 음식들은 모두 기름에 튀긴 방식으로 시중에 유통되기 때문에 이런 기름에 튀긴 음식으로는 다이어트를 할수 없습니다. 오늘은 감자다이어트방법과 감자다이어트효능 및 감자다이어트식단과 잘못된 감자다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 감자다이어트방법 찐감자, 삶은감자, 감자채무침 등등 감자를 주식으로 만들어 먹으면 되는데요, 여기서 주의할점은 그 어떤 조미료나 기름을 사용하지 말아야 합니다. 다음 감자를 먹은다음에는 미지근한 물 한컵 마셔주는것이 좋은데요, 이렇게 하면 포만감은 배로 늘어날수 있답니다. 감자다이어트효능 1. 감자에는 풍부한 식이섬유가 함유.. 2013. 7. 25.
먹어도 살안찌는 체질만들기 살이 잘빠지는 체질로 바꾸는방법 다이어트라는 말만 나오면 사람들은 가장 먼저 생각하는 단어가 바로 "절식" 인데요, 하지만 음식을 먹지 않고 다이어트 하는 방법은 요요현상이 심하고 또 몸에도 손상을 주게 됩니다. 건강하고 정확한 다이어트방법으로 체중감량을 하려고 한다면 우선 제일먼저 살이 잘 안빠지는 체질에서 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는것인데요, 오늘은 살이 잘 빠지는 체질로 바꾸는 방법과 먹어도 살 안찌는 체질만들기 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 음식과 생활습관을 이용하여 하기때문에 음식을 절제하지 않고도 날씬해 질수 있으며 또 요요현상도 절대 없습니다. 살이 잘 빠지는 체질로 만들려면 음식을 어떻게 먹어야 할까? 1. 적게 먹어야할 음식 술, 비게많은고기, 차가운음식, 기름진음식, 정밀가공된음식, 고당분, 고나트름음식. 2.. 2013. 7. 23.
고도비만 원인과 여성 맞춤다이어트 추천 모든 사람들은 체질이 다 다르고 복잡한 비만요인으로 인해 비만상태도 다릅니다. 특히 고도비만인 사람은 일반 비만인 사람과 비교할때 신체적 비율에서 차이가 나고 지방 세포의 심한 변성 때문에 지방세포가 정상적으로 복귀하기 어려운 상태이며, 고도비만으로 인해 성인병과 골다공증, 관절염등의 여러가지 질환들이 생길 수 있습니다. 고도비만의 경우 살이 단순히 찐 개념보다는 고혈압이나 당뇨병 등의 심각한 합병증이 올 수 있기 때문에 되도록 빨리 다이어트를 해서 벗어나야 합니다. 고도비만인 사람은 단순히 미용목적이 아니라 건강을 위해서라도 다이어트를 꼭 해야 하는데요.. 고도비만에서 벗어나게 되면 합병증이나 대부분의 질환에서 회복될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 고도비만의 원인이 대해 알아보고, 전문가들이 도와주는.. 2013. 7. 18.
아이스크림 다이어트 요요없이 빠른 체중감량 보통 아이스크림은 칼로리가 높아 많은 많은 여성분들이 먹고 싶어도 다이어트때문에 먹지 않고 참고 있는데요, 사실 아이스크림을 먹는 정확한 방법을 배운다면 아이스크림다이어트로 요요없이 빠른 체중감량에 성공할수 있답니다. 아래에 아이스크림다이어트원리와 아이스크림다이어트식단에 대하여 소개해보도록 하겠습니다. 아이스크림다이어트원리 아이스크림에 함유되어 있는 풍부한 칼슘으로 체중을 장악 칼슘은 혈압을 조절하고 직장암 발병율을 감소해줍니다. 또한 여성분들은 생리를 시작하기전 복통과 같은 여러가지 증상들을 완화시켜 주며 신장결석의 발병율도 낮춰주어 인체에 좋을뿐만 아니라 몸매에도 유리하며 체중감량에도 도움주고 뱃살도 줄여주는 작용을 하여 다이어트에 좋은 효과를 볼수 있겠습니다. 아이스크림에 함유된 풍부한 유제품으로 .. 2013. 7. 12.
재미있는 다이어트 이렇게 해도 살이 빠진다?! 사실 모두가 알고 있는 음식다이어트방법과 운동다이어트방법외에 다른 재미있는 다이어트방법들이 많이 있는데요, 오늘은 재미있는 다이어트방법들에 대하여 소개하도록 하겠습니다. 아래에 소개하는 다이어트방법들은 모두 의학적 근거가 있는 방법들이므로 참고 하시고 잘 활용해 보시기 바랍니다. 밤에 전등을 적게 켜기 밤에 전등을 적게 켜가는것은 전기 절약하기 위해서가 아니라 불빛이 인체 생활패턴에 영향을 주어 살빠지는 호르몬분비를 억제하게 됩니다. 또한 불켜져 있는 시간이 길어지면 그만큼 인체 각조직이나 기관들이 휴식을 하지 않고 깨여있어 그동안 대뇌에서 공복감 신호를 받게 되면서 많은 음식을 섭취하여 비만으로 연결됩니다. 때문에 밤이면 일찍 불을 끄고 잠을 자는것이 다이어트에도 좋은 도움을 줄수 있겠습니다. 배란시기.. 2013. 7. 8.
한달에 10kg 뺄수 있는 토마토 다이어트식단 토마토는 야채류에 속하지만 과일이라고도 할수 있는데요, 토마토에는 각종 비타민과 펙틴, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취후 포만감을 주며, 또 칼로리가 낮아 다이어트음식으로 아주 좋다고 할수 있겠습니다. 또한 토마토는 인체에 섭취된 불필요한 지방과 칼로리를 소모하는데 좋은 도움을 주고 식이섬유는 지방을 체외에 배출시켜주는 작용을 합니다. 때문에 토마토를 이용하여 다이어트식단을 만들어 다이어트 하는 여성분들이 많이 있는데요, 아래에 한달에 10kg뺄수 있는 토마토 다이어트식단에 대하여 소개해드리도록 하겠습니다. 토마토 다이어트 효과 토마토에는 풍부한 펙틴과 식이섬유가 함유되어 있어 인체가 쉽게 포만감을 느낄수 있을 뿐만 아니라, 또 체내의 불필요한 지방을 흡수하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또.. 2013. 7. 5.
날씬한 몸매 만들기 몸매에 영향주는 잘못된 음식습관 날씬하고 볼륨있는 몸매를 유지하고 싶은 심정은 모든 여성들의 꿈이라고 할수 있는데요, 이러한 꿈을 실현하려고 지금 이순간에도 많은 여성분들이 운동과 식단을 병행하면서 몸매관리를 하지만 결국엔 볼륨있는 몸매를 만들지 못해 좌절과 실망을 되풀이 하는 부들이 많습니다. 하지만 어쩌면 이런 원인이 다 일상생활에서 잘못된 음식섭취습관과 방법때문에 몸매를 망가지게 만들고 힘든 운동과 식단을 병행했음에도 불구하고 날씬한 몸매가 되지 않을수도 있다는 것입니다. 아래에 날씬한 몸매만들기 비결 및 몸매를 결정하는 음식습관에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 음료수를 즐겨마시는습관 : 체중증가 평소에 각종 탄산,과일쥬스 등 음료들을 즐겨 마시는 분들이 많이 있는데요, 시중에 유통되는 대다수의 이런 음료수들은 당분 함량이 모두 .. 2013. 7. 3.
내장지방 빼는법 내장비만이 생기는 잘못된 생활습관 건강미인이 되는것은 모은 여성분들이 소망이지만 아직도 많은 분들이 비만문제로 고민을 많이 하고 있습니다. 비만이라고 하면 많은 분들은 단순히 피하지방만 생각하게 되는데요, 실제로 내장지방이 인체에 더욱 위험하다고 할수 있겠습니다. 내장지방이 체내에 쌓이게 되면 체내에 과도한 열량을 축적하여 인체에 일으키는 위험은 피하지방보다 훨씬 높아 심지어는 생명에도 위험을 준다고 합니다. 하지만 단순 피하지방은 그나마 감량할수 있는데 내장지방은 빼는것은 쉽지 않은데요, 아래에 내장비만이 생기는 잘못된 생활습관을 알아보고 내장지방빼는법에 대하여 알아보겠습니다. 내장비만을 일으키는 잘못된 생활습관 1. 많이 먹게되면 당연히 지방이 체내에 축적되기 마련인데요, 피하지방저장고에 지방이 다 채워지면 지방은 어쩔수 없이 다른 .. 2013. 6. 28.
일주일 다이어트 식단 알아보고 하루에 1kg 빼기 여름철 뭐를 먹으면 다이어트 효과가 가장 좋을까? 단기간 효과좋은 다이어트방법은 어떤것들이 있을까? 날씨가 점점 더워지면서 살과 사투를 벌이는 여성분들이 매일 생각하는 고민거리인데요, 오늘은 일주일 다이어트식단에 대하여 알아보고 하루에 1kg뺄수 있는 단기간 효과빠른 다이어트방법에 대하여 알아보겠습니다. 일주일다이어트식단 : 1일 아침 : 보리빵으로 만든 토스트, 두유한잔, 키위 한개 점심 : 현미밥1/2그릇, 간단한 찌개와 밑반찬 저녁 : 야채 샤브샤브 같이 병행해주면 도움되는 운동 평지에서 20~30분간 천천히 달리기, 또는 20~30분간 빨리걷기를 같이 병행해 준다면 체중감량에 더욱 좋은 효과를 볼수 있겠습니다. 일주일다이어트식단 : 2일 아침 : 저지방우유 한컵, 작은 사과 한개, 메밀빵 치즈 샌.. 2013. 6. 24.

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